Jak vytvořit paměť?

Paměť nám pomáhá reprodukovat informace vnímané v situacích, kdy je pro nás zvlášť nezbytná. Předpokládá se, že se paměť vyvíjí asi na 25 let, pak se pozoruje stabilní období a od 50 let postupně začíná mizet. Nicméně, s konstantní duševní práce, střízlivé paměti budou zachovány až do stáří. Současně se může dále zlepšit. Tak, jak rozvíjet paměť a stimulovat duševní procesy?

Pro každého z nás je rozvíjen v různých měřítcích: někdo, kdo si pamatuje informace, stačí slyšet nebo vidět, ale někdo bude potřebovat nějaký čas na to. Proto se lidé často ptají, jak zlepšit svou paměť.

Existuje mnoho způsobů jeho vývoje. Více starověkých Řeků odvozená mnemotechnická metoda, která pomáhá ukládat jména objektů pomocí sdružení. Věřili, že pro lepší zapamatování musí být koncept zaplněn pocity. Vzpomínám si, jak jsme se naučili nazpaměť barvy duhy z výrazu, který ve skutečnosti, bažant hunter a měl velmi konvenční přístup k většině duhy. Vytvoření takových krátkých příběhů a dokonce i pohádek je však velmi účinný způsob, jak si zapamatovat poměrně složité jevy, pojmy a zákony.

Jeden z dnešních populárních způsobů, jak pomoci najít odpověď na otázku, jak rozvíjet paměť, - toto je "mentální mapa", kterou vyvinul Tony Buzen. Je třeba zahrnout myšlení, představivost a barvy. Pro vytvoření mapových informací, které mají být napsány na list papíru ve formě solárního kruhu s vyzařujících paprsky, které podrobně základní informace, umístěnou v kruhu. Takže můžete úspěšně vytvořit plány, které jsou rychle vzpomínány a drženy v hlavě.

Chcete-li rychle zapamatovat složité informace, přeformulujte je podle vlastních slov a hlasitě je promluvte. Takže si pamatujete vše mnohem rychleji a déle.

Při řešení problému, jak zlepšit paměť, cvičení jsou jedním z nejúčinnějších způsobů.

• Pohodlně sedněte na židli, položte ruce na kolena a zapněte prsty do zámku a nechte je velké. Začněte je otáčet kolem sebe tak, aby se nedotýkali. Proveďte cvičení po dobu 5-15 minut. Rozvíjí se koncentrace a pozornost.
• Další cvičení bude vyžadovat, abyste nastavili budík na 10 minut dopředu. Sedněte pohodlně, uvolněte svaly a zaměřte se na nějaký předmět prostředí. Když máte pocit, že myšlenky jsou nepozorný z této položky, vrátí mu ji dle libosti, ale to velmi opatrně a jemně, střih ostrý zavrtí hlavou, atd

Je důležité vědět, že k úspěšné odpovědi na otázku, jak rozvíjet paměť, je třeba neustále se kreativně rozvíjet. Chcete-li to provést, pokuste se pravidelně prozkoumávat nové aktivity. Chcete-li trénovat paměť, je dobré pravidelně provádět takové cvičení.

• Napište 20 slov, která si zapamatujete (například v cizím jazyce). Přečtěte si je a vyzvedněte všechny vizuální sdružení. Reprodukovat vše, co je zapamatováno. Pokud máte potíže poprvé, zopakujte cvičení jako první.
• Rozprostřené před 5-10 domino, nedívejte se na ně po dobu 10 sekund, zavřete oči, a obraz reprodukci mentálně pojmenovat počet bodů.

V lidském těle můžete prakticky cvičit vše, hlavním je vědět, jak. Můžete vytvořit paměť i bez cvičení, pokud provedete nezbytné úpravy vaší stravy. Živiny obsažené v potravinách mohou ovlivnit duševní aktivitu a stav paměti. Chcete-li to udělat, musíte konzumovat mnoho vlákniny, vitamínů, minerálů, zdravých tuků, které tónují duševní aktivitu. Užitečné produkty v tomto smyslu jsou čaj a káva, obiloviny, maso, ořechy, fazole, zelenina, pivovarské kvasnice.

Kombinujte způsoby, používejte cvičení a budete cítit, jak vše funguje.