Špatná paměť: příčiny

Paměť je jedním z typů duševní činnosti a jednou z nejdůležitějších psychologických funkcí, jejichž účelem je uchování, shromažďování a reprodukce informací. Bez ní jsme se nemohli naučit, komunikovat, dělat oblíbené věci, pracovat a kupovat výrobky v obchodě. Ale co když si všimnete, že najednou máte špatnou vzpomínku? Moderní člověk žijící v městském prostředí, jeho zhoršení je obvykle spojeno s každodenním stresem a nedostatkem řádného odpočinku. Jaká opatření by měla být přijata, aby se zabránilo selhání paměti?

Únava je jednou z hlavních příčin poškození paměti

Život v moderním rytmu nás nutí neustále snášet stres - nebuď pozdě do práce, prosím, svého šéfa, jak vydělat peníze na dovolenou každý den jet veřejnou dopravou nebo stát v dopravní zácpě ... Jako výsledek, dostaneme chronická únava a stane se podrážděním. A samozřejmě špatná paměť. Jak se chovat v podmínkách stálého stresu? Za prvé, vyhazovat z života všechny zbytečné, například přestat kouřit. Za druhé, začněte léčit vše klidně. Co kdybyste dnes pozdě pracovali pět minut? Vysvětlete to šéfovi tónem jistého člověka a pochopí vás. Za třetí, pokud nejste spokojeni se současnou prací, pokuste se ji nahradit.

Zdravý spánek

Pokuste se spát osm hodin denně. A když ve všední dny nemůžete dostat dostatek spánku, pak si odpočinout v posteli. Upozorňujeme, že nedostatek spánku zhoršuje nejen paměť, ale také poruchy v kardiovaskulárním systému našeho těla.

Správně je plné jídlo. A je zapotřebí nejen, aby špatná paměť byla dobrá, ale také aby bylo zajištěno fungování celého těla. Všechny systémy jsou vzájemně propojeny, a pokud některý z nich selže, to se odráží ve fungování ostatních. Nezapomeňte, že kvůli nesprávné výživě můžete získat gastritidu nebo vřed, což bude vyžadovat další úsilí od vás. Chtěli byste jít do nemocnic po celou dobu a stát v řadách? Jezte zdravé potraviny, vyloučte sódu a rychlé občerstvení z jídelníčku.

Příroda prochází

Kolik času trávíte na ulici? Hypoxie (nedostatečná dodávka kyslíku do mozku) je další příčinou poruchy paměti. Jděte na procházku, studovat atletická chůze nebo běží. A je žádoucí, aby venkovní aktivity probíhaly někde v lese, a ne ve městě. Přijměte koneckonců psa, aby s ním chodil každé ráno a večer.

Trénujte svou paměť

Pokud to čas dovolí, každý den si zapamatujte fragment básně, kterou se vám líbí. Dávejte pozor, aby proces nebyl automatický, ponořte se do významu toho, co je napsáno, představte si před očima obrazy, které odpovídají díle. A nesnažte se učit příliš mnoho najednou. Zvládněte mnemotechnické techniky.

A nakonec optimalizujte svou činnost!

Je nemožné si pamatovat všechno. Dokonce i když nemáte špatnou paměť, ale dobře, získáte notebook. Zapište všechny malé věci.

Co je lidská paměť a jeho možnosti? Například Bill Gates si pamatuje stovky kódů jazyka, který vytvořil. Alexandr Veliký vzpomínal na jméno všech svých vojáků. Abram Ioffe znal srdcem tabulku logaritmů. Mozart mohl na poznámky napsat spíše velkou práci, kterou poprvé slyšel. Možnosti paměti jsou téměř neomezené!

Mimochodem, poškození paměti není vždy spojeno s nesprávným způsobem života. Například někdy dochází k porušení zprostředkované paměti na pozadí jakéhokoli duševního onemocnění. A v takovém případě je nutná pomoc kvalifikovaného psychoterapeuta.