Kolik můžete po porodu cvičit? Tipy a triky

Dlouho očekávané dítě se narodilo a mladá matka se chce dostat do pořádku. Koneckonců, po těhotenství a porodu se postava zhoršila - stávky se objevily a hmotnost byla přidána. Samozřejmě, mnozí se zajímají o otázku, kolik můžete po porodu cvičit. Odpověď naleznete v tomto článku.

Kolik můžete cvičit?

Po porodu lékaři doporučují, aby tělo odpočívalo nejméně šest měsíců, a nejlépe rok (hlavně o vážném zaměstnání a obchodu). Faktem je, že během těhotenství a porodu je tělo ženy vystaveno vážným stresům. Všechno nejlepší a cenné je dáno dítě. Kromě toho jistě mladá matka krmí dítě. A to znamená, že tělo pracuje pro dvě - koneckonců, je nutné vyrábět mléko.

Bazén

To je skvělá volba pro ty, kteří se rozhodli jít po sportu. Koupání pomůže posílit svaly. Ale nenechte se přinutit, především sport by měl být zábavný. V některých bazénech jsou k dispozici speciální kurzy pro mladé matky s dětmi. Ženy s dětmi přijdou v určitou dobu a plavou s dětmi. Ale pokud nechcete navštěvovat takové kurzy, aqua fitness vám jistě vyhovuje. To je skvělý způsob, jak posílit svaly a zhubnout. Navíc tento sport není příliš stresující, ale naopak - pomáhá relaxovat.

A pokud opravdu chcete?

Pokud máte zájem o to, kolik můžete po porodu cvičit, pak nejste lhostejní k vašemu zdraví. Ale přesto chtějí mít tolik krásná postava a udělej ji šťastnou! Pokud jste měli císařský řez, touha po aktivním sportu je plná smutných následků. Je lepší počkat, až lékař potvrdí vaši horlivost. Pokud jste porodila přirozeně a kojila, nezapomeňte, že mléko se může zmenšit. Tělo může být vyčerpáno.

Kolik můžete po porodu cvičit?

Pokud nemůžete počkat, až začnete aktivní trénink, počkejte nejméně dva až tři měsíce. Ale nepřeplňujte sebe. Pokud jsou třídy dány tvrdé - netrpěli, ale tolerují více času (nejlépe šest měsíců). Nechte tělo odpočívat.

Kde mohu začít třídy?

Pokud se lékař dovoluje proniknout do tréninku, začněte s lehkými cviky. Makhi ruce a nohy, svahy a oblouky - to je dost dost pro první dva měsíce. Dále můžete přidávat dřepy, ale ovládat sami sebe - 10 hlubokých předběžných podmínek stačí na třetí měsíc tréninku, pak se přidá 2-3 krát týdně. Ve čtvrtém pohlavním měsíci můžete dělat aerobiku. Ale vždycky si pamatujte, že cvičení by neměly být zátěží. Po porodu můžete hrát sport, jestliže gynekolog neodhalí žádné kontraindikace.

Fitness a priority

Fitness klub je možné navštívit již sedm měsíců po porodu. Tělo bude mít čas na odpočinek a získání síly. Ale nenechte se přehnat, nastavte své priority správně. Krásná postava není tak důležitá jako šťastná matka. Pro dítě je hlavní věc, že ​​se usmějete a tělo má ještě čas na to, aby bylo v pořádku.