`7 Kg po dobu 7 dní `- dieta pro týden: klady a zápory, recenze

Všechny dívky mají sen, že mají ideální postava bez dalších kilogramů. A proto musí vydržet vyčerpávající trénink. Představte si, že ztratíte jeden kilogram denně. Myslíte si, že je to jen nerealizovatelný sen? Ne, je to skutečné! V 7 dnech můžete ztratit 7 kg. Tato strava je jednoduchá, budete muset čekat týden - a výsledek vás velmi potěší.

Základní principy a pravidla

Dieta "7 dní - 7 kg" je nízkokalorický a krátkodobý typ výživového programu, nazývaného také "švédská strava". Ve skutečnosti lékaři nedoporučují, aby se uchýlili k takovým metodám, jak ztratit váhu, protože rychlá úbytek hmotnosti negativně ovlivňuje vaše zdraví, můžete zhoršit všechny chronické nemoci. Ale stane se, že neexistuje žádná jiná cesta, a potřebujete hubnout. Pak je nutné tuto otázku s myslí přistupovat a pečlivě zvažovat vše. Měli byste přísně dodržovat všechna doporučení a sledovat své zdraví.

Je také třeba vědět, že strava po dobu 7 dní (minus 7 kg) vám nedovolí zbavit se nadbytečného tuku. Během tohoto období z vašeho těla ponecháte veškerou přebytečnou tekutinu, takže na váhy můžete vidět milovanou postavu. Na rozdíl od jiných krátkodobých výživových programů, které jsou obvykle postaveny na spotřebě pouze jednoho produktu, zde bude vaše dieta stále rozmanitá. Strava "7 kg - 7 dní", jejíž menu je namalováno v tomto článku, je postaveno na třech hlavních "velrybách" zdravé výživy: bílkovin, vlákniny a vitamínů. No, velmi málo "složitých" sacharidů.

Výhody a nevýhody

Nyní hovoříme o hlavních nevýhodách a výhodách této stravy. Hlavní výhodou je účinnost při snižování hmotnosti. Budete schopni v krátkém časovém úseku zlikvidovat významnou váhu, aniž byste poškodili zdraví. Ve vaší stravě budou přítomny vitamíny, vlákniny a bílkoviny, což je velmi důležité pro zdravé fungování těla. Kromě toho nemusíte denně jednat stejnou věc, jako v mono-dietě.

Mezi hlavní nevýhody patří mírné závratě a nevolnost při dietě. Je to kvůli nízkému obsahu kalorií v pokrmech, to znamená, že při výživě bude vaše dieta snížena o polovinu, proto je možné pocit slabosti a malátnosti. Kromě toho je možné prudké zhoršení všech chronických onemocnění, takže během výživy je třeba pečlivě sledovat vaše zdraví. Pokud se obáváte, musíte tuto stravu okamžitě zastavit a poradit se s lékařem.

Povolené produkty

Zde je seznam produktů, které se během týdne mohou spotřebovat:

• Nízkotučný tvaroh.
• Jakékoli produkty z kyselého mléka, s výjimkou sladkých.
• Chudé maso a ryby.
• Vejce.
• Všechno ovoce kromě manga, banánů, persimmons, hroznů, avokáda a ananasu.
• Všechny druhy zeleniny kromě brambor, řepy.
• Kompoty, želé, čaj.
• Kashi.
• Krevety.
• Olej (povoleno málo).

Zakázané produkty

A teď je seznam toho, co nelze kategoricky konzumovat během a po jídle:

• Cukr, sladkosti, čokoláda.
• Alkohol, káva, soda.
• Uzené maso (klobásy, klobásy a klobásy).
• Housky, chléb a jiné moučné výrobky.
• Ze zeleniny: brambory.
• Majonéza a jiné omáčky.
• Z ovoce: banány, avokádo, mango, hrozny, persimmons.

Nabídka vzorku

Tato strava je určena na týden, ale ne více, a jako taková není menu, nemusíte vařit zvlášť. Hlavní výhodou je, že budete konzumovat přírodní produkty.

První den - pití

Můžete vypít cokoliv (kromě alkoholu). Obzvláště užitečné jsou rostlinné a nízkotučné masné vývary. Můžete také vypít jogurt, jogurt, ryazhenku, želé, mléko, kompot, čaj.

Druhý den je ovoce

Můžete konzumovat jakékoli ovoce kromě ananasu, manga, banánů a hroznů. Všechny ostatní mohou být konzumovány v jakémkoliv množství.

Třetí den je pití

Čtvrtý den - zelenina

Jeme zeleninu s nízkým obsahem kalorií. Zpravidla zahrnují zelenou zeleninu: okurky, zeleninu, zelí, celer, cuketa, listy hlávkového salátu.

Pátý den je albuminózní

Neomezujte se na jídlo, které je bohaté na bílkoviny (sýr, tvaroh, mléko, ryby, libové maso, drůbež).

Šestý den - pití

Sedmý den je finále

Můžete se vrátit k normální stravě. Vaše menu v tento den může vypadat takto:

• Snídaně: omelet od dvou vajec pro pár a šálek zeleného čaje.
• Oběd: zeleninová polévka na nízkotučném vývaru.
• Odpolední občerstvení: sklenici jogurtu. Jakékoli ovoce.
• Večeře: lehký salát z čerstvé zeleniny s malým kusem nízkotučného masa, například kuřecího masa.

Přes "pitné" dny, během týdne musíte spotřebovat hodně vody.

Ukončení stravy

Bohužel, ale většina, a možná i všichni nízkokalorické diety, liší se tím, že na jejím konci žena rychle ztrácí váhu. K tomu s vámi se nestalo, opustit dietu musí být pečlivě. Vraťte se na své předchozí jídlo, aniž byste psali nadbytečné, je nepravděpodobné, že byste pracovali. Proto jste se rozhodli pro tuto dietu, měli byste pochopit, že budete muset v budoucnu úplně změnit svou stravu. Stejně jako dříve bude zakázána slanost, sladkosti a uzené výrobky. Postupně přidejte k dietním sýrům, bílkovinným potravinám, zelenině (surové nebo dusené). Nepoužívejte na všechno najednou, je lepší jít pomalu na svůj cíl.

Mnoho z těch, kteří zhubnout velmi podobně jako dieta "7 kg - 7 dnů". Přehledy jsou většinou všechny pozitivní, ale existují i ​​negativní aspekty. Většina žen si stěžuje, že takový dietní plán je poměrně složitý, zvláště v dnech na pití a proteinech. Současně by však někdo mohl za 7 dní hodit 7 kg. Dieta způsobila v budoucnu zcela opuštění cukru a soli. V tomto případě není udržení hmotnosti těžké. Tam byli také ti, kteří se neztratili 7 kg za 7 dní. Dieta na nich jednoduše nefungovala. Vysvětlete to velmi jednoduše. Úbytek hmotnosti odstraněním tekutiny z těla není větší než 10% celkové tělesné hmotnosti. To znamená, že je-li vaše váha v rozmezí 90-100 kg, házení 7 nebo více kilogramů za týden je docela realistické. Ale pokud je váha nižší než 70 kg, nejspíše nebudete moci za 7 dní hodit 7 kg. Strava je skutečně účinná, ale za určitých podmínek. Podle názoru většiny je důležité neporušit, protože týden je docela dost.

Kontraindikace

Švédská strava "7 dní - 7 kg" má stejně jako každá jiná kontraindikace, mezi něž patří:

• Během těhotenství a laktace se diety nedoporučují.
• Také je zakázáno zhubnout těm, kteří trpí onemocněními trávicího traktu, jater a ledvin.
• Diabetes mellitus je dalším důvodem, proč opustit tento druh výživy.
• Pokud užíváte nějaké léky, je lepší počkat.
• A přesto taková nízkokalorická strava může způsobit alergické reakce.

Závěr

Několik tipů od odborníků na výživu:

1. Dny, kdy můžete vyměnit místa, hlavní věc je, že pití střídavě se zeleninou a ovocem.
2. Chcete-li jíst, je nutné, že je zlomené, že nebyl žádný pocit hladu.
3. 8 sklenic čisté vody denně je nutností.
4. Večeře by neměla být nejpozději do 21:00.
5. V dnech pití připravte vývar.
6. Ihned poté, co opustíte dietu, začněte správně jíst, abyste mohli dlouhodobě udržet dosažený výsledek.
7. Strava "7 dnů minus 7 kg", recenze, o kterých můžete slyšet různé, nebude vyhovovat všem, takže je důležité během tohoto týdne poslouchat sebe, sledovat vaše zdraví.

Buďte vždy krásní a sebejistý!