Jak hodit 5 kg za týden? Poradenství pro dívky

Je to možné odhodit 5 kg za týden?

Za prvé stojí za to říct, že můžete vypustit 5 kg týdně. Bez diety a omezení, pravda, neudělat. V tomto článku se podíváme na některé dobré energetické systémy po dobu sedmi dnů. Všechny jsou jistě počítány se snížením poměru jak na množství produktů, tak na jejich odrůdě.

Curd

Tak jak hodit 5 kg za týden? Posaďte se tvarohový tvar. Existuje několik možností pro takový systém napájení. Budeme zvažovat každý. Pokud si vyberete první verzi stravy, budete potřebovat dvě sklenice kefír a 0,5 kg tvarohu. Výše uvedené produkty jsou vše, co můžete denně sníst. Kefír a tvaroh jsou rozděleny do pěti jídel. A jaké nápoje můžete vypít? Voda, zelený čaj, růžové boky.

Pro druhou variantu stravy budete potřebovat 1 litr kefír (nebo mléka) a 400 gramů tvarovaného tvarohu. Poměr opět rozdělen na pět částí. Pite můžeš napít to samé.

Pro třetí možnost budete potřebovat 400 gramů tvarohu a 8 polévkových lžiček. potravinové otruby. Ty musí být předem připraveny ve vodě. K tvarohu je povoleno přidávat med, bobule a také ovoce. Ráno a večer je třeba vypít jednu sklenici ryzhenky nebo kefír. Pokud sedíte na této dietě, můžete dokonce připravit kastrol z tvarohu.

Pro takovou výživu můžete použít mléčné výrobky s obsahem tuku nižším než 5%.

Estonská strava

Jak rychle odhodit 5 kg za týden? Pokud máte zájem o dobrý výsledek, věnujte pozornost estonskému potravinovému systému. Taková strava, koření, sůl, omáčky a cukr jsou zakázány. Doporučuje se také vzdát se kávy a čaje. Nejlepším nápojem pro vás je nekarbonizovaná voda (1,5 litru denně).

V první den byste měli jíst šest vajec, ve druhém - 1 kg tvarohu (bez tuku). Menu na třetí den se skládá ze 300 g kuřecího masa (vařené nebo pára), zatímco čtvrtá - cereálií (to by mělo vařit od 100 gramů suchého obilovin na litr vody).

Dieta pátého dne - šest brambor svařených v uniformě.

Jeden kilogram jablek je všechno ze šestého dne. Sedmé menu se skládá z 1,5 litru kefír.

Pohanka po dobu 7 dní

A jak můžete za týden vypustit 5 kg? Můžete se pokusit sedět na pohánkové stravě - pomůže zbavit se určitého množství extra kilo. Krupice je třeba svařovat, ale ne jako obvykle. Pohár pohanu by měl být nalit dvěma nebo třemi sklenicemi vroucí vody. Samozřejmě, než se tyto krůty potřebují vyřešit, odstraní z nich zbytečné odpadky a pak opláchnou a odhodí se v cedníku. Do kaše nepřidávejte sůl.

V noci se kohoutek napařil: tak se rozbije.

Kasha by měl být konzumován v malých porcích 6krát denně. Hodiny před pěti minutami spánku by měly být posledním jídlem. Kromě toho, pohanky, kdy povoleno používat tuto dietu jogurt (na jeden litr za den) nebo jogurt (250 g), bez plniva, stejně jako dvěma nebo třemi non-sladkého ovoce (jablka žádoucí).

A co můžete pít v této stravě? Čistá voda (více než 1,6 litru denně), s výhodou bez uhličitanu. Stále je to možné kefír (ne více než litr). Pokud trpí hladem, před spaním je dovoleno vypít 200 ml tohoto fermentovaného mléčného výrobku. Také kefír může být opil půl hodiny před jídlem nebo 30 minut po něm. Pokud poháraná pohanka nezpůsobí příjemné emoce a je pro vás obtížné použít, může se kysané mléko smísit s kaši.

Káva, zelené a bylinné čaje jsou také povoleny k pít v této stravě, ale musíte být opatrní, protože, jak si vzpomenete, tyto nápoje mohou způsobit příznaky průjem.

Kefírová strava pro dívky a ženy

Jak odhodit 5kg týdně na stravu kefír? Nyní popisujeme nabídku takového systému napájení sedm dní.

V první den je třeba konzumovat 0,5 litru 1% jogurt tuku, jakož i pečené brambory, a ve druhé - stejné 400 gramů jogurtu a sýra (s nízkým obsahem tuku). Nabídka ve třetím, pátém a sedmém dni se skládá z kefír (0,5 litru) a 400 gramů ovoce (jen se vzdali banánů a hroznů). Dieta čtvrtého dne - 0,5 litru kefír a 400 gramů kuřecích prsíček (vařená). Šestý den je vykládka, proto používáme pouze čistou vodu, nejlépe ne-uhličitá (více než jeden a půl litru).

Pokud je první verze stravy, která se vám nelíbí, pak zvážíme několik dalších druhů kefírů.

S bílkovinami a "Hungry"

Zde je vše stejné jako v základně, ale dva ovocné dny (dle vlastního výběru) musí být nahrazeny kuřecím luskem nebo libovým masem (asi 400 gramů denně).

K dispozici je také "hladová" kefírová strava. Množství kefíru se postupně zvyšuje z 0,5 litru na 2 a množství produktů naopak klesá od 400 do 100 gramů.

Jak odhodit 5 kg týdně na jablečný kefír?

To stačí přísná strava. Není vhodný pro osoby s vysokou kyselostí žaludku. Každý den musíte jíst 6krát. Každé jídlo by se mělo skládat z sklenice jogurtu a jednoho jablka.

Existuje další varianta takové stravy. V prvních 2 dnech pijete pouze kefír (1,5 litru denně), další dva jíte pouze jablka (nejvýše 1,5 kilogramu). Zbývající dny, kdy pijete fermentovaný mléčný výrobek (denně 1,5 litru).

V této stravě můžete pečeme jablka (samozřejmě bez cukru, v extrémních případech - lžíci medu), rošt a míchat s kefír.

Malý závěr

Nyní víte, jak hodit 5 kg týdně. Jak můžete vidět, existuje mnoho možností, takže zvolte ten správný. Přejeme vám úspěch v procesu snižování hmotnosti. Poradenství: snažte se, aby tyto diety často nepoužívaly, aby nedošlo k vystavení těla trvalému stresu. Je lepší zhubnout předem, po delší dobu.