Dieta "jogurt a jablka": rychlá, ale nepříjemná

Rozhodnutí je tedy učiněno a není pochyb. Na ploše, fotky dívčích modelových vzhledů se také objevily na stěnách. Nebo jen prolistujte Vogue déle než obvykle. Nebo možná to není všechno, ale je tu vášnivá touha, aby váhy ukázaly menší postava. Promluvme si o metodách snižování hmotnosti rychle. Jednou z možností řešení tohoto problému je strava "kefír a jablka".

Existují tři hlavní odrůdy této stravy:

1) Po tři dny jeme pouze jablka (1-1,5 kg za 24 hodin) a pak jeden a půl kefír za den na další tři dny;

2) střídání dnů jablek a kefír se stejnou částkou jako v předchozím odstavci;

3) Současné použití jablek a kefíru, aby celková hmotnost jedla a opil nebyla větší než kilogram.

Okamžitě musím říci, že první možnost - nejhorší věc, protože každá potravina má vlastnost Pall, a případně druhý den jste na kefirových (jablka), nebude moci sledovat. Dietní "kefír a jablka" ve své druhé verzi není tak houževnatá monotónnost, ale přesto není dokonalá. Třetí možnost - nejšetrnější a snadno sledovat, ale přesto by nemělo být dovoleno, abychom se použít více než 600 g jablek denně, je-li tento den, jak máte v plánu pít kefír. Problém s jablky - že podpoří chuť k jídlu a člověk je těžko k zastavení, a to i v případě, že žaludek je již přiblíží SOS.

Ale musíte mít také nohy opotřebované. Ne každý si může dovolit dlouho odpočívat na stravě, často kombinujeme stravu a práci (nebo horší - studium). I když všichni studenti s touto metodou mohou být použity pouze na dovolené, v každém případě však před zkouškou a nikoli na konci semestru, protože hlava odmítá myslet, věřit stanovisko nastaví systém testovat. Je lepší, abyste neohrozili svůj akademický úspěch, protože v poslední době se stále více pozornosti věnuje diplomu. A vy můžete změnit vzhled za pár měsíců dovolené.

Dieta "kefír a jablka" není jediný, který vám umožní rychle zhubnout. Neméně populární je varianta "vejce a citrusy". A podobně jako první strava "kefír-jablka-kuře". Ve vztahu ke všem těmto metodám hubnutí existuje jedno důležité pravidlo použití: celá strava by neměla trvat déle než deset dní. A je lepší omezit jeden "kruh" stravy, pokud je cyklická.

Pokud budete sedět na něm delší dobu - nehty, vlasy a imunita trpí. Takže je lepší nechat se vyhnout šanci. Navíc po téměř hladovění se organismus zapne mechanismus "nekontrolovatelné chuti k jídlu" a veškeré vaše dříve trpící utrpení se dostane do popelu. Proto se postarat o správný odchod z stravy.

Vypočítejte průměrnou kalorickou hodnotu jíst během stravy a přidejte 100 kcal denně, až se dostanete na 1200-1400 kcal. V tomto okamžiku se musíte zastavit týden a sledovat. Pokud hmotnost stále klesá, musíte buď zůstat na něm (pokud jste chtějí zhubnout), nebo zvýšit kalorie až do výše stability hmotnosti.

Další možností je strava na ovesné vločce a kefír. Pomůže vám, pokud budete postupovat podle tipů Western fitness: sacharidy - do 16:00. To je pro snídaně a oběd ovesné vločky, a jogurt po 16.00. Toto je mono-dieta, takže existují také časové omezení (10 dní).

Jsou diety, o kterých diskutujeme, účinné? Ano, ztratíte 2-3 kg po dobu 7 dní, 3-5 - k 10. Po 10 dnech hubnutí dobře, velmi pomalý ostře, do té míry, že téměř úplné hlad ztratíte 50 do 100 g za den, inspirující, samozřejmě , nemůže. Navíc po nich, pokud nevyjdete správně, může být váha psána doslova skoky a hranice. Byl jsem svědkem toho, jak přítelkyně po dobu 3 dnů s 4,5 kg po extrémní dietu, a to navzdory skutečnosti, že v jejích vlastních tvrzení, ne přejídat, ale jen pili hodně tekutin. To znamená, že většina váhy, kterou jste ztratili, je hmotnost vody, která byla dříve spojena s glykogenem. Takové diety jsou dobré, jen aby se dostaly do něčeho a vydaly se na důležitou událost. Postarejte se o sebe. A strava "kefír a jablka" je jen prostředek pro vaše účely.