Proteinová strava pro hubnutí: nejčastější mylné představy

Proteinová strava pro každodenní ztrátu hmotnosti se stává stále populárnější. Opravdu, když se držíte takového energetického systému, je snadné zhubnout, ale má významné nedostatky, z nichž málo lidí ví. Podívejme se na nejčastější mylné pojmy proteinové stravy.

Mnozí věří, že se jedná o sacharidy, které jsou zodpovědné za vzhled nadměrné hmotnosti. Přívrženci této myšlenky jsou všichni známí doktor Atkins a tvůrce kremlinské stravy. Samozřejmě, v takovém prohlášení je jisté množství pravdy. Například nelze popřít, že část sacharidů obsažených v řadě potravin, jako je mouka, zpracované obiloviny atd., Přispívá k přírůstku hmotnosti. Ale nezapomeňte, že kromě "škodlivých" jsou užitečné uhlohydráty, jako je pektin a polysacharidy. Bez nich nemůže naše tělo vůbec existovat. Sacharidy jsou zdrojem tvorby svalové tkáně, bez nich je správné výměna bílkovin a syntézu hormonů. Představte si, jaká škoda na těle způsobí nepřítomnost takových užitečných látek ve stravě.

Druhým chybným tvrzením je, že proteinová strava pro hubnutí funguje zázraky, a můžete zhubnout tím, že sedíte na to, naprosto všechno. Není tomu tak. Podívejme se na její aspekty podrobněji.

Pokud vyloučen ze stravy zeleniny, ovoce, mouky a sladké, bude kalorií denně strava snížit v době, která způsobí drastické hubnutí. Ale může být další výsledek. Je povoleno neomezené množství masa a ryb, včetně všech druhů párků a párků, které lze snadno naplnit nedostatkem kalorií. Je však nutné vyměnit některé produkty za přebytek s ostatními - a váha zůstane na stejném místě. Je třeba poznamenat, že v salámových produktech bílkovin pouze 9%, ale tuku 20-45%, takže tyto produkty jsou více tuku než bílkoviny.

Třetí mýtus stravovací bílkoviny - bezprostředně po požadované ztráta hmotnosti můžete se vrátit do normálního napájecího systému. Takže víte, že v zásadě žádný energetický systém, včetně stravy s bílkovinami pro snížení tělesné hmotnosti, nevede k tomuto výsledku. Návrat do obvyklého menu znamená návrat ke starému způsobu života a tedy i novému zvýšení hmotnosti. To znamená, že brzy se zase ztrácí libra. Je to třetí mylná představa, která je nejčastěji příčinou nulového výsledku při ztrátě hmotnosti. Někdo získává váhu po několika měsících po jídle, některé mohou trvat až rok. Proto, po bílkovinné stravě, musíte změnit menu s různými druhy zeleniny a ovoce.

Poslední mylná představa - proteinová strava pro hubnutí se může stát životním stylem, protože může být dodržena na neomezenou dobu. Výrok je chybný. Nedostatek sacharidů v těle po dlouhou dobu může vést k vážným zdravotním problémům a dokonce ik chronickým chorobám. Kromě snížení zdraví a imunitu, dlouho jíst pouze protein se může stát příčinou ledvinových kamenů, jaterní dysfunkce, a to i vývoj různých nádorů.

Samozřejmě, že proteinová strava pro snížení tělesné hmotnosti (potvrzení potvrzení) je docela efektivní. A nevyzýváme, abychom to vzdali! Ale člověk by se neměl stát fanatikovými stoupenci proteinová výživa, při použití bílkovinné potraviny jako zdroj hubnutí - a to jen. Velmi efektivní je odmítnutí mouky a sladké, kde jsou obsaženy tzv. Škodlivé sacharidy, které přispívají k vypadávání nadbytečných kilogramů. Nezapomeňte však na nezbytné sacharidy, které se vyskytují například v zelenině, a bez nich není možné správné fungování těla. Ačkoli někdy touha zhubnout je velmi velká, ale nezapomínejte na své zdraví.