Německá strava: popis a výsledky

Jaké jsou dnes jediné systémy hubnutí? Bílkoviny, bez sacharidů, s vysokým obsahem tuku, mono-diety - všechny jsou založeny na jednom principu. Tělo ztrácí některé živiny, které potřebuje, a začne používat tukové zásoby, aby tento nedostatek vyplnil. Dlouho se dá argumentovat, zda je to užitečné nebo ne, ale dnes máme poněkud jiný úkol. Pokud potřebujete ztratit 1-2 kg, můžete použít jakýkoli systém hubnutí a určitě dosáhnete úspěchu. A co když extra váha je mnohem více, a je velmi brzy nutné vypadat perfektně? Německá strava vám pomůže. Dnes vám řekneme, co to je a jak se liší od řady dalších.

Původ

Obrovským plusem tohoto systému je, že byl vyvinut odborníky na výživu, zejména pro tučné lidi. Byly provedeny zvláštní studie, na jejichž základě bylo rozhodnuto, že německá strava může být využita velkou skupinou obyvatel. Až dosud se považuje za nejdůslednější a nejúčinnější, ale zároveň velmi dlouhou. Člověk potřebuje fantastickou touhu zhubnout, stejně jako trpělivost a přesnost. Nicméně německá strava byla po dlouhou dobu používána odborníky na výživu a nedostávala se rozšířené popularity. Situace se dramaticky změnila, když se pokusila o slavnou herečku Marlene Dietrichová. To bylo pak, že úbytek hmotnosti systém byl závratný úspěch.

Zásady

Ve skutečnosti německá strava není nějakým zjevením. Základem úbytku tělesné hmotnosti je snížený příjem kalorií. Zároveň se to děje postupně, aby nedošlo k silnému stresu a ke zpomalení metabolismu. Systém je počítán na sedm týdnů. Doba je velmi dlouhá, takže buďte trpěliví. Zároveň se začátkem každé nové fáze sníží obsah kalorií ve stravě o sedm dní. Postupně se stává snazší odolat omezení.

Zlatá pravidla

Německá strava 7 má velmi přísný rámec. Především musíte sledovat kvalitu všeho, co se dostanete na stůl. V potravinách můžete jíst pouze čerstvé potraviny a obsah kalorií ve stravě by neměl přesáhnout 1600 kcal denně. Velmi přísné ceny a nápoje. Ne, neexistuje žádné omezení na příjem tekutin, můžete pít co nejvíce, ale pouze čistá voda je povolena. Minerální, sýtené, sladké a zejména alkoholické nápoje by měly být zcela vyloučeny.

Jděte do stravy

Čtenář je již jistě nadšený, že se dozví, co je německá strava. 7 týdnů nemusíte hladovat, menu je docela rozmanité, takže i gurmáni snadno přežijí. Tajemství techniky je, že jídlo je nerovné. Od týdne do týdne klesá stravě. To znamená, že první vám dává naději, že budete snadno držet tolik, kolik budete chtít, a ten vás přiměje k utažení vašich opasků.

První týden - začátek začátku

Nejprve musíte provést primární měření. Ráno na prázdném žaludku je třeba vážit a měřit objemy těla pomocí měřicí pásky. Všechny hodnoty jsou napsány v notebooku, jsou velmi užitečné pro sestavení plánu průběžných a konečných výsledků. Ano, nebyla jste v omyl. Nakreslete malý graf, na kterém označujete počáteční čísla. Můžete začít od kteréhokoliv dne v týdnu, ale nechte to být pondělí. V tento den je jídlo úplně vyloučeno. Budete se muset spokojit s vodou pouze, na den je povoleno až 4 litry. Příštích šest dní můžete strávit obvyklou stravu v souladu s požadavky na stravu.

Druhý týden

Opakujte měření a opravte je na grafu. Máte-li dodržovat pravidla nepřekračují kalorický příjem 1600 kalorií denně, odchylka od prvních čísel již musí být patrné. Nicméně, toto je jen začátek, německá strava pokračuje. Nabídka v první den druhého týdne (nebo 8. den stravy) se skládá pouze z vody. Úterý překvapí inovací. V tento den jsou povoleny pouze 2 kg pomerančů. Zbývající dny jsou běžné. Rozumné omezení, pokud jde o výjimku, tuku a sladké neublíží, musíte mít na paměti, že konečným cílem - jedná se o snížení o původní hmotnosti, a jak tato čísla jsou působivé, záleží jen na vás.

Třetí týden

Přibližujete se ke středu stravy, s čímž blahopřejeme. Nezapomeňte si zaznamenat průběžné výsledky podle plánu. Máte ještě vážnější test. Pondělí je stále pitný den. Úterý také opakuje stravu z předchozího týdne, probíhá na citrusových plodech. Středa - den jablka, vařte 2 kg červeného ovoce. Od čtvrtka do neděle je pozorována obvyklá strava. Musím říci, že je to tak, že německá strava je tak milovaná ženami. Recenze zdůrazňují, že stát 5-7 dny přísnými omezeními v řadě mnoho z nich nemůže dovolit, ale tady víte, že zítra je doslova mohou dopřát maso a sýry, křupavé pečivo a dokonce i cukroví, jestli opravdu chcete. A co je nejdůležitější, nepřekračujte předepsaný 1600 kcal.

Čtvrtý týden

Obecně platí, že zásada je již pochopena, každé následující sedmidenní období je poznamenáno skutečností, že jeden den, který jste utrácel za běžnou stravu, se změní na dost přísné stravy. Pondělí, úterý a ve středu jsou podobné. Čtvrtý týden ve čtvrtek se bude konat na čerstvě vymačkaných šťáv z jakéhokoli ovoce, s výjimkou banánů. Od pátku je obvyklá strava. Doporučuje se distribuovat 1600 kcal mezi bílkoviny a obiloviny, aby se kompenzovaly ztráty těla. Ale snažte se přejíst.

Ukončení stravy

Pátý týden bude ještě vážnějším testem. Nyní v pátek budete muset strávit den na nízkotučných kefích. Nevyměňujte je jogurtem nebo ryaženkou. Pouze víkend zůstává pro obvyklou stravu, ale je velmi důležité, aby se nepřejíval. Často jíte trochu kousek. Šestý týden je téměř konečný. Nyní je přidána sobota. V tento den si můžete dovolit 1 kg ananasu nebo vařené squash. Neděle je poslední den běžné dávky před konečným závodem.

Posledních sedm dní testu je nejtěžší. Celé dny jsou zcela stejné a v neděli můžete vypít pouze 4-5 litrů vody. Nyní je strava ukončena. Ráno čekáte na shrnutí.

Co znamená běžná strava

Samozřejmě, že v těchto dnech budete muset dodržet určité omezení. Na snídani jsou nabízeny následující možnosti: cracker s šálkem čaje, pomerančovým džusem nebo mrkvovou šťávou. Večeře jsou poněkud rozmanitější:

• 100 g špenátu s rostlinným olejem, 2 vařené vejce, dvě rajčata.
• Vařené mrkve s máslem, 1 vejcem a 100 gramů sýra.
• 220 g zelného salátu s máslem, rajčaty, mandarinkou, jablky.
• 220 gramů vařených ryb, jablek a rajčat.
• 200 g dušenky a 150 g zelného salátu.
• Zelený salát a 250 g dušeného kuřete.

Večerní jídlo může být také jiné. Připravte si salát z rajčat a vařené kotlety nebo 250 g ovocného salátem. Skvělá volba bude 220 gramů vařeného masa, 100 gramů zeleniny a dvou vajec. Můžete udělat vynikající salát 150 g nastrouhaného mrkve a 100 g tvrdého sýra.

Základní pravidla

Toto je celá německá strava. Výsledky vás prostě překvapí. V relativně krátkém časovém období, můžete přijít o 10 až 17 kg, a oni se nevrátí, a to i po několika letech, pokud jste, samozřejmě, neopírejte se o tučných jídel. Dieta je velmi účinná. Nabídka je různorodá a může obsahovat i potraviny s vysokým obsahem kalorií. Existuje však určitá nevýhoda - je nutné dodržovat přesnost a současně přijímat jídlo. Pokud jste znepokojeni hladem, není utopený s občerstvením, ale pouze čistou vodou. A pokud kuchyně vytáhne jednoduše nekontrolovatelně, pak stojí za sport. Doslova 10 minut intenzivního cvičení - a hlad jako ruka odstraní.

Ukončení stravy

Opět si vzpomeňte, že tato strava předpokládá přítomnost velkého množství. Pokud potřebujete ztratit pár kilo, pak se nic mučit, můžete omezit pouze večerní jídlo. Pokud však hmotnost přesáhla přes 100 kg, pak ideální východiskem je německá strava. Zpětná vazba a výsledky jsou velmi působivé. Lidé píší, že klesají o 10 kg každý, a dokonce si nechávají převýšení v běžných dnech. Po úbytku hmotnosti v těle je bezprecedentní lehkost. Také lidé říkají, že poté, co dieta je velmi obtížné začít přibírání na váze, jak doslova soutěska na tři lžíce. Dieta má jednu velkou nevýhodu - musíte změnit celý šatník, připravit se na velké výdaje.

Jsme však všichni jiní, takže je velmi důležité si pamatovat pravidla, jak se dostat ven z stravy. Za prvé, nemůžete tělo přetížit těžkým jídlem. Olejové, smažené potraviny se mohou dodat jen v malých množstvích s oblohou čerstvých zelených. Ujistěte se, že držíte zlomkové potraviny. Optimální jíst 5-6krát denně, porce, které se hodí do dlaně. Při přestávkách vypijte čistou vodu. Hlavní důraz je kladen na zeleninu a ovoce, vařené maso a ryby, tvaroh a obiloviny, byliny. Ale těstoviny, sladkosti, majonéza, těstoviny a smažené maso by měly být dány nepříteli. Nejedná se o stravu, nýbrž o nový způsob života, který po mnoho let zachová vynikající postava a zdraví. Při dodržování jednoduchých pravidel se navždy zbavíte obtíží spojených se zbavováním velkého množství tukových zásob.