Nejlepší způsob, jak zhubnout za týden

Brzy důležitá událost a oblíbené šaty se staly trochu těsné? V takových okamžicích začne každé dívka přemýšlet o tom, jak zhubnout za týden, aby se v jistém ohlédnutí znovu podíval. Radikální ztráta hmotnosti v tak krátké době je nemožné, kromě toho bude zdraví nebezpečné. Ale existují i ​​rozumnější způsoby, jak můžete zhubnout za týden, čímž se žaludek více napjatý.

Jak jíst?

Chcete-li se zbavit tukových depozit, musíte kombinovat cvičení s správnou výživou. Dobře fungující trávicí systém je prvním krokem směrem ke štíhlé siluetě. Především je nutné se vzdát tučných a sladkých potravin, přestat konzumovat alkoholické nápoje a přestat kouřit. Takže můžete normalizovat metabolismus. Špatné návyky a chuť na sladkosti nejsou kombinovány s žádnými metodami, které naznačují, jak zhubnout za 1 týden, protože snižují úsilí na ne. Škodlivé používání piva - tento nápoj přináší tělu nadbytek ženských hormonů, které způsobují usazování tuku v břiše. Obecně platí, že strava nemusí být příliš přísná. Hlavní věcí je použití vláknité potraviny s množstvím vlákniny. Tato potravina snižuje chuť k jídlu a nezpůsobuje zácpu nebo plynatost. Pokud přemýšlíte o nabídce při hledání způsobu, jak zhubnout za týden, nezapomeňte do seznamu užitečných produktů zahrnout obiloviny a zeleninu s vlákninou: pohanková kaše, cuketa a okurky, hnědá rýže, celeru a luštěnin. Naplnit jídlo může být malé množství olivového nebo jiného rostlinného oleje, a zakysanou smetanou nebo majonézou je nejlepší dát alespoň čas dietu. Ovoce bude také dobrá volba pro hubnutí času, je nejlepší zastavit volbu na hrušky, jablka, grapefruity a pomeranče. Proteinové potraviny by se měly objevit na stole v podobě vařených ryb nebo nízkotučných kuřat, stejně jako vajec. Nakonec je důležitým produktem obyčejná pitná voda. Organizmus, který neobdrží správné množství kapaliny, zpomaluje jeho metabolické procesy. Naučit se pít dostatek vody je dost snadné - ujistěte se, že je láhev vždy po ruce a pravidelně pijete několik slizek. Jakmile nápoj skončí, jděte a naplňte láhev.

Jak cvičit?

Takže se správnou výživou je vše více či méně jasné. A jaká fyzická aktivita zahrnuje nejlepší způsob, jak zhubnout za týden? Je jisté komplexní cvičení pro hubnutí, které je třeba provést podle několika pravidel. Trénujte dvě hodiny po jídle, abyste získali pohodlné oblečení a buďte trpěliví - v prvních dnech nebude výsledek příliš zřejmý, ale to není ospravedlnění vzdát. První cvičení je zvednout trup. Z polohy na zádech na zadní straně zvedněte nohy, ohněte na kolena do polohy kolmé na kmen a zároveň odtrhněte tělo od podlahy. Maximální počet výtahů je 35krát. Druhým cvičením je dotýkat se paty. Dostaň se na kolena a z této pozice se opře. Zvedněte kmen, střídavě s levou rukou na levou patu a pravou rukou doprava. Postačí opakovat cvičení ve třech sadách osmkrát. Neméně účinná metoda - periodické stažení břicha. Takže svaly v této oblasti se stanou pružnějšími a myslí si, jak zhubnout za týden, je stále méně.