Avokádo: kalorie a užitek

Avokádo, jehož obsah kalorií je nízký, patří k nejužitečnějším exotickým ovocem, protože je vybaven řadou léčivých vlastností, které mohou zlepšit lidské zdraví. Systémová konzumace ovoce sníží riziko kardiovaskulárních onemocnění a také pomůže zlepšit paměť. V tomto produktu neexistují prakticky žádné cukry a sacharidy a neobsahují cholesterol. Dokonce i naopak, avokádo obsahuje prvky schopné rozdělit zbytečný cholesterol do krve.

Ve složení zeleninových a ovocných salátů a mnoha dalších vitaminových pokrmů je avokádo. Kalorický obsah ovoce je nevýznamná, proto bude dokonale kombinována s produkty jakékoli stravy. Navíc je pro zdraví užitečné, protože je vybaven všemi nezbytnými vitamíny: D, A, C, B a E.

Toto tropické ovoce je populární v mnoha oblastech světa. Mexičané opravdu nezáleží na tom, kolik kalorií jsou v avokádě, protože jsou považováni za afrodiziakum ve své vlasti, takže je ve všech částech země běžný. Rusové také oceňují avokádo za svou výživnou hodnotu a neobvyklou chuť.

Téměř vždy se používají avokády v syrové podobě - ​​syrové, protože pokud z ní vypeříte, ztratí jas a zhorší. Toto ovoce má chuť jako ořech, ale na rozdíl od ořechů je méně kalorický, i když obsahuje hodně tuků. Na 100 gramů avokáda je přibližně 120-140 kalorií. Ale jestliže jíte jedno nebo dvě celé plody, neznamená to, že nadbytek kalorií povede k usazování tuků v problémových oblastech. Kolik nebudete používat ovoce - veškerá jejich masa se změní na energii ve vašem těle.

Při nákupu ovoce nezapomeňte, že by měl být zralý a neměl by mít hnědé skvrny. Zkuste si vybrat pouze čisté a nepoškozené ovoce.

Avokádo: obsah kalorií

Avokádo obsahuje tuk, který by se vůbec neměl obávat. Je dostatečně rychle zpracováváno nenasycenými mastnými kyselinami, takže lze bezpečně poznamenat, že nebudou mít problémy s hmotností tohoto ovoce.

Naopak, osoba, která používá avokádo, může výrazně zhubnout, a to i přesto, že zralé ovoce může obsahovat 220 kalorií na 100 g. Výživový avokádo (nutriční hodnota - 30 g tuku a až 2,1 g bílkovin) pomůže rychle uspokojit hlad, i když dodržujete nejpřísnější dietu.

Po zařazení ovoce do vaší stravy brzy zjistíte, jak rychle zmizí vaše únava, vaše špatné zdraví, deprese a záchvaty apatie - a to vše díky avokádům. Kalorický obsah tohoto ovoce není v rozporu s tím, že by se dalo dětem. Starší lidé se špatným trávením a žaludečními chorobami se také doporučují jíst čtvrtinu ovoce několikrát týdně. Když konzumujete avokádo, dokonce i osoba, která trpěla onemocněním, nebude cítit tíhu žaludku.

Je třeba poznamenat, že kuchaři ještě nerozhodli, a co víc Avokádo: ovoce nebo zelenina? Někteří trvají na tom, že jde o zeleninu, protože ve většině případů se používá s polévky, rýží, chlebem a nejméně s dezertními výrobky. Názory se však liší a mnozí jsou přesvědčeni, že avokádo je stále ovocem.

Nakonec chci dát další radu, která vám pomůže rychleji a správněji vybrat si ovoce. Pokud zjistíte, že zralé avokádo je poškozeno v supermarketu (což je často dost), vyberte si jedno nezralé ovoce (nezralé ovoce je silnější, a proto jsou během přepravy zřídka poškozeny). Přineste domů takový avokádo, dejte ho na temné místo, kde se rychle zvedne do normálního stavu. Mimochodem, jedna z nejlepších odrůd ovoce je "Hass" (je známá prakticky po celém světě).