Ztrácejte váhu po dobu 2 týdnů: vyberte si dietu

V létě vždy chcete rychle zhubnout a bez "okamžitého návratu" ztraceného kilogramu. Kdy toto množství zelenina a ovoce jsou pokoušeny dostupností a vůně šišského kebabu se otočí hlavou. "Co dělat, abyste zhubla a zároveň je víc než jen pohanka?" - otázka, která mučuje nejen poctivý sex. Odpověď je jednoduchá: vyberte si některou z nabízených diet, které vám umožní jíst různé druhy a současně zhubnout.

Strava na jižní pláži, je to dieta doktora Agatstona

Přísně řečeno, toto není ani strava, ale přináší stravu do normální podoby. Celý proces je rozdělen na tři etapy, první dvě trvající dva týdny a třetí - zbytek jeho života. Autor stravy - Dr. Agatston - zaručuje ztrátu hmotnosti na 2 týdny od fáze I až do 7 kilogramů, v závislosti na počáteční hmotnosti. Současně navrhovaná výživová schéma jemně přináší pacientovi představu o výhodách zdravé výživy. První etapa zahrnuje tři jídla denně se dvěma občerstvením. Během první fáze bude muset upustit od konzumace ovoce, sladké pečivo, všechny moučné výrobky, bílá rýže, škrobnatých zeleniny (mimochodem, k nim a mrkev, řepa a zahrnují kromě brambor).

Jak zhubnout za dva týdny 1. etapa Agatstonu. Měli byste konzumovat libové maso, nejlépe ze všech telecí nebo hovězího masa, drůbeže (nejlépe filé, ale můžete bez kůže), všechny druhy sýrů s nízkým obsahem tuku (cheddar, Parmazán, mozzarella, Bulharský feta sýr), ryby a mořské plody. Také ve stravě by měly být vejce a zelenina, kromě výše uvedených, tuky - rostlinné oleje, v ideálním případě pouze olivový, přírodní koření, ořechy (na občerstvení). Krása této stravy spočívá v tom, že všechny druhy produktů jsou konzumovány jak v surové formě, tak i po každém vaření, včetně smažení.

Německá strava nebo strava Marlene Dietrichová

Tato metoda zaručuje výraznou ztrátu hmotnosti po dobu 2 týdnů (můžete ztratit až 8 kilogramů). To je pouze, na rozdíl od předchozí stravy, v Německu budete muset počítat kalorie a přísně sledovat nabízené menu. To jsou nevýhody. Ale plus je, že dieta nabízí poměrně širokou škálu produktů. Co dělat, abyste ztratili váhu Německá strava? Nejprve postupujte podle doporučení uvedených nabídek. Za druhé, přísně dodržujte navrhovanou kalorickou hodnotu. Za třetí, na konci stravy postupně obsahují zakázané potraviny, ale mohou být konzumovány extrémně vzácně a teprve ráno.

Takže ztrácíme váhu po dobu 2 týdnů na německé stravě:

1. pondělí: obsah kalorií je 856 kcal. Sada jídel: šálek kávy, 1 cracker, 2 vařené vejce, špenát, hovězí kotlety, salát z rajčat a zelí. Špenát a hlávkový salát je třeba naplnit olejem.

2. Úterý: výhřevnost je 920 kcal. Sada jídel: šálek čaje, 1 cracker, rajčatový a zelný salát, švestky, 2 vejce, 200 gramů hovězího masa, zelený salát.

3. Středa: obsah kalorií - 685 kcal. Sada jídel: šálek čaje nebo kávy, vejce, vařená mrkev s rostlinným olejem, sýr - 100 gramů, 250 gramů ovocného salátem

4. čtvrtek: kalorická hodnota je 965 kcal. Sada jídel: 150 ml - 200 ml čerstvé jablečné šťávy, dušená ryba - 250 g, rajčata, jablka, hovězí kotlety se 150 g hlávkového salátu

5. pátek: obsah kalorií je 810 kcal. Sada jídel: mrkvová šťáva, smažené kuře - 200 gramů, 2 vejce, zelený salát a strouhaná mrkev s rostlinným olejem.

6. Sobota: kalorická hodnota je 1120 kcal. Sada jídel: šálek čaje a krekru, 200 g smaženého hovězího masa a 150 g nasekané zelí, 150 g sýra a 100 gramů strouhaného mrkve s rostlinným olejem.

7. Neděle: výhřevnost je 810 kcal. Sada jídel: šálek čaje s krekrem, vařené kuře - 200 gramů, ovocný salát - 300 gramů.

Toto menu vám poskytne úbytek hmotnosti po dobu 2 týdnů až 8 kilogramů v závislosti na počáteční hmotnosti.

Dodržování jedné z navrhovaných diet pomůže rychle ztratit tyto extra libry. Mělo by se však pamatovat na to, že jakékoliv omezení je pro tělo stresem, proto je nutné velmi opatrně opustit dietní režim, aby se stabilizoval výsledek a vyhnul se nové hmotnosti. Nicméně, je nejlepší jíst správně zpočátku, a pak otázka, jak zhubnout za dva týdny, nebude stát.