Krásná postava - sada lekcí pro přípravu na léto

Každý z nás má různé sny - velké i malé, milované a ne moc. Ale sotva člověk, který nechce vypadat vhodný a štíhlý, zvláště v létě, když půjdeme na pláž nebo odpočinout. Krásná postava - to už dlouho není jen poctou módy, je to zdravý životní styl, včetně cvičení a zdravé výživy. Ano, to vždy nefunguje tak, jak chcete. Na teplém písku určitě věnujeme pozornost nejkrásnějším postavám na pláži a samozřejmě chtějí mít stejné tělo. Ale je to docela pravda!

Komplex zařízení pro přípravu na léto není tak složitý, jak se může zdát na první pohled. Nemusíte být jen líní a pamatujte si, že výsledkem vašeho úsilí bude krásná postava - tělo, o kterém jste často snili. Nejprve je třeba se zbavit myšlenek, které musíte trénovat v posilovně předtím, než ztratíte vědomí, nebo nemáte nic po celé dny. To vše jsou extrémy a oni, jak víte, nevedou k ničemu dobrému. Abys našel štíhlé tělo, nemusí být vyčerpávající, ale pravidelné školení. Svaly by měly být neustále tónovány, pouze v tomto případě bude možné dosáhnout požadovaného výsledku. Takže potřebujeme: 30 minut volného času, činky, cvičební rohož a dobrou náladu, a někde tam na obzoru už můžete vidět krásnou ženská postava (dobře, nebo samce).

Začněme. Nohy na šíři ramen, v pažích činí činky. Za prvé, váha těla musí být přenesena na levou nohu a pravá měla být ohnuta na koleno tak, aby stehno bylo rovnoběžné s podlahou. Vraťte se zpět do výchozí polohy a postupujte cvičením nyní levou nohou. Celkově je třeba provést 12 opakování, zátěž současně padá na ruce, nohy a stiskněte.

Dále. Je třeba ležet na zádech, ruce ležet volně po těle, nohy se ohýbají na kolenou. Nohy zvedají a střídají mouchy - pouze 24krát. Toto cvičení se zaměřuje na zpětný trénink, triceps, lis a stehna.

Pojďme pokračovat. Mírně ohýbejte kolena v klíně a hruďte vaše tělo dopředu. Vezměte činky a zvedněte kolena na hrudi a ruce na krk. Celkově je třeba provést 24 opakování. Zátěž jde do zadku a zad.

Další cvičení je efektivní a zábavné. Posaďte se na podlahu, opřete se o nohy a dlaně, zvedněte tělo a střídavě zvedněte nohy v počáteční poloze. Tímto způsobem posilujete stehna, hýždě, tlačíte a tricepsy.

Další cvičení, které se provádí na podlaze. Vezměte do rukou činky a ohýbejte je v loktech, nohy se ohýbají na kolenou. Přiložte ruce a nohy paralelně 12krát, čímž posilujete lis, nohy a svaly hrudníku.

Jdeme dál. Lehněte si na zádech a ohnout kolena. V tomto případě by měly být ruce rozvedeny po stranách. Vyrovnejte jednu nohu a zvedněte ji. Druhá noha lehce zdvihněte kufr co nejdále, a pak jej rovnoměrně dolů. Pro každou nohu je třeba provést 12 opakování. Toto cvičení je určeno k posílení zad, hýždí a boků.

Samozřejmě, dělat své vlastní tělo, je důležité jíst správně. Je lepší, pokud program provádí odborník, ale nezávislé odmítnutí nadměrné konzumace sladké, moučné, mastné a kořeněné potraviny bude již důležitým krokem vpřed. Krásná postava neznamená, že je tenká, spíše šikovná sportovní tělo, takže vymýcení vyčerpávající stravy nebo vůbec není rozhodně volbou. Nebudete tak jednoduše dělat sami sebe lépe, ale s největší pravděpodobností a ubližovat svému zdraví.

Po dosažení požadovaného výsledku se nevzdávejte tréninku, protože i krásná postava by měla zůstat tónovaná. Zapojte se, jděte pěšky, projděte na čerstvém vzduchu a buďte zdraví.