Proteinová výživa je jaká kategorie produktů? Jeho užitek a škodu

Proteinová výživa - To je to co? Užitečné nebo škodlivé, nezbytné pro naše tělo nebo nadbytečné? Budeme se snažit pochopit.

Bílkovinné potraviny se nazývají potraviny, které obsahují velké množství bílkovin, které jsou naopak zkonstruovány z aminokyselin a bílkovin nezbytných pro tělo.

Proteinová výživa je dobrá!

Aminokyseliny jsou stavebními kameny pro svalové buňky. Nejen, že obecné svalstvo těla trpí při absenci bílkovinných potravin, ale nejdůležitější sval člověka, srdce, nemůže plně fungovat bez pravidelného zásobování aminokyselinami.

Díky bílkovinám se pokožka regeneruje neustále, spojují se tkáně po úrazech, obnovují se vlasy a vypadají zdravé nehty. Zároveň se aminokyseliny a proteiny, které jsou součástí proteinů, neusazují v těle a nevytvářejí přebytečný balast.

V případě, kdy tělo není krmeno dostatečným množstvím bílkovin, přichází okamžik "pohlcení" vlastních bílkovinných zdrojů, což vede k degeneraci svalů.

Proteinová výživa je hrozbou!

Existuje opačný názor - na pomyslné použití bílkovin. Někteří vědci věří, že bílkoviny nemusí nutně být konzumovány vůbec. Aminokyseliny mohou být syntetizovány tělem nezávisle na vnitřních rezervách. A pro práci na plný úvazek potřebuje člověk pouze sacharidy. O sporu mezi vědci tvrdí, že může být dlouhý, ale hlavním bodem pro jednoduchou laika je vše, co je známo, že je dobré s mírou. Pokud zneužíváte bílkoviny, můžete jednoduše přetížit tělo a udělat to, aby fungovalo nad rámec toho, co mělo být. Proto se jedná o únavu, apatii, depresivní stavy a pocit nepohodlí. Koneckonců, pankreas a celý trávicí trakt vyžadují nejvíce energie k trávení a rozbíjení bílkovinných potravin.

Proteinová výživa - to je to, co báječné!

Zvažte malý seznam nejpoužívanějších produktů. Jaký druh potravy se týká bílkovin? Jedná se o:

- dietní maso;

- ryby;

- mořské plody;

- Mléko a mléčné výrobky, kromě olejů a tuků;

- pták;

- vejce;

- houby;

- fazole;

- Obiloviny (některé z nich) - obilné bílkoviny jsou však nejtěžší a nejčastěji se utrácejí na vytváření mastných vrstev než na budování svalů.

Proteinové rostlinné potraviny jsou vynikající alternativou k živočichům kvůli vysokému obsahu tuků a cholesterolu. Fazole a houby dodávají tělu potřebné zásoby bílkovinných stavebních materiálů. Zároveň nepůsobí takový zásah jako tuk a kůže masa a drůbeže. A výhody cereálních obilovin jsou tak široce známé, že cenná rada o pravidelném používání obilovin ve stravě se nachází v každé lékařské, sportovní a dietní literatuře.

Důležité body - číslo a čas

Pokud se nedostanete hluboce do sporné otázky dominantního poškození nebo přínosu bílkovinných potravin, můžete jednoduše vynechat pro sebe jedno důležité pravidlo. Měli jíst mírné množství jídla denně (aby nedošlo k přetížení zažívacího traktu), a vydržet dlouhé intervaly mezi jídly. Rozštěpené bílkoviny minimálně 4 hodiny. A to znamená, že mezi recepcemi výrobků, které je obsahují, by měla trvat nejméně 4 hodiny. Jinak budete nevyhnutelně očekávat pocit těžkosti v celém těle, rychlou únavu, ponuré nálady a nepohodlí v žaludku.