Správná výživa pro těhotné ženy je zárukou zdraví dítěte

Každá žena, když zjistí, že je těhotná, se ptá, jak se má jíst pro zdraví a zdraví dítěte. K tomu přispívá dobré jídlo. Jídlo by mělo být čerstvé, chutné, pečlivě uvařené, pestré, vyvážené.

Protože již v raných stádiích těhotenství je organismus rekonstruován, všechny procesy u ženy postupují intenzivněji než dříve. Organismus těhotné matky potřebuje mnoho živin, aby si sama a dítě poskytly všechny nezbytné složky a vitamíny.

Existuje názor, že správný potraviny pro těhotné ženy je, že žena v pozici by měla jíst pro dva. To není pravda, protože přebytek živin narušuje vývoj vnitřních orgánů drobků. V důsledku toho se rodí velké děti s nadváhou a nedostatečně rozvinutými jednotlivými orgány.

Ale existují i ​​takové ženy, které si sami na sebe uvědomily další kilogram a sedly na dietách. Zapomeňte na ně po dobu všech 9 měsíců, je to otázka. Nedostatečná nebo nezdravá výživa pro těhotné ženy vede k tomu, že tělo snižuje všechny živiny, a to narušuje metabolismus plodu. V důsledku toho se tyto ženy často stávají předčasné dodání, rodí se slabé děti.

Je obtížné vypočítat, kolik by měla budoucí matka jíst, protože správná výživa těhotných žen je individuální. Ale můžeme s jistotou říci, že když žena vstane z stolu, žena by měla cítit lehký hlad. Vzhledem k tomu, že těhotenství je rozděleno do tří termínů, zvažte týdenní výživu těhotných žen.

První trimestr (1-12 týdnů)

Potraviny by měly být bohaté na bílkoviny, tuky a sacharidy, protože toto období se vyznačuje vytvořením nejdůležitějších orgánů a systémů dítěte.

Denní dávka by měla být přibližně následující: 100 g bílkoviny, 80 g tuku, 355 g sacharidů s celkovým obsahem kalorií 2400-2700 kcal. Protein je v mléce, kefír, nízkotučný tvaroh, vařené chudé maso. Tato částka stačí na pokrytí nákladů na tělo pro matku a dítě.

Druhý trimestr (13-24 týdnů)

Nyní v souvislosti s intenzivním růstem dítěte a zvyšováním jeho tělesné hmotnosti se zvyšuje potřeba bílkovin. Protein ve stravě by měl být nejméně 115 gramů, tuku - 90 gramů a sacharidů 400 g. Denní kalorická hodnota by měla být nyní kolem 2800-3000 kcal.

Správná výživa pro těhotné ženy v tomto trimestru vylučuje tučné, uzené, konzervované, kyselé, slané potraviny. Nejsou pouze škodlivé, ale také mohou způsobit pálivost v těhotné ženě.

Třetí trimestr (25-40 týdnů)

Potřebujete pít víc než 1,5-2 litrů vody a s tendencí k edému - méně (včetně polévky, džusů, mléka). Potřebujete jíst pokrmy z masa, ryb, abyste naplnili tělo jódem. Neomezujte se na jídlo, jíst tolik, kolik chcete, ale pouze chutné, vydatné, nízkokalorické potraviny bohaté na vlákniny.

Dodržujte tyto jednoduché tipy, protože správná výživa pro těhotné ženy pomůže dětem se narodit zdravě. Tyto tipy jsou psány pro zdravé ženy, ale pokud máte malé zdravotní potíže, určitě byste se měli poradit s lékařem, abyste opravili dietu.