Přísná strava a hladovění - dobré nebo špatné?

Jednoho rána, stojící na váhy, jste se rozhodli, že určitě musíte zhubnout. Existují pouze 2 kardinální metody, jak se zbavit extra kilo - hladovění a přísná strava. Všichni jsou zvyklí na hlad po určitou dobu, potom zhubnout, tělo bude očištěno od toxinů a toxinů. Zkusme to zjistit: jsou pro nás zdraví zdravé a přísné diety?

V lékařské praxi existují dva typy terapeutické hladování: pravidelné a úplné. Pravidelné půst znamená dávat jídlo na jeden den, to je den odpočinku pro tělo. Tato hladovění však nezpůsobuje významné škody a účinek je velmi malý: nikdo neztrácel váhu hladovět 1 den v týdnu nebo měsíc. Pokud člověk hladuje déle a bez lékařského dohledu, pak může dojít k obrovským zdravotním problémům až do ohrožení života. Při úplném hladovění ztrácejí velmi obézní lidé 1,5 až 3 kilogramy týdně.

Půst se nám stal oblíbeným díky módním zálibám východních náboženství a jógy v 80. letech 20. století. Ale nikdo z nějakého důvodu nevěnuje pozornost tomu, že jogínci už dávno připravovali tělo na tento velký stres, jíst jídlo nasycené vitamíny, nutriční prvky.

Existuje mnoho indikace pro použití v lékařské praxi nalačno, nicméně existuje také velké množství kontraindikací. Mimořádně špatný je hlad pro lidi s tuberkulózou, onemocněním štítné žlázy, zažívacím traktem, zvýšenou excitabilitou. Půst má mnoho vedlejších účinků, které jsou život ohrožující. Kromě toho je půst nepříjemný, poněkud bolestivý.

Nejnebezpečnější forma hladovění je suchá: osoba také odmítá užívání kapaliny, což způsobuje akumulaci toxických látek, které jsou během normálního hladování odstraněny tekutinou.

Pravidelné hladování způsobuje výskyt neuro-psychiatrické anorexie, při kterém dochází k úplné ztrátě chuti k jídlu, je také možné vědomě odmítnout jídlo kvůli obsedantnímu strachu z lepšího.

Doposud se odborníkům v oblasti výživy doporučuje úplně opustit hladovění (hubnutí) a vybrat ten správný, vyváženou stravu ke snížení hmotnosti. Samozřejmě, účinek bude dosažen po delší dobu, nicméně za příznivých podmínek pro tělo. A co je nejdůležitější, výsledky budou trvat mnohem déle.

Přísná strava se liší od půstu tím, že je povoleno přijímat 50 až 100 kcal denně s jídlem. Menu je získáno s velmi omezenou sadou výrobků, skromných. Přísná strava způsobuje vážné poškození zdraví pouze během prvních 2 týdnů. Ale je to nutné? Navzdory převládajícímu názoru má přísná strava velmi malý vliv.

Krátkodobě, stejně jako sada produktů, které nejsou zvyklé na trávicí trakt, které mohou brát při pozorování, bohužel nevytvářejí podmínky pro normalizaci stravovacích návyků, a proto se hbitá váha během výživy brzy vrátí.

Hlavní příčinou úbytku hmotnosti s přísnou dietou je rychlý pokles obsahu vody v těle a glykogenu, stejně jako malé množství bílkovin, které způsobují ztrátu hmotnosti o 3 až 5 kg v prvním týdnu a pak po 2 až 3 kg po druhém týdnu . Ale po doplnění nedostatku glykogenu a vody je vrácena ztracená hmotnost. Navíc, po tak přísné stravě, lidé jedí těžce, což způsobuje ještě větší prodlevu v zásobě tuků, a tím i přírůstek hmotnosti.
Nezapomeňte, že žádná přísná strava vám pomůže zhubnout po dlouhou dobu, ale můžete výrazně zkazit vaše zdraví.