Správná strava pro těhotné ženy a její význam

Příroda byla udělena těhotná žena speciální intuice. No, kdo neví, jak se mění chuť ženy s dítětem? Tělo tak vyjadřuje potřebu jakékoliv látky. Ukázalo se, že jako na intuitivní úrovni, žena určuje, v jakých produktech plod v současné době potřebuje. Chceš oranžovou? Proto tělo potřebuje vitamín C. Proto nezapomínejte na vaše touhy a zahrnout do stravy těhotné ženy z aktuálně zajímavých produktů.

Máma musí poskytnout dětem vše potřebné živin. Celý systém podporuje nitroděložní růst baby, potřebuje pravidelnou dodávku vitamínů a minerálů. A tělo matky se postupně připravuje na kojení a vytváří rezervy pro toto období. Při tom všechno potřebuje matka sama o sobě mnohem více živin, každý týden se zvyšuje zátěž jejího těla. Správně vybraná a vyvážená strava výživu pro těhotné ženy by měla poskytnout matce a dítěti vitamíny a další užitečné látky.

Co může vést k nesprávně organizované stravě těhotné ženy? Především to vede k předčasnému porodu. U kojenců, kteří dostávají během vývoje plodu méně živin, jsou rahie častěji diagnostikovány. Imunita těchto dětí je oslabena. Riziko různých infekčních a katarálních onemocnění se zvyšuje, dochází k nevyužívání fyzického a duševního vývoje, dítě se učí špatně, špatná paměť.

Které potraviny musí být zahrnuty do stravy pro těhotné ženy?

- mléko a mléčné výrobky: mléko, kefír, tvaroh, jogurt, sýr;

- pokrmy z masa nebo ryb;

- pekárenské výrobky nebo těstoviny s umírněností;

- zelenina, bobule, ovoce;

- potraviny bohaté na tuky;

- obiloviny.

Výrobky, jejichž spotřeba by měla být omezena:

- pokrmy vedoucí k množině hmotnosti a plnosti. Tyto sladkosti, pečivo, těstoviny, ořechy;

- jakoukoli tekutinu, zejména ve druhé polovině těhotenství. Celkový denní objem není větší než pět sklenic.

- okurky a jakékoliv příliš slané pokrmy. V posledních měsících, před konzumací, je spotřeba soli snížena na minimum. To pomáhá snížit otoky a usnadňuje proces porodu. Místo obvyklé soli můžete v těhotenství dávat do tělních těl prach z mořského kala, ale nezneužívejte ji kvůli příliš mnoho jódu.

A nyní produkty, které by neměly obsahovat stravu pro těhotné ženy:

- smažené potraviny. Jsou těžko stravitelné a vytvářejí zátěž pro trávicí systém, tělo potřebuje mnohem více času a nákladů na energii pro asimilaci těchto jídel;

- ostré, kořeněné pokrmy, nadměrné koření. Dráždí vaginálně-intestinální trakt. Místo běžných koření můžete použít kmín, koriandr, sušené bylinky;

- káva. U žen, u kterých je těžké odmítnout tento nápoj, můžete poradit s pitím kávy bez kofeinu nebo čekanky;

- silný čaj, sýtené nápoje, alkohol;

- příliš tučné jídlo;

- syrový, polévaný, trhavý nebo ryby;

- nepasterizované mléčné výrobky;

- produkty s chemickými přísadami potravin a příchutí.

V první polovině těhotenství se výživa odehrává 4-5krát denně. Pokud je však žena nemocná s nevolností a toxikózou, počet pokrmů se zvýší na 6krát a část se sníží. Důležité je také, aby v určitém čase převzaly potravu. Tělo matky se začíná zvykat na rutinu a v době, kdy se potravina blíží, začne žaludek produkovat trávicí šťávu, což přispívá k rychlému trávení a snížení nákladů na energii.