Proteinová strava je zástava dobré postavy

Krásná postava -- sen každého z nás. Pravděpodobně se mnozí pokusili o nekonečný počet stravovacích návyků a sady metod růstu tenkých. Ne všechna omezení jsou pro tělo bez bolesti. Jednou z měkkých možností stabilizace hmotnosti je proteinová strava.

Často, abychom uspokojili pocit hladu, jeme obrovské množství jídla, které bychom nikdy nespotřebovali, když jsme byli plní. Spojte nemyslitelné kombinace produktů, současně také jíst 1,5 - 2 krát více, než tělo potřebuje pro nasycení. Nejčastěji konzumujeme potraviny se stravitelnými sacharidy, jejichž výsledky rychle opouštějí náš obrázek.

Proteinová strava je navržena, pokud ne vyloučit naše špatné návyky k přejídání, a přinejmenším je snížit na minimum. Je zaměřena na spalování tukové tkáně těla pomocí bílkovinné potraviny. V tomto případě princip funguje: čím více proteinů absorbujeme, tím intenzivnější je spotřeba tělesných rezerv z tukových depozit. Rozštěpení bílkovin spotřebovává značné množství energie, protože při jídle jsme ostře omezili množství tuků a uhlohydrátů spotřebovaných. Pro tělo není nic jiného, ​​než udělat rezervy tukové tkáně. Proteinová výživa poskytuje takový metabolismus.

Tato strava předpokládá správné rozdělení jídla v určitých intervalech. Stojí za zvážení jednotlivých schopností těla.

Proteinová strava je určena na desetiletí. Proto je lepší vybrat si mezi prázdninami, kdy se pokušení mohou snížit na minimum. Kdy je pít bílkoviny je nejvhodnější? Výhodně v chladném období, kdy tělo potřebuje výživné jídlo pro podporu všech životních procesů. V létě vždy chcete lehké jídlo: v tuto chvíli jsme aktivnější, což již samo o sobě stimuluje opravu hmotnosti.

Výběrem dnech mezi svátky, kdy vzít protein je nejrozumnější, a měla by vzít v úvahu skutečnost, že po dietě, jíst sacharidy a tuky by měly probíhat s postupným nárůstem jejich podílu, který se nachází v úsporném režimu. Toto období přizpůsobení bude asi deset dní.

Proteinová strava, stejně jako mnoho dalších, zahrnuje vyloučení nebo drastické omezení skupiny výrobků. Proto jeho časté a dlouhodobé používání může mít negativní důsledky. Existuje celá řada podmínek, kde protein dieta je kontraindikací: rakovina, těhotenství a kojení, rekonvalescence po nemoci, ve věku 14 let, osoba, a to je nežádoucí, aby lidé dělají těžkou fyzickou práci.

Proteinová strava se zavazuje dodržovat následující požadavky:

• množství denní spotřebované kapaliny by mělo být nejméně 2-2,5 litru (zahrnuje čaj, kávu bez sladidel);
• doporučeno částečné napájení: počet jídel by měl být 4-5krát denně;
• nejpozději 3 hodiny před spaním by mělo být poslední jídlo;
• jako omáčku na nádobí může být pouze rostlinný olej;
• produkty lépe vařit v jemný režim (hašení, páření).

Současně jsou při výživě ze stravy vyloučeny následující produkty: mléčné výrobky, obiloviny a moučné výrobky, cukr a ovoce, alkohol, konzervované a nakládané nádobí. Strava musí být přítomen: maso (vepřové, hovězí, králičí maso), jakákoli drůbež, říční a mořské ryby, vejce (ne více než 5 jednotek týdně), zelenina s nízkým obsahem škrobu látek (zelí, okurky), houby. Můžete pít bylinné čaje a poplatky, čaj, kávu.

Proteinová výživa vám umožní ztratit až 10 kilogramů po dobu 10 dnů, ale častěji než jednou za 2-3 měsíce, neměla by se používat.