Jak zhubnout za 10 dní u 5 kg doma? Recenze

Navzdory skutečnosti, že se standardy krásy mění dnes, většina žen stále chtějí zhubnout. Někdo se vyčerpá přísné diety,

Mohu zhubnout za 10 dní u doma 5 kg?

Každý vysoce kvalifikovaný dietitik říká, že rychlá hubnutí je velmi nebezpečná. Ale to nezastaví tisíce žen po celém světě zkouší nejradikálnější způsoby extrémní hubnutí. Nicméně, zhubnout o 5 kg po dobu 10 dní bez poškození zdraví je zcela reálné. Koneckonců stačí přestat konzumovat sůl a na chvíli zahrnovat laxativa a diuretika ve stravě. Tento přístup vám umožňuje zanechat přebytečnou tekutinu a vyčistit střeva. Po 7-10 dnech ztratíte několik kilogramů a přinesete tělu své výhody.

Bohužel tato metoda je zřídkakdy vybírána ženami. Koneckonců, ztracená kapalina se rychle vrátí s novými kilogramy. Chceme ale vidět trvalý výsledek. To je důvod, proč stále častěji existují radikální způsoby, jak zhubnout, o čem budeme hovořit dnes.

Co je nebezpečné rychlé hubnutí?

Poškození rychlého úbytku tělesné hmotnosti je zřejmé. Koneckonců je nejen silný stres pro vnitřní orgány, ale i riziko komplikací hormonálního pozadí. Navíc, při rychlém úbytku hmotnosti tělo spaluje vnitřní rezervy, což nevyhnutelně vede k akumulaci toxinů a toxinů. Zatímco s pomalou ztrátou hmotnosti se jim podařilo dostat se z těla. Je však známo, že strusky a toxiny mohou způsobit malátnost, slabost a dokonce i otravu.

Mnoho žen si všimne, že s extrémně rychlou hubou ztrácejí menstruaci. Je to kvůli hormonálnímu selhání, takže pokud nastane tento problém, měli byste okamžitě kontaktovat odborníka.

Kontraindikace pro rychlou úbytek hmotnosti

Jakékoliv přísná strava bez ohledu na její trvání, je kontraindikováno u těhotných a kojících žen. Konečně během tohoto období je velmi důležité nasávat tělo užitečnými látkami, které přicházejí pouze s pravým a zdravým jídlem.

Kromě toho nemůžete podávat stravu pro děti do 16 let. Rostoucí organismus potřebuje přiměřenou výživu. A jakékoliv její porušení nevyhnutelně vede k nedostatku vitaminů a hormonálního selhání. Koneckonců, i dospělí jsou povzbuzováni, aby užívali doplňky stravy a vitamínové doplňky při dodržování jakéhokoli dietního příjmu. Potřebuji říci, že pro teenagera je takový stres prostě nepřijatelný.

Nepokládejte přísné diety, pokud máte problémy s gastrointestinálním traktem. V takovém případě je nutná konzultace s profesionálním dietektorem, který vám vybere optimální způsob, jak spolehlivě zhubnout.

Ale jak zhubnout za 10 dní za 5 kg doma těm, kteří nemají žádné kontraindikace?

Ztrácejte hmotnost bílkovinných potravin podle Dukanovy metody

V posledních letech získala takzvaná bílkovinná strava obzvláště oblíbenost. Vytvořil ji francouzský doktor Pierre Ducan, založený na zkušenostech jednoho z jeho klientů. Postupně se popularita této stravy dostala do naší země.

Základem výživy pro Dyukan je příjem potravinářských bílkovin: bílé maso, ryby, kyselé mléčné výrobky, vejce a tak dále. V prvních dnech musíte konzumovat pouze tyto potraviny. A teprve po 5-7 dnech můžete vstoupit do stravy uhlohydráty ve formě čerstvé zeleniny a obilovin. Současně by měla být ze stravy vyloučena sůl a cukr.

Ztrácet 10 dní na 5 kg bílkovin je realistické. Postupně se takové jídlo může stát způsobem života. Nezapomeňte však na možné komplikace. Nadměrná konzumace proteinových potravin může vést k otravě, což je obtížné léčit. Pokud se budete zhoršovat, musíte okamžitě ukončit stravu a poradit se s lékařem. Dokonce i ve své knize Dr. Pierre Ducant poukazuje na to, že člověk by neměl začít jíst podle své metody, aniž by nejprve vyšetřil tělo a poradil se s odborníkem.

Tekutá výživa jako způsob, jak rychle zhubnout

Dnes je také populární, jak se zbavit extra kilo s tekutým jídlem. Tato strava je založena na pokrmech, které jsou koktejly na bázi čerstvé zeleniny a ovoce. Tento nápoj nahrazuje snídani, oběd a večeři. Můžete si vybrat samostatně přísady pro hladké nápoje. Hlavní věcí je používat pouze čerstvé a zralé potraviny.

Ztrácejte váhu o 5 kg po dobu 10 dní na kapalné výživě. Nezapomeňte však, že po této době se musíte vrátit k předchozí plné stravě. Tekutá strava může být používán několikrát ročně jako způsob, jak rychle vyčistit tělo a ztratit pár kilo navíc.

Počítáme kalorie a roste tenké!

Tato metoda je známa lidstvu po velmi dlouhou dobu. A pracuje na principu omezení množství potravy. Nicméně není vše tak jednoduché, jak se zdá na první pohled.

Průměrná denní norma pro dospělé je mezi 1800 a 2000 kalorií. To stačí k udržení aktuální hmotnosti a pohody. Pokud osoba jedí více kalorií, než ho spálí fyzickou námahou, nevyhnutelně získává váhu. Při konzumaci méně kalorií vede ke ztrátě hmotnosti.

Je dokázáno, že průměrná žena musí zhubnout přibližně 1300 kalorií. Tento indikátor je však dynamický v závislosti na jednotlivých charakteristikách organismu. Pouze odborník v oblasti správné výživy může poskytnout přesné číslo.

Pokud jste odhodláni zhubnout v 10 dnech o 5 kg počítáním kalorií, pak budete potřebovat elektronická kuchyňská stupnice. S pomocí jim budete každý den vážit jídlo, které jíte, a porovnat je se speciálním kalorickým stolem. Pokud z nějakého důvodu překročíte denní sazbu, měli byste zahrnout veškerou fyzickou aktivitu, která zabrání tvorbě dalších kilogramů.

Gastronomická omezení jako způsob, jak zhubnout

Rychle zhubnout a postupně se přeměňovat na správnou dietu může být odstraněním množství potravin z vaší každodenní stravy. Koneckonců, dokonce i odborníci na výživu dokazují, že přestat jíst sladkou, mouku, solené a smažené, můžete zhubnout za 10 dní o 5 kg. Dieta je zároveň velmi snadná, protože všechny ostatní produkty jsou k dispozici v libovolném množství. Tento přístup je zásadou zdravé výživy, která by se měla stát způsobem života každého člověka, který chce po mnoho let udržet krásné tělo.

Kusy, které ztratíte v prvních dnech, však budou prostě přebytečnou vodou, která se hromadí v těle. Zbavte se tukové hmoty jen po několika měsících správné výživy. Tato metoda je však uznávána jako nejbezpečnější ve světě dietetiky.

Ztrácejte váhu za 10 dní na 5 kg bez diety - je to možné?

Ne každý může odolat přísné dietě po dobu 10 dní. Ale zároveň chce každý vypadat atraktivní a mladý. Jak to být? V takovém případě vám pomůže pravidelná fyzická aktivita, kterou můžete provádět jak doma, tak v tělocvičně. Požádejte trenéra, aby vám vytvořil individuální intenzivní tréninkový program, který vám pomůže rychle se zbavit tuku a budovat svalovou hmotu.

Neměli byste však žádné iluze o rychlém úbytku hmotnosti. Ztráta hmotnosti po 10 dnech při tělesné aktivitě 5 kg je nepravděpodobné. I při intenzivním tréninku můžete ztratit maximálně 1-2 kilogramy týdně. Ale několik měsíců pravidelného školení přinese ovoce.

Posuzování účinnosti jakékoli metody snižování hmotnosti může být založeno pouze na zkušenostech skutečných lidí. Totéž platí pro extrémní úbytek hmotnosti. Takže, kolik skutečně zhubnout za 10 dní o 5 kg?

Recenze ukazují, že takové metody jako Dukanovská strava a tekuté výživy, jsou tělem obtížně snášeny. Existuje obecná nevolnost a slabost po celou dobu ztráty hmotnosti. Tyto metody však přinášejí hmatatelný pozitivní výsledek v podobě 3-5 liber kilo.

Ztráta 10 dní na 5 kg na počítání kalorií je také docela realistický. Tato metoda však vyžaduje přípravu a péči o každý spotřebovaný výrobek. Ale ženy nejčastěji volí přesně počítání kalorií, protože si můžete dovolit i kus svého oblíbeného dortu.

Podle uživatelů je nejúčinnější a nejbezpečnější dieta omezením výživy. Samozřejmě nemůžete ztratit 5 kg týdně. Tato metoda se však považuje za nejpravděpodobnější z hlediska dietetiky. A to dokazuje zkušenost tisíců žen po celém světě, kteří dokázali najít postavu svých snů.

Pokud jste s vaším vzhledu spokojeni, nehýbejte se, abyste se uchýlili k hlavním způsobům, jak ztratit váhu. Koneckonců, zdraví je nad obdivujícími názory ostatních. A k léčbě následků nebezpečné techniky, která často vede k chronickým onemocněním, je velmi obtížné.