Kurz na mléko: správná strava pro kojení

Správná výživa s kojením je jednou ze složek úspěchu rozvíjejících se dětí. Kojení nemůže být příliš zdůrazněno: prostřednictvím mateřského mléka dítě dostává nejen všechny potřebné mikroelementy pro vývoj, ale také poznává svět kolem sebe. Při dojčení je proto důležitá správná strava.

Základy stravy

Žena, která právě porodila, si nějak myslí, že při vzhledu dítěte je poměr kojící matky omezeným seznamem potravin. To je částečně pravda, ale jen částečně. Okamžitě po porodu se v důsledku fyziologických příčin matky doporučuje spíše úzký seznam produktů. Ale to není způsobeno ani potřebou dítěte, pokud jde o fyzický stav matky po porodu.

V prvním týdnu života je kojenecké dítě, které krmí novorozence, skutečně upravenou pyramidou zdravé výživy. Nově máma doporučujeme konzumovat obiloviny, ovoce a zeleninu, mléčné výrobky a masné výrobky.

Vybíráme výrobky správně

Většina části by měla být vyrobena rostlinnými potravinami. Při výběru ingrediencí je však třeba zacházet s velkou opatrností. Takže by mělo být na začátku opouštět jasně zbarvené ovoce a zeleninu, přičemž jejich preference by měla být světle žlutá a zelená. Navíc stojí za to vystavit ovoce a zeleninu tepelnému ošetření. Takže v prvních dnech po narození ve stravě kojící matky by měly být přítomny pečené jablka, pečené nebo vařené brambory, vařené nebo dušené mrkve, pečené zelené bulharské pepř. Nezapomínejte na koření, ačkoli je povoleno pouze petržel a kopr. Stejně jako u zeleniny by se měla ošetřovat opatrně. Začněte s pohankou a ovesné vločky, postupně zavést rýže, proso, ječmen skupiny. Ale manki by měl být opuštěn.

Samostatně stojí za zmínku spotřebu chleba. Ve stravě při kojení novorozené dítě je nutné, protože obsahuje užitečné vitaminy skupiny B. Nicméně by neměly být zneužívány, zejména bílý chléb. V ideálním případě je denní míra spotřeby chleba a pekárenských výrobků 300 gramů.

Vyvážená strava kdy do kojení patří i skupina kyselého mléka a masných výrobků. V době výstavby jsou hlavními fermentovanými mléčnými výrobky sýr s nízkým obsahem tuku, přírodní jogurty, nízkotučný tvaroh. Podskupina masa umožňuje pouze hovězí maso (nejlepší ze všech telecí), kuřecí řízek a králičí maso. Masové výrobky jsou nejlépe vařené v páře nebo vařené. Také je nutné do této skupiny zahrnout i použití másla.

Ale z použití sladkostí, uzenin, průmyslových a domácí konzervovaných potravin by mělo být vyřazeno. Všechny obsahují konzervační látky, které jsou zakázány pro použití kojící matkou.

Dieta s kojením se přísně individuálně počítá pitný režim. Podle doporučení WHO doktor může omezit příjem tekutin v závislosti na fyzickém stavu mateřských a klimatických podmínek. Objem spotřebované kapaliny však nesmí být nižší než 2 litry denně a zahrnuje zeleninové vývary, džusy, kompoty, čaje a čistou vodu.

Představení nového

Po zavedení laktace může dojíždějící matka postupně zavádět další produkty do svého menu. Rozšiřte seznam složek stravy, pokud kojení není starší než jeden měsíc po narození dítěte. První v seznamu vstupního výrobku by měla být ovoce a zelenina, následované obilovin a mléčných výrobků zvýšené ukládání tuku (tvaroh). Je důležité sledovat reakci dítěte na nový produkt. Ať je to jednodušší jen pomocí „potraviny deník“ - druh tabulky zadán název produktu a reakce dítěte na ní.

Správná organizace strava v období kojení matce umožní nejen poskytovat vaše dítě se všemi nezbytnými prvky, ale také postupně „zavést“ dítě s řadou potravin, takže je snazší v budoucnu zavedení doplňkových potravin.