Dieta pro ztrátu váhy doma: jak a proč

Pro většinu lidí je krásná a štíhlá postava výsledkem zvýšené práce na sobě, kombinace fyzické aktivity a správné výživy.

Dieta pro ztrátu váhy doma

Někteří mylně věří, že bez odborníka, aby upravili stravu a začali schovávat, je nemožné. Nicméně je vše mnohem jednodušší, než se zdá na první pohled. Je důležité si pamatovat některé pravidla.

Navštivte lékaře dříve, než začne dietní stravování zhubnout. V domácnosti je obtížné určit přítomnost onemocnění. Pokud jste zcela zdraví, můžete si vzít na vědomí jeden z populárních tvrdých krátkodobých energetických systémů. Takový je například pohanková strava. Pro ztrátu hmotnosti doma za pouhé 2 týdny budete potřebovat pouze pohanku, kefír a spoustu čisté vody. Kaše s nápoje z kyselého mléka budete potřebovat jíst tři až pětkrát denně. Už není dovoleno jíst nic. Podle svého uvážení může být trvání stravy zkráceno na 5-7 dní (v závislosti na požadovaném výsledku) a také zavést bylinné čaje (samozřejmě bez cukru). A samozřejmě je důležité pamatovat na 2 litry pitné vody denně.

Než začnete tento způsob ztráty hmotnosti, nezapomeňte, že může ovlivnit vaše zdraví. Použijte tuto metodu pouze v extrémních případech.

Další možností může být ovoce a zeleniny. V létě na hubnutí nepotřebujeme takovou vůli, jako v chladné sezóně, protože v horkých dnech chcete mnohem méně. U takového jídla můžete sedět ne více než dva týdny a používat ho pouze u těch, kteří mají v normě hemoglobin. Vše, co potřebujete, je zelenina v různých formách (saláty, polévky, dušená masa) a surové ovoce. Samozřejmě, žádné sladkosti, mastnoty a slanost. Zvláštní pozornost by měla být věnována prvnímu jídlu, které spotřebuje 2-3 porce denně. Budou naplňovat žaludek a pocit hladu zmizí. Ve druhém týdnu stravy lze do stravy vložit malé množství vařené kuře nebo ryby.

Dieta pro ztrátu váhy doma je krátkodobý fenomén, není to jen obtížné, ale je neškodné neustále sedět. Proto je ideálním řešením vyvinout přibližné menu pro každý den, které budete dodržovat po celý život.

Odborníci na výživu doporučují konzumovat snídané pokrmy z vajec. Mohou být stejně vařené (1-2) a ve formě omelety. Spolu s nimi musíte jíst citrusové plody: pomerančový / 2 mandarinek / grapefruit. A samozřejmě, že na snídani bez šálku čaje (bez cukru). Můžete a potřebujete jíst malý plátek černého chleba. Vejce lze nahradit jakoukoliv kaší, s výjimkou krupice.

Jako občerstvení před obědem použijte jakékoliv surové ovoce nebo zeleninu.

Na oběd je důležité jíst něco bílkovin. Měli byste upřednostňovat řadu nízkotučných ryb nebo kuřat. Kuchař by měl být vařený nebo vařený. Jako vedlejší pokrm můžete použít pohanku, dušená zelenina, ale v žádném případě ne brambory ani těstoviny.

Pro středně ranní občerstvení jíst produkt, který doplňuje zásobu vápníku. Jogurt nebo tvaroh je skvělé řešení.

Konečně, na večeři (která se koná přibližně od 19:00 do 19:30), jíst zeleninovou polévku.

To může být vaše strava pro hubnutí za měsíc. Se všemi pravidly a cvičeními můžete ztratit asi 5-7 kg. Možná to není tolik, ale bez poškození zdraví a po dlouhou dobu.