Jak zhubnout po porodu kojící matce. Tipy a triky

Vzhledem k tomu, že vypadají drobky na světlo, bohužel mnoho žen doslova přestane starat o jejich vzhled. Dítě neustále vyžaduje pozornost, a pokud přidáte do domácích prací a vaření, pak není čas na banální dovolenou. Vědci však dokázali, že žena by nikdy neměla zapomenout na sebe, protože psycho-emocionální stav se zcela odráží ve zdraví drobků. A jak zachovat veselou náladu, pokud odraz v zrcadle nechá být hodně žádoucí? Okamžitě existuje další otázka: jak zhubnout po porodu kojící matce? To je to, co podrobně budeme diskutovat v tomto článku.

Obecné informace

Naše babičky jsou si jisté, že během období krmení musí paní jíst co je tlustší. V žádném případě. Toto tvrzení je zásadně špatné. Získáte jen pár kilo, ale kvalita mléka a jeho množství se nezlepší. Na druhou stranu, obrátil na otázku, jak zhubnout po porodu kojícím matkám, na vědomí, že byste neměli vystavovat své tělo těžké diety a neustále sledovat kalorií. Doporučujeme tento problém řešit zdravým rozumem a velkou vůlí.

Jak může zhubnout po porodu kojící matka? Základní pravidla

Nejdříve doporučujeme úplně vyloučit ze stravy: kávu, moučné výrobky, čokoládu, sýtené nápoje. Je lepší nakupovat mléčné výrobky s nižším obsahem tuku. Stejné opatření platí pro maso, dává se přednost ptákovi.

Dieta po porodu

Ztráta hmotnosti, je třeba si uvědomit, že je snadné pouze díky síle vůle. Pokud můžete omezit příjem všech výše uvedených výrobků a dodržovat uvedené v tomto článku příkladnou dietě, je třeba všechno dopadne.

1. Základem výživy jsou všechny druhy zeleniny a ovoce. Nicméně, nepoužívejte brambory (velmi kalorie), banány a hrozny. Celer je skvělá volba. Navzdory skutečnosti, že má jen velmi málo kalorií, vynakládá energii na zpracování. Také klást důraz na grapefruit, protože se dokonale vyrovná s dostupnými tuky. Pokud dítě má alergickou reakci, je lepší se s ním vzdát.
2. Jak již bylo uvedeno výše, měla by se upřednostňovat odrůda s nízkým obsahem tuku masa a ryb.
3. Zvláštní pozornost by měla být věnována způsobu vaření potravin. Takže vynikající možností je použít parník nebo pečení v troubě.
4. Denní strava by měla obsahovat pět až šest jídel (tři plné a dva občerstvení). K snídani jíme kaši na vodě s přídavkem ovoce nebo med, k obědu - pečené ryby s zeleninový salát ak večeři si můžete dopřát sýr se sušeným ovocem. Během občerstvení jíst několik ovoce nebo müsli.

Jak zhubnout po porodu kojící matka? Fyzická aktivita

Není žádným tajemstvím, že mladé matky dělají spoustu domácích prací každý den. Omyjí, vychovávají dítě, připravují večeře, vyčistí. To vše je obrovské výdaje na energii. To je důvod, proč odborníci doporučují, aby se nevyhýbali výkonu svých domácích povinností, protože to je další bod, jak zhubnout po porodu kojící matky. Kromě toho stačí dát asi 20 minut denně na cvičení na tzv. Problémových oblastech, a výsledek za týden bude již zřejmý. Dobré cvičení je procházka s kočárkem.

Recenze

Ve skutečnosti tato "strava" může po porodu zhubnout. Fotografie, které můžete vidět zde, dokazují účinnost výše uvedených doporučení.