Expresní strava po dobu 3 dnů (-5 kg). Popis, menu, kontraindikace, posudky a výsledky

Obvykle lidé dlouhodobě váží. Ale dříve nebo později přijde čas, kdy se budete muset zbavit těch nejobdivovanějších kilogramů v co nejkratším čase. Poté se na záchranu dostane oblíbená metoda snižování hmotnosti, známá jako expresní strava po dobu 3 dnů. 5 kg pro toto období zmizí bez stopy. Tato metoda je ideální, pokud potřebujete naladit své tělo do pořádku, ale pro aktivní ztrátu hmotnosti se nezachází.

Je třeba si uvědomit, že váha s touto metodou není způsobena spalováním tukových usazenin, ale kvůli stažení kapaliny a čištění těla. Expresní strava "Minus 5 kg na 3 dny" není velmi užitečná a jeho účinek je krátkodobý. Před použitím je potřeba poradit se specialistou.

Obecné zásady metodiky

1. Je třeba zcela vyloučit potraviny, jako je alkohol, cukr a sůl během období stravování. Mastné jídlo, uzené, smažené a pikantní je také zakázáno.
2. Zvláštní fyzická námaha se nevyžaduje, protože v tak krátké době neudělují zvláštní efekt.
3. Expresní strava "3 dny minus 5 kg" znamená použití produktů, jako je vařené chudé maso, chudé ryby, zelenina v surovém a duseném, kyselé mléčné výrobky, obiloviny.
4. Nepoužívejte laxativa a diuretika během tohoto období.
5. Pití tekutin, protože konvenční čisté vody by měl být následující: první den minimálním množství zkonzumovaného alkoholu by měl být 3 litry, ve druhé - 2-2,5 litrů, třetí - 1-1,5 litru. Při správném používání vody můžete zvýšit spotřebu kalorií o 25-35%.
6. Základem takové metody jako expresní strava "5 kilogramy po dobu 3 dnů " dietní potraviny, kde denní kalorický obsah nepřesahuje úroveň 1000. Mělo by být zřejmé, že tyto postupy budou hořet v průběhu tohoto období maximálně 300 g tukové tkáně, snížit hmotnost je vzhledem k odběru vody a střevního obsahu.
7. Návrat k normální stravě by měl být postupný.

Různé možnosti stravování

A teď se podívejme, co diety mohou být naléhavé, budeme analyzovat menu a možné nuance. Zvolte jeden - více přijatelný pro vás a vaše tělo. Při přísném dodržování všech doporučení bude výsledek zřejmý.

Expresní strava pro nevěstu (minus 5 kg po dobu 3 dnů)

První den:

• Snídaně: kachka pohanky bez přídavku oleje, mléka, soli a cukru (100 gramů).
• Druhá snídaně: půl grapefruitu.
• Oběd: 130 g dušeného kuřete, tolik surové nebo dušené zeleniny.
• Odpolední svačina: 120 gramů jogurtu bez přísad.
• Večeře: 100 gramů ryb, vařená zelenina.
• Čtyři hodiny před spaním: pohár kefíru (nejvýše 5% obsahu tuku).

Druhý den:

• Snídaně: zopakujte první den.
• Druhá snídaně: jedno příliš velké jablko.
• Oběd: zeleninový salát ochucený citrónovou šťávou a vařenými prsíčky (100-130 gramů).
• Odpolední občerstvení: 160 ml kefír nebo jogurt pro pití (pouze přírodní a bez přísad).
• Večeře: sušené vařené ryby a pečená paprika, celková hmotnost misky by neměla překročit 200 gramů.
• Před spaním: pohár kefír.

Třetí den:

• Snídaně: pohanka, vařená stejným způsobem jako první dva dny.
• Druhá snídaně: výběr - jedno jablko nebo kiwi.
• Oběd: ryba se zeleninou, dušená (250 gramů).
• Odpolední svačina: 80 g tvarohu.
• Večeře: dušené kuře s brokolicí (200 gramů).
• 3-4 hodiny před spaním: sklenice kefíru.

Banánové štěstí, nebo jak zhubnout, jíst jen banány

Taková metoda jako banánová výživa po dobu 3 dnů (minus 5 kg) je nabídka poměrně skromná. Tři dny denně musíte jíst čtyři střední banány a vypít víc než tři sklenice mléka s obsahem tuku nejvýše 2,5%. Mléko lze nahradit kefír. Celý objem produktů lze rozdělit na několik (3 - 4) jídel, měl by být stejný časový interval.

Dieta pro milovníky jablka

První den:

• Ráno jíst dvě vejce, 120 gramů vařeného chudého masa, 150 gramů surové zeleniny.
• Během dne můžete konzumovat 200 gramů dušené zeleniny bez přidání oleje a soli.
• Kromě základních jídel po celý den, každé dvě a půl hodiny musíte jíst jedno jablko.

Druhý den:

• Použití jablek ve stejném režimu a množství jako v první den.
• Na oběd si můžete připravit zeleninový salát se zelení a citrónovou šťávou.

Třetí den:

• Při snídani je povoleno použití jakéhokoli ovoce, s výjimkou hroznů a banánů až do 300 gramů.
• Oběd zahrnuje 100 gramů kuřecího masa a salát z čerstvé zeleniny.
• Jablka je třeba jíst stejným způsobem jako první dva dny.

Hladový úder nebo tvrdý způsob, jak se zbavit dalších kilogramů

A tato takzvaná strava po dobu tří dnů (minus 5 kg) je velmi nejednoznačná. Mnozí se prostě nedokázali vyrovnat s hladovění, celkový stav se zhoršuje, druhý den začínají bolesti hlavy. Chcete-li vyzkoušet tuto expresní metodu, musíte mít vynikající zdraví, takže před použitím byste se měli poradit se svým lékařem a provést potřebné testy.

První den (přípravné):

• Ráno: ovocný přírodní džus.
• Oběd: 200 gramů surové zeleniny nebo ovoce.
• Večeře: přírodní džus (zelenina nebo ovoce).

Druhý den - úplné hladování, můžete vypít jen vodu.

Třetí den (výstup):

• Ráno: půl poháru přírodní zeleninové šťávy.
• Oběd: mrkvový salát.
• Večeře: neslazený čaj.

Blueberry Dieta: jednoduché a vkusné

Borůvky mají jedinečnou vlastnost - její použití podporuje spalování tukových buněk. Na základě těchto zjištění byla vyvinuta nová expresní strava po dobu 3 dnů. 5 kg - z této hmotnosti se můžete zbavit, dodržet předepsanou stravu do tří dnů:

• Snídaně: 200 g tvarohu (5% tuku), 100 g čerstvých borůvek. Bobule a tvaroh mohou být konzumovány samostatně nebo ve smíšené formě.
• Druhá snídaně: sklenka jogurtu, 100 gramů borůvek. Pokud je to potřeba, můžete z těchto produktů připravit smetaně tak, že je poradíte v mixéru.
• Oběd: stejně jako v první snídani.
• Večeře: zopakujte druhou snídani.

Expresní strava po dobu 3 dnů (5 kg jako nikdy předtím)

Jídlo by mělo být rozděleno na čtyři části, je třeba každé dvě a půl nebo tři hodiny. Čas si můžete nastavit vlastní, a co je nejdůležitější, že poslední jídlo by mělo být nejméně 2-3 hodiny před spaním.

• První jídlo: jedno měkké vařené vejce nebo smažené vejce, vařené na několika kapech rostlinného oleje.
• Druhý: sklenici nesladeného čaje a 150 gramů tvarohu.
• Třetí: 110 gramů tvarohu a čaje.
• Za čtvrté: minerální voda (jedna sklenice) s citronovou šťávou.

Rychlé obnovení

První den:

• Okamžitě po probuzení: pár sklenic vody.
• Snídaně: 200 ml teplého mléka s přídavkem lžíce medu.
• Oběd: 200 gramů ryb nebo kuřecího masa, zelených salátů a zeleniny, grapefruitu.
• Svačina: sklenku pití jogurtu bez přísad.
• Večeře: zeleninová čerstvě uvařená polévka - sklo.
• Pozdní večeře: 170 ml kefíru.

Druhý den:

• Ráno, na prázdný žaludek, - pár sklenic čisté vody.
• Snídaně: přírodní šťáva z grapefruitu.
• Oběd: pohár zeleninového vývaru, 80 g tvarohu.
• Večeře: zelenina a krůty (lze je nahradit kuřecím masem), dusené, 200 gramů.

Třetí den:

• Okamžitě po probuzení: dvě sklenice vody.
• Oběd: 120 gramů klasického nízkotučného jogurtu.
• Večeře: kuřecí filé a čerstvá zelenina - 300 gramů.

Tomato Diet

Menu je stejné po dobu tří dnů:

• Snídaně: jeden středně velký rajčat a dva kuřecí bílkoviny.
• Druhá snídaně: rajčatová šťáva - 150 ml.
• Oběd: kus (150 gramů) kuře, salát ze dvou rajčat a zelených, oblečený v jogurtu.
• Odpolední svačina: 50 gramů sýra, jeden rajčat.
• Večeře: salát ze zelených, papriky, rajčata a tvarohový tvaroh.

Dieta brambor: není snadné

První den:

• Snídaně: jeden brambor, pečený v uniformě, bez soli a oleje.
• Předčasný oběd: sklenice jogurtu.
• Pozdní oběd: pohár kefír.
• Večeře: brambory pečené nebo vařené v uniformě.

Druhý a třetí den menu je podobný prvnímu dni.

Pokud se pocit hladu stane nesnesitelným, večer je docela možné si dovolit sklenici kefíru.

Upozornění

Pokud jste použili některou z navržených diet a vaše zdraví se zhoršilo, nepřetržité bolesti hlavy, bolest v těle spazmodické povahy se objevily, je nutné experimenty okamžitě zastavit. Pokud se tento stav nezlepší, měli byste se poradit se svým lékařem.

Expresní strava po dobu 3 dnů (5 kg, aby hodil na to je docela realistický) - to je docela těžký test na tělo, ignorovat doporučení může vést k poměrně vážným zdravotním problémům. Než se rozhodnete, aby vaše tělo, aby jedním z následujících způsobů, pečlivě přemýšlet o tom, zda se má urychlit hubnutí či možných důsledků je lepší přemýšlet o tom, jak zhubnout v předstihu, nejméně jeden měsíc před plánovaným termínem.

Buďte zdraví!