Kalorický obsah zeleniny a ovoce

Za účelem zhubnout, je třeba splnit spoustu podmínek. Především musíte mít odpovídající psychologický postoj. Ne poslední hodnota má fyzickou aktivitu. Základem procesu snižování tělesné hmotnosti je však správná a vyvážená strava.

Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak snížit váhu, je omezit denní dávku příjmu kalorií. V tomto případě je tedy nutné přísně počítat obsah kalorií ve stravě. Nejzajímavější z tohoto hlediska jsou zelenina.

Kalorický obsah zeleniny a ovoce je nízký. To platí zejména o zelenině, protože v nich, na rozdíl od ovoce, téměř žádné sacharidy. Výjimkou jsou luštěniny a brambory, ve kterých je hodně škrobu. Kromě toho zelenina obsahuje velké množství vlákniny. Jeho zvláštnost spočívá v tom, že je dlouhotrvající, což zajišťuje dlouhý pocit sytosti.

Obsah kalorií v zelenině je tak nízký, že mohou být téměř nekontrolovatelné. Se skutečností, že obsahují velké množství různých vitamínů, mikro- a makroekonomických prvků, což také činí zeleninu neuvěřitelně užitečnou. Vzhledem k tomu, že ztrácí váhu je třením a stresem pro tělo, kvůli kterému ztrácíme mnoho potřebných látek. Abyste nahradili tuto ztrátu, bude užitečná také zelenina.

Díky výše popsaným vlastnostem může zelenina snadno vytvářet základ stravování osoby, která je dieta. Nezapomeňte však na rovnováhu tuků, bílkovin a sacharidů. Je nemožné zcela odmítnout konzumovat maso, fazole, ovoce a tuky, i přes vysoký obsah kalorií některých těchto produktů.

Na jedné straně je obsah kalorie v zelenině tak nízký, že se někdy zdá, že není třeba znovu počítat. Nicméně je třeba ji alespoň znát, aby bylo možné vypočítat, kolik, například, kalorie kotlety, pokud v kameně přidáte určité množství strouhané mrkve nebo cukety. Toto je mimochodem dobrý způsob, jak získat maso s nízkým obsahem kalorií.

Tam je další téma přímo související s obsahem kalorií zeleniny, to je tzv. Negativní obsah kalorií. Existuje názor, že taková zelenina, jako je mrkev nebo celer, obsahuje tak málo kalorií, že více energie se vynakládá na žvýkání a trávení, které lze nakonec získat. To znamená, že jíst tyto produkty, teoreticky, člověk zjevně ztrácí váhu. Ale bez ohledu na to, jak dobře a logicky tato teorie vypadala, v praxi se opírá o zákony fyziky. Vycházíme-li z ní, energie, kalorie, se nikam neztratí, ale z fyziky školy každý ví, že to prostě nemůže být. Tak negativní obsah kalorií je mýtus.

Obsah kalorií v zelenině je však skutečně velmi nízký a jejich množství je velmi velké, aniž bychom se obětovali. Takže například 100 g okurky obsahuje pouze 14 kalorií. Hmotnost průměrné okurky je asi 150 g, takže pokud chcete získat 100 kalorií, musíte jíst 700 g, je to 5-7 kusů. Mimochodem, samostatná zmínka je zelená. Můžete si například vzít kopr, jeho obsah kalorií je srovnatelný kalorický obsah okurky, ale budete souhlasit, jíst 700 g kopru - není to stejné jako jíst 700 g okurky. Ve skutečnosti jsou zeleniny v pokrmech obvykle přidávány tak málo, že jejich obsah kalorií lze snadno zanedbat.

Kalorický obsah zeleniny je skutečným darem pro ty, kteří ztrácejí váhu. Ze zeleniny můžete vařit obrovské množství různých pokrmů: saláty, dušené lusky, polévka. Zelenina může být čerstvá, může být tepelně ošetřena. Nicméně je lepší vyhnout se smažení, můžete vařit, vařit, pečeme, vaříme pár. Jak můžete vidět, zelenina může poskytnout různé druhy potravin.

Kalorické počítání je opravdu účinná metoda snižování tělesné hmotnosti, která umožňuje nejen zhubnout, ale také výrazně zlepšit tělo. A samozřejmě to musíte vědět kalorická hodnota ovoce a zeleniny.