Tipy na to, jak ztratit 10 kilogramů za týden

Chcete se rychle dostat do tvaru, připravit se na výlet do moře nebo na romantický den, snažíme se co nejdříve přivést vaše postavu k ideálnímu pořádku. K tomu nejčastěji dochází k expresní hubnutí, hrůzostrašné dny hladovění. Chcete-li naléhavě zhubnout o 10 kg týdně, musíte použít speciální diety. I když je třeba si uvědomit, že klesání tak rychle váží, vytváříme pro tělo velký stres. Optimální řešení pro hubnutí bude stále ztráta jednoho kilogramu každý den.

Ale někdy existují výjimky z pravidel. A pokud se potřebujete rychle dostat do tvaru, pak se nyní naučíte, jak zhubnout o 10 kg týdně. Takže dodržujte některá pravidla pro rychlé odstranění nadváhy.

Zapomeňte na jídlo nebo občerstvení po šest večer. Maximální množství, které si můžete dovolit v tuto chvíli, je nízkotučný kefír nebo minerální voda. Kromě toho nezapomeňte minimalizovat používání tuku, i když vaše strava bude více rostlinných potravin. Každý den zahrňte do svého menu fermentovaných mléčných výrobků. Namísto rafinovaného cukru jsou dokonalé čerstvé ovoce, které jsou užitečné pro tělo vitamínů. Zkuste to zapomenout moučné výrobky. Jděte dál, dělejte fyzické cvičení. Zajistěte, aby vaše vlasy a nehty nebyly křehké a křehké během tuhá strava, který vám pomůže zhubnout tak rychle, nezapomeňte vzít vitamíny. Tímto způsobem vytvoříte správnou práci celého organismu.

Než ztratíte 10 kg za týden, ujistěte se, že jste si přečetli všechny potřebné schémata a zvolili vhodnější pro sebe. První schéma je odstranění tuků. Celý týden jíte pouze zeleninu, ovoce a obiloviny. Zapomeňte na ryby, vejce a maso. Jedná se o velmi příjemnou stravu, protože po celý týden můžete jíst nejchutnější a nejúplnější ovoce a zeleninu.

Druhý režim výživy, který vám pomůže rozhodnout se, jak zhubnout o 10 kg týdně, je úplné vyloučení ze sladké stravy. Zapomínáte na sladkosti po celý týden. Všechny sladké sacharidy v tomto okamžiku jsou zcela vyloučeny. Pijeme čaj bez cukru, vůbec nejíme čokoládu, nezapomínejme na chléb a sušenky. Omezujeme používání mléčných výrobků během tohoto týdne, opět zde klademe důraz na zeleninu a ovoce.

Třetí schéma je použití pouze čerstvých produktů. Vylučujeme konzervační přípravky a polotovary, konzumujeme také konzervované výrobky. Zastavíme výběr pouze na čerstvé zelenině, čerstvě zmrazené nebo chlazené maso a ryby.

Pokud se budete řídit některým z výše uvedených výživových schémat, rychle se rozhodnete, jak zhubnout o 10 kg týdně. Navíc budete potřebovat vůli, touhu po vítězství a stojí za to zapomenout na lenost. Fitness, plavat v bazénu, takže rychle dosáhnete požadovaného výsledku.

Pokud jde o hubnutí stravy, tady musíme si uvědomit, že tyto zvláštní diety, které pomáhají v takové krátké době obnovit působivé hmotnost 10 kg, musí být provedena ne častěji než jednou za měsíc, a ještě lépe jednou za dva měsíce. Nejen, že je časté používání těchto diet je výsledek méně účinné, sníží jim k ničemu, a dokonce i poškození těla může přinést značné. Koneckonců je to pro vás a vaše tělo obrovský stres. Máte-li začít s dietou, neklesají to na půl cesty, snažte se vydržet až do konce. Stojí to za to!

Zjistěte, jak rychle ztrácet 10 kg doma. Tallinnová strava je perfektní.

V první den jíte šest vařených vajíček denně.

Druhý den jídelního dne den půl kilogramu beztučného tvarohu.

Třetí den musíte po celý den jíst sedm set gramů kuřecího filé.

Tak jsme se dostali do poloviny týdne. Nyní je pravděpodobně těžké a bylo by vhodné hodit vše. Ale věřte v sebe, všechno pro vás bude fungovat, snažte se nepoškodit. Takže ve čtvrtém dni stravy na jeden den musíte jíst dvě stě gramů vařené rýže.

Druhý den nám nabídne menu šesti vařených brambor.

Šestý den můžete jíst jablka a v jakémkoli množství.

A nakonec si na sedmý den vyberte z jídelního lístku nějaký den.