Kolik můžete v týdnu zhubnout - záleží jen na vás

Většina z nás nemusí neustále sedět na dietách a přinutit se k tomu, abychom vedli aktivní životní styl. Někdy stačí jen pár dní, aby se dostala do tvaru a měla rozkvetlý vzhled. Proto mnoho lidí má zájem vědět, kolik můžete zhubnout za týden.

Příprava na chudnutí: vážení

Osoba, která se rozhodla přivést své tělo zpět do normálu a ztratit pár kilo navíc, by se na to měla připravit. Prvním krokem je vytvoření podmínek pro správné uchycení váhy.

Vzhledem k tomu, že plánujeme rychlou úbytek hmotnosti po dobu jednoho týdne, samozřejmě potřebujeme vlastní váhy pro vážení. Mohou být zakoupeny v mnoha obchodech a cenový rozsah bude kolísat v závislosti na tom, zda si koupíte konvenční mechanické váhy, elektronické nebo s vestavěným mini počítačem, který dokáže vypočítat vaši optimální hmotnost a mít paměť.

Zde si každý může vybrat to, co potřebuje. Chci jen poznamenat, že z jakého typu váhy si vyberete, váha nebude více či méně. Váhy - to je jen registrátor vašich úspěchů.

Používejte je současně. Nejlepší je považováno za půlhodinové období bezprostředně po spánku a ranní návštěvě toalety, před sportovní gymnastikou a prvním jídlem. A vážení by mělo probíhat za stejných podmínek.

Při spravedlnosti stojí za to říkat, že hmotnost lidského těla se může pohybovat od jednoho do dvou kilogramů bez ohledu na to, zda jste ve skutečnosti spadli nebo získali váhu. To je předurčeno lidskou fyziologií - například množstvím tekutin v tkáních.

Motivovat sebe

Druhým krokem, jak odpovědět na otázku, kolik ztrácíte váhu za týden, bude vytváření psychologické nálady pro budoucí akci. Moc závisí na motivaci. A hlavní věcí není zahájení stravy nebo dodržování režimu, ale dokončení podle plánů.

Pro lepší motivaci potřebujete představte si co uděláte a co získáte jako výsledek. Ve skutečnosti, týden zdravé výživy - a vaše tělo se vrátí k normálu a zbavit se několika extra kilo. Myslím, že výsledek stojí za to bezpečně dokončit to, co bylo zahájeno.

Pokud potřebujete pouze zhubnout

Okamžitě je nutné provést rezervaci - pokud potřebujete pouze snížit váhu a ne ztratíte váhu, může to být provedeno jen za pár dní bez jakéhokoli úsilí. Faktem je, že ve věku třiceti let se několik tuctů metrů lidského střeva hromadí konstantní množství fekálních zbytků. A jejich celková hmotnost může dosáhnout 5-7 kilogramů.

Závěr - pokud potřebujete vědět, jak zhubnout za týden při hmotnosti 3 kg, odpověď je velmi jednoduchá. Stačí stačit klouzání nebo vyčistit střeva jiným způsobem, aby tyto zbytky zmizely. A vaše hmotnost se sníží o několik kilogramů.

Nicméně, pokud se chystáte vypořádat se s léčebným hladováním, musí to být provedeno bezpodmínečně. Protože hladující organismus přestává trávit energii při trávení jídla a začne pracovat na eliminaci toxinů. Takže skrze stěny střeva mohou vstoupit do těla a negativně ho ovlivnit.

Jak zhubnout za týden

Teď se zaměříme na otázku, kolik můžete zhubnout za týden. To je považováno za optimální zhubnout od jednoho a půl na dva kilogramy. V tomto případě se tělo postupně přizpůsobuje novým podmínkám a na kůži se nenacházejí potěry. V extrémních případech, řekněme ztrátu hmotnosti o hmotnosti 3 až 4 kilogramy. Pokud však ztratíte váhu o více než čtyři kilogramy, může to mít velmi negativní dopad na celkové zdraví těla.

Nejlepší a nejjednodušší možností je dodržovat pravidlo vícenásobnosti a malé množství konzumovaných potravin najednou. V tomto případě je žádoucí vyloučit obvyklé produkty pro vaši stravu, aby nedošlo k dalšímu stresu. To samozřejmě neplatí pro produkty s viditelným obsahem tuku, stejně jako pro uzené a vyprážené potraviny. Musí být v žádném případě vyloučeni ze stravy.

Jedzte trochu každé tři hodiny. Současně se snažte dostat dost, ale jen uspokojit hlad. Například pokud chcete dort - jíst jablko nebo pomeranč. A pokud jste snili o hranolkách - nahraďte ho banány nebo malou část velmi užitečné pohanky s kusem vařeného masa.

Mimochodem, není nutné myslet na to, kolik můžete v týdnu zhubnout. Koneckonců, pohanka může nahradit všechny diety. Používáte-li pouze tento produkt společně s malým množstvím ovoce během týdne, můžete snadno bez ztráty námahy ztratit až 5 kg hmotnosti.

Potřebujete jíst pohanku podle stejného principu multiplicity - postupně po troch hodinách. Předtím, než je pijete, doporučuje se vypít sklenici horké vody na prázdný žaludek, což pomůže cítit předběžnou saturaci a zlepšit gastrointestinální trakt. Navíc, pohankové krupice dále uvolní vaše střeva ze všech přebytečných zbytků.