Ovoce a zelenina dieta: výhody a menu

Ovoce a zelenina dieta je dobrý způsob, jak rychle ztratit pár kilo. Nejlepší čas pro to je léto. To je způsobeno skutečností, že během tepla samotné tělo chce vzít pouze lehké potraviny, například rostlinné potraviny. Navíc je zelenina a ovoce v tomto okamžiku dostupnější a nasycené maximálním množstvím vitamínů a minerálů.

Ovoce a zelenina pro hubnutí je rozdělen do dvou typů. Za prvé, když kromě ovoce a zeleniny lze do stravy zahrnout i malé množství dietního masa a ryb, stejně jako obiloviny, ořechy a semena. Druhý typ je přísnější: pouze zelenina, ovoce a zelenina jsou povoleny. Během výživy je povinným příjmem dostatečný počet různých tekutin. Může to být čistá pitná voda bez plynů, zelený čaj, chudé bujóny, polévky. Je nutné co nejvíce snižovat příjem soli, ale neměli byste se zcela vzdát. Odstraňte cukr a jiné sladkosti. A samozřejmě údené, smažené, solené, konzervované, mastné potraviny jsou nepřípustné.

Ovoce a zelenina maximálně sedm dní. Během tohoto období můžete odhodit zhruba pět kilogramů nadváhy. Měli byste však mít na paměti, že čím jste blíž normě hmotnosti, tím těžší je zhubnout. Úspěch na konci závisí také na vašem těle. Někdo za sedm dní může snížit váhu o 5 kilogramů a pro někoho i dva už bude velké vítězství. Nemusíte se vzdát a být rozrušený, protože proces normalizace metabolismu v těle již začal a bude se snažit ještě zhubnout, pokud normalizujete vaši stravu v budoucnu. Nevylévejte po jídle, pokračujte v konzumaci vařených, dušených, dusených nízkotučných nízkokalorických potravin.

Ovocná a zeleninová strava znamená čtyři jídla denně. Nabídka vzorku je následující:
- ráno: salát z ovoce a oblečený se dvěma lžičkami jogurtu,
- den: nejvýše sto gramů těstovin, rýže, zeleniny, sklenice šťávy,
- Odpolední svačina: 200 ml čerstvě vymačkaného ovocného džusu,
- večer: salát oblečený v olivovém nebo jiném rostlinném oleji -
- hodinu před spaním: sklenici nízkotučného kefíru nebo mléka.

Ovocná a zeleninová strava je dobrá, protože nejen pomáhá snadněji odhodit až pět kilogramů, ale také nedělá na tělo stres, takže pokud budete dodržovat správný režim stravy, ztráta hmotnosti se nevrátí. No, pokud během stravy budete alespoň trochu cvičení. Proces ztráty hmotnosti v tomto případě bude rychlejší. Ale nemůžete jít do druhého extrému. Mnoho žen, po stravě, začíná intenzivně chodit do posilovny a vyčerpává se tréninkem. Omezte se během stravy s přiměřeným zatížením. Například takové školení bude užitečné: jóga, pilates, tance (orientální, indické, pásky), qigong a další podobné praktiky. Takže můžete nejen zhubnout, ale také utáhnout svaly.

K zajištění malého třídenního vykládky je také možné pomocí stravy s ovocem a zeleninou. V důsledku toho můžete ztratit až tři kilogramy nadváhy. Přibližná třídenní strava:

1 den:
- ráno: veškeré ovoce nebo džusy -
- den: ovocný salát-
- večer: ovocný salát nebo džus.
2. den:
- ráno: čerstvé ovoce -
- den: zeleninový salát-
- večer: salát ze zeleniny a ovoce.
3. den:
- dopoledne: ovocný salát,
- den: ovocný salát-
- večer: zeleninová polévka.

Mnoho žen ocenilo, jak efektivní ovocná strava pro hubnutí. Jejich recenze jsou tak účtovány pozitivní postoj, že ženy, které se jí s pomocí pomohou zhubnout, jsou před dobrým výsledkem jisté. Taková nálada pouze pomáhá vyčistit tělo přebytečných produktů a toxinů.