Proteinová strava

Jeden z nejoblíbenějších terapeutické diety, což vám umožní ztratit nepříjemné extra kilo, posílit imunitu, rozveselit, zlepšit své zdraví a normalizovat váš metabolismus, je proteinová strava. Jeho trvání je dva týdny, pro které se ukazuje, že se zbavíme tří až osmi kilo.

Je třeba poznamenat, že tato dieta je především zaměřena na zlepšení metabolismu v těle, proto lidé trpící ledvinovými, žaludečními a / nebo střevními chorobami, kardiovaskulárním systémem, je jeho používání přísně zakázáno. Aby bylo dosaženo maximálního účinku, je to nezbytné během celého kurzu strava přísně dodržujte pravidla a postupujte podle menu. Po celou dobu tělo nebude přijímat sacharidy a v důsledku toho začne proces vypalování tuků.

Proteinová dieta: produkty a menu

První den:

Ráno - káva bez mléka a cukru;

Na oběd - dvě vejce, sklenici rajčatové šťávy, vařené zelí s lžící rostlinného oleje;

Ve večerních hodinách - vařené ryby v libovolném množství.

Druhý den:

Ráno - plátek raženého chleba a nesladeného čaje nebo přírodní kávy;

Na oběd - salát ze zeleniny, vařené ryby (můžete s rostlinným olejem);

Ve večerních hodinách - vařená tele a jedna sklenice kefír.

Třetí den:

Ráno - jako druhý den;

Na večeři - jablka a jedna pečená cuketa;

Večer - dvě vejce, vařené hovězí maso, zelný salát s lžící rostlinného oleje.

4. den:

Snídaně - neslazená přírodní káva;

Oběd - tři strouhaná mrkev s lžící rostlinného oleje, tvrdý sýr, jedno vejce;

Večeře - jakékoli množství ovoce, s výjimkou banánů.

Pátý den:

Ráno - strouhaná mrkev;

Na oběd - kus vařené ryby a jeden sklenice rajčatové šťávy;

Večer - ovoce, s výjimkou banánů.

6. den:

Ráno - neslazená přírodní káva;

Na oběd - vařená kuřecí řízek, mrkev a zelný salát;

Ve večerních hodinách - strouhaný mrkev s lžící rostlinného oleje a dvě vejce.

7. den:

Ráno - čaj bez cukru;

Na večeři - vařená tele a ovoce;

Večer - jakákoli předchozí verze, s výjimkou večeře ve středu.

Počínaje osmým dnem jídelníčku se nabídka opakuje v opačném pořadí, tj. Osmý den jako sedmý, devátý jako šestý, desátý jako pátý a tak dále.

Hlavním pravidlem stravy je nepřítomnost cukru, medu, soli, koření a dalších látek ve stravě zesilovače chuti. Dalším důležitým bodem této stravy je příjem nejméně tří litrů tekutiny denně. Proteinová strava může být použita méně často než jednou za rok, protože konstantní nebo velmi časté omezení konzumace uhlohydrátů může vést nejen ke ztrátě hmotnosti, ale ik zhoršení zdraví.

Často je dostatečné používat proteinovou dietu pro sportovce, považuje se za poměrně jednoduchý způsob, jak se zbavit nadbytečných kilogramů. Koneckonců, aby to vyhovovalo, stačí vyloučit tuky a sacharidy z vaší stravy. Pod zákazem padat brambory, obiloviny, moučné výrobky, cukrovinky, těstoviny a máslo. Všechny tyto výrobky je třeba jednoduše vyměnit bílkovinné potraviny, tj. ryby, vejce, mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku a libové maso.

Kvůli snížení množství sacharidů přiváděných z potravin, tělo nedostává potřebné množství paliva, tj. Glukózy, a začne konzumovat tukové zásoby, které jsou k dispozici pro deštivý den.

Proteinová strava, stejně jako všichni ostatní, má své klady a zápory. Lékaři zastávají názor, že omezení jakéhokoli přípravku má pro tělo negativní důsledky a takové "mínus" je přirozené v každé stravě. K "přínosům" této stravy lze připsat nedostatek hladu v souvislosti s délkou procesu trávení bílkovinných potravin a velkým výdajem energie na tento proces. Navíc, strava stravy s bílkovinami dostatečně různorodé.