Dieta pro těhotné ženy nezbytná podmínka pro zachování zdraví budoucí maminky a dítěte

Doba těhotenství je pro budoucí matku velmi důležitá. Koneckonců, teď je zodpovědná nejen za své zdraví, ale také za zdraví budoucího dítěte. Proto je strava a výživa těhotných žen by měl být přezkoumán z hlediska rovnováhy a maximálního užitku jak pro těhotné ženy a plod. Pokud máte potíže s nadváhou, je na čase podniknout rozhodné kroky k jejímu potírání. Ale i když žena neměla nadměrnou tělesnou hmotnost, může se během těhotenství dobře objevit. Důvodem je, že fyziologicky, protože tělo matky tendenci akumulovat co nejvíce živin pro rostoucí plod, a přejídání může snadno dojít k „hrubou silou“ v podobě nežádoucího tuku.

Dieta pro těhotné ženy v žádném případě by neměla být spojena s žádným hladovění - je extrémně škodlivá pro rostoucí organismus a může dokonce vést k potratu. Dieta těhotné ženy je, že se musíte jen naučit, jak jíst správně a mírně užitečné potraviny. Obvykle by dietní těhotná žena měla obsahovat asi 100 až 120 gramů čistého proteinu. Navíc, dvě třetiny z nich se živočišné bílkoviny obsažené v mléce, tvaroh, kefír, jogurt, vejce, libové maso a ryby. Množství tuku by mělo být nejméně 80 gramů a nejvýše 100 gramů. A dvě třetiny z nich by měly být, na rozdíl od tuků, rostlinného původu. To znamená, že je to zelenina, řepkový olej, olivový olej, s jehož pomocí je třeba připravit jídlo a saláty. A pouze 1/3 se užívá pro tuky, které obsahovat produkty živočišného původu. Zvláštní pozornost věnovaná stravě těhotných žen dává množství sacharidů, které přicházejí s jídlem. Představují hlavní nebezpečí, pokud jde o soubor zbytečné váhy. Podle norem požadovaných dieta by neměla být menší než 300 sto gramů, ale ne více než 400 sta gramů. To zahrnuje cukr, získaný tělem těhotné ženy s ovocem a džusy. Stravitelné a jsou také nazývány „přímé“ sacharidy ve formě jednoduchého cukru není vhodné pít vůbec. Rafinovaný cukr a paušální cukr jsou proto zcela vyloučeny. Osladit čaj, samozřejmě, je to možné, ale je lepší to udělat jednu nebo dvě lžičky medu, není-li sklon k alergickým reakcím. Dieta pro těhotné ženy znamená odmítnutí pikantních, pikantních, slaných, nakládaných potravin a pokrmů. Za prvé, že zvýšení chuti k jídlu a podporuje přejídání, a za druhé, jak se dostat do krve, akutní dráždivé látky mohou mít vliv na plod. Navíc, sůl obsažená ve velkém množství potravin pomáhá udržovat přebytečnou tekutinu v těle a vytváří edém. Obvykle by měla být jeho spotřeba omezena na 5, maximálně 7 gramů denně. Přívod kapaliny musí být také pod kontrolou. Za normálních podmínek, s dobrou prací ledvin, by jeho množství nemělo přesáhnout 3 litry denně. Toto číslo zahrnuje veškeré vody - v polévce, džus, jogurt, jogurt a jiných nápojů a tekutých potravin.

Pokud se navzdory všemu začne váha nadměrně růst, pak je smysluplné použít zvláštní dietu, která je povolena během těhotenství. Ale v žádném případě nestrachujte hladovění! Omezte tyto nutriční složky, které nejvíce přispívají k náboru hmoty, a to jsou především sacharidy a živočišné tuky. Současně nemůžete vůbec opustit tělo bez "stavebního materiálu" nezbytného pro správné utváření těla budoucího dítěte, to znamená bílkovin. Proto by byla nejoptimálnější volbou proteinové stravy pro těhotné ženy. Existuje mnoho druhů tom, že jsou založeny na použití vajíček v jakékoliv podobě (s výjimkou smažené) v kombinaci s jinými produkty, které zahrnují stravy těhotné ženy.

Shrneme-li všechny výše uvedené, můžeme s jistotou tvrdit, že strava pro těhotné ženy předpokladem pro harmonický rozvoj dítěte a zachování vlastního zdraví budoucího matky.