Dr. Kovalkovova strava

Výživa dr. Kovalkova, známého odborníka na stravu v Moskvě, je velmi populární, protože umožňuje nejenom ztrátu nadbytečných kilogramů, ale také zlepšení metabolických procesů v těle a změnu stravovacího systému téměř úplně. Dieta je univerzální, protože je vhodná pro každého, kdo se chce zbavit nadváhy.

Strava dr. Kovalkova je dlouhodobá strava. Neočekávejte okamžitou ztrátu hmotnosti v týdnu: ztratíte dostatečně dlouhou váhu, ale nejdůležitější je, že vám nikdy nevrátíte další kilo. Správně ztrácí váhu a navždy vám pomůže Alexej Kovalkov. Strava je rozdělena do 4 etap, z nichž každá je velmi důležitá.

Chcete-li zahájit stravu, kterou potřebujete po povinné konzultaci s kvalifikovaným lékařem. Doporučuje se cvičit při dietě, ale pokud neexistuje žádná možnost nebo jen touha, můžete se omezit na chůzi po čerstvém vzduchu.

Hovoříme o každé fázi zvlášť. První etapa je přípravná. Pomůže připravit tělo na stravu. Hlavním cílem této fáze je převzít kontrolu nad vaší chutí a udělat první pokusy učit tělo správně jíst. Ze stravy je nutné vyloučit všechny rychlé sacharidy, chleba, moučné výrobky. Navíc zakázaná kategorie zahrnuje ovoce, protože obsahují fruktózu a med. Není vhodné konzumovat bílou rýži, kukuřici, mrkev, řepu, brambory, polotovary, salinitu, uzené výrobky. Vyhýbejte se potravinám, které obsahují konzervační látky a doplňky výživy. Po zastavení používání uvedených výrobků výrazně snížíte počet kalorií, které se dostávají do vašeho těla. Tělo začne čerpat energii z tuků, budete se cítit jednodušší a zdravější. Nezapomeňte, že musíte trochu jíst, ale pravidelně, 4-5krát denně.

Po přípravné fázi čekají lidé, kteří chtějí zhubnout, těžší první fázi. Zde je to, co nabízí Kovalkovova strava v této fázi. Menu se skládá ze sklenice nízkotučného kefíru, lžíce otrub a lžíce borovice na snídani. Před večeří můžete jíst jedno jablko. Na oběd se nabízí polovina grapefruitu nebo jablko znovu. Podobná sada může být použita pro občerstvení. Nabídka večeře obsahuje asi 300 gramů zeleninového salátu, plátek sýra. Pokud chcete, můžete pít sklenici mléka před spaním. První stupeň umožňuje výrazné zrychlení metabolismu a očistit tělo z trosek. Doba trvání této fáze je 10 dní

Strava dr. Kovalkova ve druhé fázi má nejdelší trvání. Jeho trvání může dosáhnout sedm měsíců, ale během této doby ztratíte další kilo. Menu v této fázi představuje ryby a mořské plody, nízkotučné maso, nízkotučný tvaroh, zeleniny a ovoce, kromě řepy, mrkvy, banánů a hroznů. Jezte často, 5-6 krát denně. Produkty nemohou být smažené, musí být vařené pro pár. Druhá fáze pokračuje, dokud nedostanete váhu, kterou potřebujete. Poté musíte jít do třetí etapy.

Ve třetí fázi vstoupí dr. ​​Kovalkovova strava do konečné fáze. Stádo je navrženo tak, aby konsolidovalo výsledky stravy. Samozřejmě můžete jíst tak celý svůj život, ale pokud to nevyhovuje vám, můžete do vaší stravy zavést jiné potraviny. Měli byste začít s obilovinami: pohanka, ječmen, pšenice, divoká rýže. Jezte jídlo, pečte maso a zeleninu do trouby. V průběhu času můžete připojit i chleba. No, nejpříjemnější je, že v této fázi můžete začít pít alkohol (červené suché víno je nejlepší), černou čokoládu. Máslo je lepší používat v omezeném množství, preferovat je olivový olej.

Tato technika je navržena tak, aby vyhovovala potřebám lidského těla a podle doporučení popsaných uvidíte výsledek sami.