Menu pro kojící matku za každý měsíc

V menu ošetřovatelky jsou nejdůležitější přírodní, kvalitní (farmy, domácí) a vyvážené potraviny, které jsou vařené výhradně pro pár, v troubě nebo v hrnci. Koneckonců, doba kojení dítěte, stejně jako samotné těhotenství, jsou nejdůležitějšími měsíci v životě ženy, která očekává dítě. V této době je od ní zcela závislá na jiné bytosti, která bude citlivá na jakýkoli produkt z mé matčiny stravy. Protože v prvních dnech a následujících týdnech rozumíte a plánujete nabídku ošetřující ženy, tento článek vám pomůže měsíce.

Vlastnosti

Mnoho lidí říká, aniž by přemýšleli o důsledcích, které je důležité pro mladou matku, aby jedla pro dva a co nejvíce. To je velká mylná představa. Existuje mnoho nuancí a zvláštností o tom, jak si sestra potřebuje vybudovat stravu. Samozřejmě, že objem porce může být trochu odlišný od toho, který žena užívala před těhotenstvím a porodem. V každém případě to bude trochu víc. Co mladá matka jí, jaké potraviny jsou zahrnuty do jídla a jak vařit - je také důležité vědět a rozumět. Výživa kojící matky by měla být zvláštní.

Během kojení žena nesmí pít nebo jíst příliš mnoho. Nejoptimálnější je sledovat zlatý průměr. To znamená jíst potřebné a dostatečné množství jídla, aniž byste cítili nedostatek nebo sytost. Aby byla dávka plná a mléko přišlo včas, musí žena jíst třikrát denně: snídaně, oběd, večeře. Mezi tyto metody jsou povoleny malé občerstvení: ovoce, čerstvě vymačkaná šťáva, mléčné výrobky, čaj s mlékem.

Povědomí

Ve skutečnosti, krmení vašeho dítěte s mlékem je neuvěřitelně radostné, dotekové, příjemné. Kromě toho mateřské mléko je pro dítě nejužitečnějším, výživným a léčebným jídlem. A současně je toto období zcela zodpovědné a vážné. A je třeba, aby se žena dostala k otázce krmení a její vlastní výživě vědomě, že tady klíčovým okamžikem nebude její osobní vkus a preference, ale potřeby její části - dítě. Koneckonců, první měsíc a první rok života jsou zvláště důležité, dokud se dítě nestane nezávislejším a dospělým.

Proto odborníci doporučují, aby se budoucí matka předem připravovala na všechny základní nuance a změny, které budou následovat ihned po porodu. Není absolutně nic strašného a nerealizovatelného. Je to prostě důležité, abyste do sebe zahrnuli vědomé pochopení vašeho hlavního úkolu v této fázi vašeho života.

Obecné zásady

Je velmi důležité v prvních měsících pochopit, že dítě je pro mateřské mléko dostačující. Pokud tomu tak není, dítě může plakat z toho, že po několika krmení nejedl. V tomto případě je nutné zvýšit užívání kapaliny nebo revidovat dietu. Pokud tomu tak není, pak je třeba zvolit směs, která by měla doplnit novorozence. Pokud jde o mateřské mléko, mělo by být výživné, zdravé, chutné a užitečné. Dítě pak poroste zdravě, silně a vesele.

A proto existují obecné zásady, které je třeba dodržovat během období kojení:

• vést zdravý životní styl (plné a pravidelné stravování, doby odpočinku, atletická zátěž, opuštění špatných návyků, chůze na čerstvém vzduchu);
• absence nervového přetížení a stresových situací;
• správné menu ošetřující matky pro každý den, to znamená, že strava by měla zahrnovat pouze užitečné potraviny (obsahující bílkoviny, zeleninu, ovoce, obiloviny, první kursy, kapalina).

Co jsou tyto produkty?

Komponenty, které pomohou doplnit nabídku ošetřovatelky o proteiny:

• chudé maso (kuřecí, krůtí, vepřové s nízkým obsahem tuku);
• ryby (moře a řeka);
• vejce (doporučuje se použít 1 kus za 3 dny, počínaje třetím měsícem);
• mléko (vařené, s čajem, mléčnou kaší);
• kefír;
• jogurt;
• zakysaná smetana (až do 15% obsahu tuku).

Turecko je jediným ptákem, které je považováno za bezpečné pro zdraví dítěte. V Turecku je hodně vápníku, který se přenáší na dítě spolu s mateřským mlékem a pomáhá růst kostí. Sodík, který je více v Turecku než v jakémkoli jiném masa, stabilizuje práci nervového systému, protože je hlavním účastníkem procesů, které se v něm odehrávají. To je velmi důležité, protože mnoho žen po porodu trpí silným stresem a depresí.

Ovoce a zelenina, které jsou také důležité zahrnout do stravy ošetřující ženy:

• banány;
• jablka;
• hrušky;
• řepa;
• brambory;
• mrkev;
• dýně;
• meloun;
• cuketa;
• okurky.

Co se týče obilovin, doporučuje se jíst (s trochou oleje a téměř bez soli):

• pohanka;
• ovesné vločky;
• pšenice;
• těstoviny.

První pokrmy se nejlépe používají ve formě polévek, připravených z rostlinných a nízkotučných masných vývarů. Pijte čerstvě vymačkané šťávy, kompoty, bylinný a zelený čaj, minerální vodu bez plynu.

Vlastnosti a doporučení

Při příležitosti některých produktů a také způsobu přípravy odborníci doporučují:

• využívejte co nejvíce zeleninu a ovoce místní kultivace a ty, které rostou v jiných zeměpisných šířkách, je lepší vyloučit z výživy pro období krmení dítěte;
• vyvinout zvyk jíst více potravin, které obsahují vlákninu;
• pijte více tekutiny, ale buďte opatrní s volbou (popsanou výše);
• jídlo je upřednostňováno vařením vařené nebo vařené. Vylučte smažené, mastné, pikantní, uzené.

Pro laktaci

Výrobky podporující dobrou produkci mléka jsou:

• mléko, fermentované mléko, tvaroh, kefír, jogurt, sýr, zakysaná smetana;
• čerstvé sezónní ovoce (jablka, hrušky, švestky, meruňky, broskve, bobule, banány - výjimečně);
• čerstvě vymačkané šťávy, čaj (bylinný, zelený), ještě minerální voda.

Zakázané potraviny s mateřským mlékem

Aby dítě mělo dobré zdraví a silnou imunitu, matka se musí vzdát po dobu krmení:

• sýtené nápoje a minerální voda s plynem;
• omáčky, česnek, koření, okurky;
• koláče, koláče a jiné sacharidové pokrmy;
• mírně jíst ořechy, med, maliny, jahody;
• syrové mléko;
• káva a čokoláda;
• tučné a smažené potraviny;
• alkoholické nápoje;
• pochybné a pouliční jídlo (rychlé občerstvení a tak dále);
• léky.

To vše je speciální nabídka - strava kojící matky. Ale nebojte se, protože toto období není věčné. A když je dítě již plně podáváno, může se jeho obvyklá strava znovu obnovit.

Co by mělo být zahrnuto do stravy bezprostředně po narození?

V průběhu vzhledu dlouho očekávaného dítěte může budoucí matka nějakou dobu odmítat jíst. Důvodem je špatné zdraví, stres, nedostatek chuti k jídlu a tak dále. Ale když skončí vše nejtěžší, může žena velmi chtít jíst. A tady je také důležité být opatrní, protože v tomto období se tvoří základ pro budoucí krmení mléčného mléka.

V prvních dnech po porodu by měla být nabídka ošetřovatelky přibližně následující:

• čistá pitná voda bez plynu (během porodu můžete také vypít malý džbánek, aby potlačil žízeň);
• sklenice jogurtu nebo kefír (bez přísad);
• pohanková nebo pšeničná kaše (podávání);
• kousek dietního masa (kuřecí, krůtí, chudé vepřové maso);
• jablka a banány;
• tvaroh;
• čaj a čerstvě vymačkanou šťávu.

V první den se důrazně doporučuje jíst v malých porcích, ale často, protože je nutné, aby co nejvíce mléka bylo včas dosaženo. Přebytek stravy, kterou mladá matka užívá první den, může negativně ovlivnit její a dítě. Proto stojí za to být pozorný a poslouchat doporučení lékaře.

Menu podle měsíců

Takže úžasně uspořádané ženské tělo, že bezprostředně po narození dítěte se v něm objeví mléko. Ve skutečnosti je to komplexní proces biochemické povahy, který je zaměřen na plné uspokojení všech potřeb novorozence. Je důležité, aby ve své stravě byly nezbytné bílkoviny, aminokyseliny, tuky, vitamíny, mikroelementy, kvůli kterým bude růst a rozvíjet. A kvalita kojenecké výživy - mateřského mléka - zcela závisí na tom, na co se živí matka. Vyvážené, správné, částečné jídlo se stane zárukou zdraví dítěte.

První rok kojení a mateřská strava mohou být reprezentovány ve formě několika období. To znamená, že bude každý měsíc nabídnout ošetřovatelce:

• do 1 měsíce;
• od 1 do 3 měsíců;
• od 3 do 6 měsíců;
• od 6 měsíců do roku.

Menu až do 1 měsíce

První a velmi důležitá je kapalina. Denní ošetřovatelka by měla vypít až 2,5 litru. Vhodné nápoje, jako například:

• přírodní jablečný džus (zředěný vařenou vodou);
• ne silné čisté čaje (bez přísad) - zelené a černé (s vařeným mlékem, fenykl);
• kefír a fermentované pečené mléko;
• kompot ze sušeného ovoce;
• voda bez plynu.

Pokud jde o obloha, doporučuje se jíst kaše:

• perla;
• pohanka;
• rýže;
• barreled;
• ovesné vločky;
• pšenice.

Také užitečné těstoviny. Potraviny mohou být podávány s malým plátkem másla.

Zelenina jako příloha nebo salát bude velmi užitečná:

• pečené a vařené brambory;
• vařená, pečená nebo dužená cuketa;
• pečená a vařená řepa;
• vařená mrkev a karfiol;
• petržel a kopr;
• kukuřičný vařený.

Z mléčných výrobků v menu kojící matky v prvním měsíci po porodu se doporučuje zahrnout:

• tvaroh (obsah tuku až 9%);
• Vařené mléko (domácí);
• zakysaná smetana (obsah tuku až 15%);
• Tvrdý sýr bez přísad (obsah tuku až 30%).

Velkým řešením je připravit domácí pečivo, mléčné polévky a obiloviny s přidáním těchto produktů.

Složení masa:

• masová strava (kuřecí maso, nízkotučné vepřové maso, krůtí maso);
• ryba je štíhlá (moře, řeka).

Doporučujeme připravit pokrmy z těchto produktů podle receptů menu pro ošetřovatelku v prvních měsících. Užitečné maso a ryby pro pár, vařený a dušený guláš. Zde můžete přidat kotlety a masové kuličky bez koření.

Ovoce sezónní:

• jablka;
• hrušky;
• banány;
• švestky;
• broskve;
• třešeň;
• třešeň.

Můžete je jíst v čisté formě a také vroucí nebo pečeme v troubě. Doporučuje se pouze domácí a zralé plody (jsou přísně zakázány v supermarketu).

Rostlinné oleje:

• slunečnice;
• olivový;
• kukuřice;
• dýně.

Za den můžete použít 1 lžíci tohoto produktu jako dresink pro salát, přílohu nebo první misku.

Co se týče produktů z těsta, doporučuje se, aby kojící matka jedla:

• pšeničný a žitný chléb (bez přísad);
• krekry a sušení;
• chléb;
• cookies (suchar, ovesné vločky).

V prvním měsíci je zakázáno konzumovat fazole, rajčata, česnek, cibuli, okurky, semena, ořechy a vejce.

Menu 1-3 měsíce

Po prvním měsíci po narození dítěte se moje matka již trochu naučila o tom, co může jíst, a co se nedoporučuje (i když není zakázaným produktem), aby se zabránilo alergii, kolika a dalším bolestivým okamžikům dítěte. Začátek od dvou měsíců může dítě postupně rozšiřovat své menu a přidávat nové pokrmy (které nebyly v prvním měsíci). Ale musíte to udělat velmi pečlivě - nechte toho malého zvyknout. V ideálním případě může být až 2 výrobky denně. Doporučuje se upustit od těch složek stravy, které mají dlouhou trvanlivost nebo pochybného výrobce.

Menu pro matku ve věku dítěte od 3 do 6 měsíců

Po dosažení tříměsíčního věku drobky může ošetřující žena již do stravy přidávat takové potraviny:

• kuřecí vejce (2 kusy týdně);
• křepelčí vejce (začínají lépe s nimi, protože nezpůsobují alergie);
• rajče;
• med;
• berry ovocné nápoje;
• matice;
• halva;
• domácí džem a džemy.

Můžete jíst zeleninový boršč s rajčatovou šťávou.

Menu od 6 do 12 měsíců

Ke všem produktům, které jsou povoleny v prvních postnatálních měsících a které běžně zpracovává dítě, se již doporučuje přidat nové:

• čokoláda;
• mořské plody;
• fazole;
• hrach;
• semen.

Smažená jídla můžete také pečlivě jíst. Při ranním jídle je lepší jíst nová jídla, takže reakce dítěte na ně může být sledována až večer.

Principy racionální výživy

Denní nabídka kojící matky by měla obsahovat následující užitečné složky:

• tuky - 130 g;
• bílkoviny - od 120 g;
• uhlohydráty - 500 g.

Norma za den je 2500 kilokalorií

A ještě kojící matka je důležité denně jíst s potravinami takové vitamíny a mikroelementy:

• železo;
• jod;
• vápník;
• fosfor;
• fluoru.

Nabídka týdenní maminky

Ze všech výše uvedených skutečností můžete provést orientační menu pro kojící matku pro každý den v týdnu.

První:

• snídaně - dušená zelenina, vařené krůtí nebo kuřecí maso, rýžová kaše;
• večeře - zeleninová polévka, ovesná kaše, jogurt, chléb;
• večeře - tvaroh, ovoce.

Druhý:

• snídaně - ovesné vločky, chléb a máslo;
• večeře - kuřecí polévka, rýžová kaše, zelenina, dušené maso, ovoce;
• večeře - bramborové mrkvové pyré, dušené maso, kefír.

Za třetí:

• snídaně - pohanková kaše, ryby, chléb a máslo;
• večeře - masová polévka se zeleninou a bylinkami, těstoviny, ovoce;
• večeře - zakysaná smetana v zakysané smetaně, ovesné sušenky.

Čtvrté:

• snídaně - těstoviny se zeleninou a masem, ovoce;
• večeře - zeleninová polévka, dušená zelenina s parním kotlem;
• večeře - kaštanová kaše s dýní, jogurtem, chlebem se sýrem, ovocem.

Pátá:

• snídaně - mléčná kaše s rýží, chléb se sýrem;
• večeře - polévka, bramborová kaše, ryby, zeleninový salát, ovoce;
• večeře - tvaroh se zakysanou smetanou, kefír, ovoce.

Šestý:

• snídaně - tvaroh s ovocem, sušenky;
• večeře - rybí polévka se zeleninou, mátou, zeleninovým salátem;
• večeře - kastrol s vermicelli se zakysanou smetanou, jogurtem, ovocem.

Sedmé:

• snídaně - müsli s jogurtem, chléb s máslem a tvrdým sýrem;
• večeře - polévka s masovými kuličkami, kaše z prosí, kuřecí řízek nebo krůtí pára, zeleninový salát;
• večeře - tvarohový tvaroh, sušenky, ovoce.

Souhrn

Existuje takové univerzální pravidlo, které lze aplikovat na menu ošetřující matky, které říká, že můžete bezpečně jíst zelenou zeleninu a ovoce, pečlivě - žluté a pod zákazem - červené. Hodně závisí na tom, kolik žena sama vážně a vědomě zachází s tímto životně důležitým úkolem - krmením dítěte. Potrava bude správná a dítě bude zdravé.