Co je zahrnuto v dávce kojící matky?

Těhotenství je fyziologický proces, který vyžaduje spoustu energie a energie. Jak víte, během těhotenství a laktace potřebuje žena zvláštní stravu, která pomůže nést a krmit zdravé dítě, ale zároveň zůstává ve tvaru.

Dieta kojící matky by měla být nejprve vyvážena, protože to je důležité nejen pro těhotné ženy, ale i pro každou osobu.

Potraviny pro kojící matku by měly překročit kalorickou hodnotu o 500-800 kcal. Tak, žena kompenzuje náklady na energii pro laktaci a krmení dítěte. To už bylo prokázáno hypokalorická strava vede k hypogalaktii a v důsledku toho mléko nemusí být vůbec přítomno. V tomto případě musí mladá matka ve své stravě sledovat pravidlo 1-1-4 (poměr bílkovin, tuků a sacharidů).

Strava kojící matky by měla být velmi rozmanitá, ale užitečná. Je třeba si uvědomit, že potraviny s vysokým obsahem kalorií = zdravé potraviny. Koneckonců, většina žen zahrnuje mechanismus "Jsem těhotná - musím jíst pro dva", "Já mohu jíst co chci." To je naprosto špatné. Množství živin pro těhotnou a kojící matku by se mělo skutečně zvýšit, ale ne na úkor množství potravin, ale na úkor jejich kvality. Místo obvyklé klobásy je lepší jíst kus vařeného hovězího masa nebo králičího masa a namísto talíře makarónů - zeleninové gulášky. Přírodní džusy, ovoce a zelenina jsou zdrojem vitamínů. Ořechy a sušené ovoce - lahůdka kojící matky.

Zahrňte více bílkovin ve vaší stravě - není to jen maso, ale ryby, tvaroh a tvrdé sýry.

Každý by měl pochopit, že každodenní výživa mladé matky se adaptuje na své dítě. Nejlepší je jíst, když vaše dítě spí, a před přímým krmením jíst světle tvaroh nebo jogurt - z tohoto množství mléka se zvýší.

Poměr kojící matky by měl být proveden tak, aby v něm bylo optimální množství tekutiny. Pokud je pro průměrného člověka jeden a půl až dva litry tekutiny za den postačující, pak by měla kojící matka během dne spotřebovat asi tři litry.

Jaké potraviny mohu jíst kojence?

Moderní názory gynekologů a pediatrů na toto téma jsou velmi odlišné. První věří, že žena by se neměla omezovat na různé druhy potravin, a naopak, že některé produkty vyvolávají u batolat diatézu. Názory všech se liší, ale v jednom se lékaři dohodli - matka by měla jíst správně a používat pouze vysoce kvalitní výrobky.

Potraviny, které by neměly být zahrnuty v dávce kojící matky (nebo vstupovat do přísně omezené částky).

- slané, uzené a mastné nádobí

- alkoholu

- minimalizujte množství použitých koření, konzervovaných potravin, česneku a cibule

- Čokoláda a sladkosti jsou nejlépe nahrazeny ovocem, ale pokud opravdu chcete, můžete se rozmazlovat

- exotické ovoce je také lepší jíst, dokud dítě nedosáhne věku šesti měsíců

- Med by také měl být konzumován v přísně omezeném režimu.

Pediatři radí minimálně během prvního měsíce kojení, aby nejívali červené odrůdy ovoce, bobulovin a zeleniny. Maso konzumováno pouze ve vařené formě a výhradně králík nebo hovězí maso.

Omezte příjem mléčných výrobků a fermentovaných mléčných výrobků. způsobují kvašení. Nejběžnější mýtus: "mléko zvyšuje laktaci (zejména kondenzované)." Tyto výrobky zvyšují množství tělesného tuku v pasu ženy a riziko vývoje diatéza u dítěte, zvláště pokud je používáte bez opatření.

V této době je nejlepší dávat přednost ovesné vločce a pohankové kaše a nejíst těstoviny a brambory. Je také lepší zapomenout na pečivo na chvíli.

Teď rozumíte tomu, že být matkou je skvělá práce?