Kolik kalorií je v hrnci? Informace pro hubnutí

Dieta je obtížné období života každého člověka, který není zvyklý na omezení výživy. Abyste dodržovali dietu, musíte vyloučit výrobky, které přispívají k přírůstku hmotnosti. Chcete-li to udělat, musíte znát obsah kalorií všech pokrmů, které jsou pravidelně na stole. Například, vědět, kolik kalorií v housce, ne každý tenký člověk by se odvážil nahradit ho lehkým zeleninovým salátem.

Jak se vytváří kalorická hodnota?

Kalorický obsah nádoby se vypočítává velmi jednoduše. Je známo, že všechny produkty obsahují bílkoviny, tuky a sacharidy. Jeden gram bílkovin a sacharidů obsahuje 4 kcal a gram tuku - 9. vynásobením hodnot pro konkrétní jídlo v kalorické koeficientu, a potom součet výsledných tři čísla, je možné získat výsledek.

Je důležité poznamenat, že obsah kalorií není jediným ukazatelem výživy produktu. Dvě nebo tři jablka, jejichž celkový obsah kalorií činí 150-200 kilokalorií, nejsou identické se stejným počtem kalorií získaných ze smetanového dezertu.

Kalorické buchty

Kolik v kaluž kalorií, závisí na jeho velikosti. V průměru toto pečení váží asi dvě stě gramů. Shrnutí zaoblených čísel ukázalo, že jedna hrnka má obsah kalorií vyšší než 340 kcal na 0,1 kg produktu:

• proteiny přibližně 8 g;
• sacharidy asi 55 g;
• tuky kolem 10 g.

Vzhledem k hmotnosti hrnku můžete říci, že pouze jeden suchar obsahuje asi 500-700 kcal. Tento údaj je velmi vysoká, ve skutečnosti, v závislosti na výšce a hmotnosti lidské stravy je asi 2000 kcal za den, zatímco hubnutí měli konzumovat 10 až 15% nižší než tato hodnota, která je 1700-1800 kcal.

Vzhledem k tomu, kolik kalorií v housce, je zřejmé, že jen jedna sušenka bun trvá déle než jednu čtvrtinu denní stravě, což znamená, že alespoň jedno celé jídlo. I v případě, hubnutí je umístěna v požadovaném kalorazh jeho těla, bude muset pečlivě o své stravě myslet na přebytečné sacharidy nezpůsobí nedostatek bílkovin a tuků, jakož i potřebné svaly, kůži, vlasy a všechny orgány.

Kousky s přísadami

Vzhledem k otázce, kolik kalorií je v bujíčku, je důležité vzít v úvahu skutečnost, která konkrétní volba je míněna.

Například kotouč s pečeným sýrem je více nebo méně kalorický. Důležité je také podívat se na recept na pečení, na tom, kolik cukru bylo do ní vloženo. Kolik kalorií v žemli s cukrem, závisí nejen na celkové kalorického příjmu, ale glykemický index muže - důležitý nástroj v boji za rychlé a bezpečné normalizaci tělesné hmotnosti.