Jídla pro kojící matky v prvním měsíci - pravidla a možnosti

Správná výživa je důležitá nejen během těhotenství. Má velký význam po narození dítěte a po celou dobu kojení. Proto je velmi důležité pochopit, jaké pokrmy pro ošetřovatelky v prvním měsíci budou nejen užitečné, ale přinášejí opravdu potěšení.

Základní pravidlo

Pokud se budoucí matka domnívá, že během kojení bude výživa sestávat výhradně z kašovitých vařených vajec a dalších podobných omezení, tak tomu vůbec není. Dieta musí obsahovat všechny produkty potravinová pyramida. Proto pokrmy pro ošetřovatelky v prvním měsíci mohou být velmi rozmanité. Existuje však několik omezení.

Zelenina a ovoce

Základním pravidlem pro tuto skupinu potravin je to, že v prvním měsíci bude nejvíce užitečná zelenina a ovoce, které jsou zelené. A protože tradiční zelenina, cuketa, zelené papriky, angrešt, jablka (např semerinka), květáku a brokolice jsou ušité na míru s menu. Exotické ovoce, například avokádo, můžete zkusit zahrnout do stravy, ale velmi pečlivě. Ale zelená cibule a zelený česnek mohou výrazně zhoršit chuť sladkého mléka a přidávají ho k tomu hořké poznámky. Nevzdávejte se a zeleninu nebo plody bílé a žluté, ale stojí za to používat, pečlivě sledovat reakci dítěte. Mrkev bude také užitečné.

Maso, ryby, drůbež

Jídla pro kojící matky v první měsíc života dítěte musí obsahovat tyto produkty. Je pravda, že existují určitá omezení. První se týká obsahu tuků v nich. Takže telecí, kuřecí a krůtí filé budou užitečné, chudé ryby. Ale s kachní nebo lososem budete muset počkat.

Druhé pravidlo pro tuto skupinu omezuje způsob přípravy těchto produktů. Pouze páření, kalení nebo pečení. V žádném případě nemůžete smažit, mnohem méně kouřit.

Obiloviny a obiloviny

Výrobky z chleba a mouky jsou přijatelné pro ženu, která právě porodila, nicméně je třeba pečlivě sledovat výši spotřeby. Obiloviny pomohou učinit mléko mnohem užitečnějším, ale pouze je připravit na vodu.

Mléčné výrobky

V prvním měsíci je mléko od matek ve skupině zakázaných potravin, ale pouze jako nezávislý nápoj. Ale k omeletu je to užitečné. Kyselé mléčné výrobky by měly být zapnuté opatrně. V seznamu povolených - jogurtu a tvarohu, zbytek se používá s ohledem na reakci dítěte.

Přísná zákaz

V pokojích pro kojící matku novorozence by neměly být zahrnuty ostré koření, jahody, kakao, med, mořské plody. Alkohol se také nedoporučuje.

První kurzy pro kojící matky

V prvním měsíci je lepší vyhnout se složitým složením polévek. Měli byste začít například s kuřetem nebo hovězí vývar, doplněné mrkví, brambory a oblečená v čerstvých bylinkách. Nebo můžete v nabídce nabídnout různé polévky, například dýně nebo cibuli, ale nepoužívejte cibuli, ale pórek.

Druhé kurzy

Nebojte se pokusů. A proto odvážně připravte tvaroh, zeleninové nebo těstovinové pečivo, doplňkové kaše s dušenou zeleninou, pečené maso nebo drůbež se zeleninou pod sýrovou krustou.

Obecně platí, že pokrmy pro kojící matky v prvním měsíci svého nového stavu jsou vynikající oblastí pro ztělesnění jejich kulinářského talentu při vaření na jednoduchých, přesto však chutných a užitečných receptech.