Olga Portnová - školení pro začátečníky

Dělat sporty je zdraví, veselost a krásná postava.

Fitness trenér - Olga Portnová

Olga je sportovec, mistr sportu. Měl jsem několik let gymnastiky a atletiky. Vícenásobný vítěz Petrohradu, vítěz ceny Ruska. V roce 2012 se Olga stala prvním šampiónem cross-šermu. Jak říká Olga, pro ni to byl vážný úspěch, protože toto šampionát by měl být schopen identifikovat fyzicky připraveného sportovce v Rusku.

Olga absolvovala fakultu psychologie na Petrohradské univerzitě. Souběžně jsem absolvoval Vysokou školu tělesné kultury. Již několik let pracuje jako trenér pro fitness. Olga Portnová sama trénuje každý den - je to součást jejího života, bez něhož se již sama nereprezentuje. Ráda cestuje, její koníčkou je aktivní zábava a zdravý životní styl.

Cvičení pro začátečníky

Školení pro začátečníky, které nabízí Olga Portnová, nezahrnuje hodně práce. Ale to neznamená, že nebudete muset dělat nic. Je třeba trénovat každý den, pouze v tomto případě se svaly "probudí". 20 minut cvičení vám umožní cítit svaly horní a dolní části těla. Cvičení probíhají bez dalšího vybavení - to nejlepší pro začátečníky.

Pro ty, kteří mají zkušenosti se sporty, může být tento komplex použit jako ranní cvičení. Podle převažujícího názoru mohou lekce bez břemene vést k dobrému výsledku. Portnova Olga dokazuje, že tomu tak není. Trénink dává doporučení pro každé cvičení. Vysvětluje, jak dlouho trvá odpočinek, kolik přístupů mají sledovat muži a ženy.

Výcvik na tomto komplexu je lepší ráno. To přinese tělu do tonusu a splní veselý pracovní den. Po několika měsících pravidelného cvičení se tělo vrátí k tónu a bude možné začít složitější trénink.

Cvičení pro zadní stranu

Bolesti zad jsou problémem jak pro ženy, tak pro muže. Olga nabízí řadu vynikajících cvičení pro záda. Jak říká trenér, problémy s chrbticí nejsou dosud větem, ale motivací k tomu, abyste udělali své vlastní zdraví. Cvičení, které nabízí Olga Portnová, rozvíjejí pružnost, uvolňují napětí ze svalů zad a posilují je. Denní trénink vede k znatelným zlepšením.

Video cvičení jsou navržena na 30 minut. Kouč vysvětluje pravidla cvičení, dává radu. 20 cvičení, které nabízí Olga, velmi rychle vedou tělo do tonusu a bolesti zad se přestanou znepokojovat.

Elastické hýždě

Olga nabízí řadu cvičení pro elastické hýždě. Trénink říká a ukazuje, jak správně pumpovat hýždě v tělocvičně. Cvičení jsou složitá, ale účinná. Výsledky překročí všechny očekávání. Olga vysvětluje ve svém videu, jak pumpovat svaly hýždí s dřepy, útoky s činky. Pravidelné trénink, trochu vytrvalost - a hýždí budou mít požadovaný tvar.

Četné recenze potvrzují, že kurz pro začátečníky je prostě vynikající. Umožňuje praktikovat téměř každý den, jak navrhuje Olga Portnová. Fitness program pomáhá nejen cítit se lépe, vesele, ale postupně tuk zmizí ze strany. Cvičení jsou zaměřena na zpřísnění svalů a dokonce i osoby, které mají zdravotní potíže, je mohou snadno provést.