Paměť je něco, co musíte chránit!

Po třiceti letech se mnozí začali stěžovat špatná paměť. Proč se to zhoršuje? Jak můžete trénovat svou paměť? Odpovědi na tyto a další otázky naleznete v tomto článku.

Naše paměť se může zhoršit v důsledku traumatického poranění mozku, stejně jako jiných nemocí, stresových situací, poruch spánku, alkoholu, kouření tabáku, užívání drog, dosažení určitého věku.

Proto se snažte jít na sport, dostat spát a jíst správně. Během cvičení se mozkové buňky dodávají s kyslíkem, což má významný vliv na paměť a tak důležitou složku režim dne, jako zdravý sen, zlepšuje funkci mozku. Nesnažte se dostat do stresových situací, protože stres způsobuje obrovskou ztrátu paměti. Vstupte do své stravy komplexní sacharidy, Jako fazole, obilný chléb, ovesné vločky, hnědá rýže, čočka, stejně jako potraviny bohaté na mastné kyseliny: ryby, rybí tuk, lněný olej.

Nejlepším způsobem, jak vyvíjet paměť, je trénovat. Přečíst celou řadu knih, není ve spojení s vaší hlavní činnosti, zkuste si vzpomenout, texty, kterou právě posloucháte, je větší pravděpodobnost, že komunikovat s různými lidmi, hrát hry, které vyžadují mentální úsilí, jako šachy.

Nejlepší cvičení, které rozvíjí vzpomínku, je přerušení jeho obvyklých hranic a nutí mozku najít jiné způsoby. Pokud jste ještě nikdy nevyřešili hádanky nebo křížovky, pak je čas na to! Můžete se naučit cizí jazyky nebo se naučit hrát na jakémkoli hudebním nástroji.

Paměť je proces tisku, ukládání a reprodukce informací.

Paměť se stane:

- emocionální, na základě pocitů a zkušeností;

- motorické zapamatování a reprodukce akcí, pohybů;

- natištěné informace pomocí sluchových, zrakových nebo hmatových receptorů;

- logické, založené na procesu myšlení.

U člověka převládá některá z nich typy paměti. Hlavní paměť, která ovládá tanečník, je motor, umělec má figurativní, herec má emoční paměť.

Můžete trénovat paměť tím, že provedete následující cvičení:

- Neprovádějte správná opatření, ale levou rukou například zuby zuby.

- Proveďte pohyby žáků dolů, vlevo-vpravo asi 30 sekund. Dotkněte se levého kolena pravého kolena a naopak.

- Nakreslete geometrické tvary na papír oběma rukama: kruh - pravý, čtverec - levý. Po 10 sekundách změňte vzorek pro každý z rukou.

- Pokud potřebujete například zapamatovat si jméno "Ivan Vasilyevich", zapamatujte si Ivanušku z pohádky "O bratře Ivanušce a sestře Alyonushky" a kočce Vaska.

- Naučte se verše, skládající se z několika pruhů, každý den přidat řádek.

- Zapamatujte si text, zdůrazněte hlavní slova a vyslovte je nahlas. Pečlivě si přečtěte text. Mělo by vám to být jasné.

- Když si pamatujete telefonní číslo, přetáhněte jej na 2-3 čísla. Zadejte číslo s narozeninami, věkem, výročí, číslem apartmánu.

- Když jste na silnici, sledujte, co se děje kolem, a pak zavřete oči a pamatujte si, co jste viděli nebo slyšeli.

Doufám, že budete schopni dosáhnout skvělých výsledků ve výcviku vaší paměti a pochopit, že paměť je něco, co musíte chránit! Hodně štěstí!