Co můžete jíst ošetřující matku

Mnoho mladých matek je znepokojeno otázkou: "Co mohu jíst kojící matku?". Samozřejmě, správná výživa je důležitá pro zdraví dítěte a pro samotnou matku. Mnozí z následují dietu v měsících těhotenství, zatímco nosí dítě a zapomínají diety po porodu. To je špatné, protože pokud kojíte, vaše dítě je s vámi spojeno ne méně, než když byl v lůně. Kvalita mléka přímo závisí na stravě matky.

Nejprve je třeba vytvořit seznam produktů, ze kterých byste se měli chránit před krmením matky. Negativní zdraví a mléko jsou ovlivněny velkým příjmem jednoduchých sacharidů, které jsou v chlebu, těstovinách. V seznamu, co jíst ošetřující matku v prvních měsících po porodu nemůže obsahovat citrusy, exotické ovoce, bobule, červená zelenina (mrkev, rajčata, ředkvičky), uzené, solené, mastné potraviny, vejce, čokoláda, alkohol. To je nezbytné minimum, které by mělo být zapomenuto. Všechny ostatní kontraindikace Vám v případě potřeby sdělí váš lékař.

Seznam toho, co můžete jíst kojící matku, mnohem širší než tabu. Stojí za zmínku, že výživa laktujících a těhotných žen je velmi podobná stravě jakékoli osoby, která sleduje sebe a své zdraví. Toto stravě v žádném případě není dietou, je to jen systém, který by měl být dodržován, aby nedošlo k poškození sebe a dítěte.

Důležitým aspektem je pití. Hodně pijte (nejméně 2 litry vody denně). Můžete pít vodu, čaje, džusy, ovocné nápoje, odvarky a kompoty, mléčné a kyselé mléčné výrobky.

Jak bylo uvedeno výše, pečivo není zdravé, ale pokud si pečeme chleba z celozrnné mouky, pak v omezeném množství nebude chleba bolet.

K seznamu toho, že je možné jíst ošetřovatelskou maminku, je nutné nosit a krmit. Pohanka, kukuřice a pšenice jsou pro snídani nenahraditelné. Výživné a užitečné obiloviny z těchto obilovin doplňují zásobu vitamínů v těle po celý den.

Pokud jste zvyklí na vaření polévek, věnujte pozornost skutečnosti, že vývar by neměl být tučný a "plnění" polévky by mělo být výhradně vegetariánské.

Zelenina a ovoce jsou užitečné pro všechny, nejen pro kojící matky. Je důležité, aby se jednalo pouze o přírodní a čerstvé produkty, s výhodou pěstované samostatně. Brambory, chřest, okurky, zelí, zeleniny, jablka, banány, slivky, ananas - to vše není jen velmi chutné, ale také užitečné.

Výrobky, které často způsobují alergie, jako je med nebo ořechy, by měly být ve velmi omezeném množství. Mají mnoho vitamínů, ale přejídání může způsobit svědění dítěte.

Pro ryby, maso a vejce by se mělo zacházet se zvláštní pozorností. Tyto výrobky nepatří do seznamu, že můžete jíst kojící matku v prvním měsíci, ale zakázat je bez závažných důvodů nemá smysl. Ryby, jako např křepelčí vejce nezpůsobují alergie, jsou tělem dobře snášeny a mají mnoho vitamínů, takže je můžete použít. Vejce a kuřecí maso v některých případech způsobují alergické reakce, takže si poprvé riskujete, že to nestojí za to. Také občas je dovoleno jíst vepřové a jehněčí maso, moučné výrobky, fazole a tuky.

Zaprvé, aby se v prvních měsících života dítěte stala vaší dietou, musí matka zohledňovat nejen její potřeby, ale i potřeby dítěte. Kromě toho, že mnoho produktů může způsobit diatézu, dítě potřebuje komplex vitamínů, které přijímá prostřednictvím mateřského mléka. Jídlo by mělo být párováno nebo vařené. Smažený a kouřený špatně absorbovaný tělem. Mléko by nemělo být příliš tlusté, takže pijte pouze nápoje z kyselého mléka s nízkým obsahem tuku. Dítě potřebuje vlákno, které se nachází v čerstvé zelenině. Kyselina listová tvoří nervový systém. Zdrojem kyseliny listové jsou banány, růstové klíčky, fazole, černý chléb. Úroveň cukru, naopak, by neměla překročit nezbytné minimum, takže jej nepřehánějte, protože v den je povoleno konzumovat pouze 5g cukru.

Pamatujte, že všechno, co jíte, dostanete a vaše dítě. Přemýšlejte o tom, co můžete jíst svou kojící matku a sledovat vaše zdraví.