Menu pro kojící matky v prvním měsíci po porodu

Narození dítěte je pro rodiče vždy dovolenou a štěstí. Ale teď se musíte držet menu pro kojící matky, v první měsíc - zvláště pečlivě. Koneckonců, nejmenší chyba ve stravě může nepříznivě ovlivnit zdraví dítěte. Takže, co nemůžete jíst, co potřebujete a jak udělat hypoalergenní menu pro kojící matku?

Složili jsme stravu

Pokud jste milenka sladkostí, pak, bohužel, je budete muset vzdát. Zejména z čokolády. Vzhledem k vysokému obsahu cukru, škrobu, kakaa, stabilizátorů, aromatizátorů může dítě mít alergii. Také nejezte vše červené a oranžové - rajčata, papriky, řepa, pomeranče, mandarinky a další. Zapomeňte na ovoce, výjimka - zelené jablka, ale bez kůže, pokud dítě nemá gazik. Menu pro ošetřovatelky v prvním měsíci znamená omezení používání šťávy, zmrzliny, cukrovinek, kvasnic, semen, ořechů, lahůdek, klobás, většiny zeleniny. S opatrností by měla jíst kuře, vejce, mléko, protože také mohou způsobit alergie.

Menu pro kojící matky v prvním měsíci

Snídaně: 200 gramů ovesných vloček nebo 100 gramů beztučného tvarohu se zakysanou smetanou. Zelený nebo heřmánkový čaj. 1 bochník.

Druhá snídaně: 200 ml kefír a 2 sušenky nebo 1 zelené jablko

Oběd: polévka (brokolice, kuřecí prsa nebo králík, cibule cibule, mrkev, brambory) - 300 ml. Vaječná pohanka - 150 gramů s kotletem pro pár (maso). Kompost koncentrovaný - 200 ml.

Odpolední svačina: vařené kuřecí prsíčka - 200 gramů se listy hlávkového salátu.

Večeře: dušená ryba - 250 gramů - kaše - 200 g čaje - 20 ml.

V noci: 2 chleby a čaj / kompot.

Jak můžete vidět z menu, po porodu kojící matky, nemůžete jíst smažené, solené, uzené, trhavé, mastné.

Co musíte jíst

Ujistěte se, že berte vitamíny pro mladé matky, pomohou udržet rovnováhu potřebných látek ve vašem těle. Jezte mléčné výrobky - má hodně vápníku. Je však nutné, aby bylo nízké procento tuku. Ryby jsou zdrojem fosforu a vitaminu D. Bílé maso je bohaté na bílkoviny, které jsou nezbytné pro rostoucí organismus. Pohanka, játrové hovězí - zdroje železa, nejméně dvakrát týdně, musí být tyto produkty konzumovány. Nabídka pro kojící matky je velmi omezená v prvním měsíci po porodu, ale pokud chcete, aby vaše dítě bylo zdravé, pak se držte stravy. Kromě toho se seznam zakázaných produktů časem snižuje.

Menu pro kojící matky v prvním měsíci

Snídaně: vařené vejce a 200 gramů ječmenové kaše, kompot.

Druhá snídaně: jogurt bílý, odtučněný - 100 gramů.

Oběd: polévka s masovými kuličkami bez smažení - pohanková kaše - 200 gramů a vařená kuřecí prsa - 150 gramů. Čaj.

Odpolední svačina: tvaroh je beztučný - 150 gramů.

Večeře: bramborová kaše - 150 gramů - pečené králičí maso - 200 gramů. Čaj.

Před spaním: sklenice jogurtu.

Hypaalergenní menu pro kojící matku se liší pouze tím, že je nutné neustále dodržovat (omezení jsou stejná jako v obvyklém, v prvním měsíci). Dokonce i pomocí různé zeleniny můžete vytvořit chutné a výživné, a co je nejdůležitější - bezpečné pro dětské pokrmy.