Trénink paměti: Cvičení a metody

Velmi často špatná paměť naznačuje nedostatečnou pozornost. Koncentrace má velký význam pro zapamatování něčeho. Pokud se nezaměřujete na to, co si musíte pamatovat, pak v zásadě nebude mít na paměti nic.

Paměť má jednu zvláštnost: čím více se snažíme zapamatovat, tím více se nám od nás zbývají potřebné informace. Důvodem je to jednoduché - napětí a úzkost, které vznikají, když se snažíme něco zapamatovat. Trénink paměti je proto velmi důležitý. Cvičení vám pomohou zbavit se tohoto stavu a paměť bude odemčena. Ale zpočátku se musíte uklidnit a uvolnit.

Metody výcviku v paměti

Níže popsané metody vám pomohou naučit se relaxovat. K tomu je třeba zvládnout standardní techniky tzv. Sekvenční svalové relaxace. Tato technika je docela efektivní a nemusíte vynakládat žádné úsilí.

Trénink paměti: cvičení soustředění pozornosti

Mnoho lidí má problémy s memorováním kvůli tomu, že pro ně je obtížné předložit potřebné informace ve formě obrázku. Nedávají dostatečnou pozornost vytváření obrazů. Samozřejmě, že jste zcela schopni vzpomenout na nějaké věci a ne se soustředit, protože nevědomky absorbujeme informace a většinu z nich pamatujeme. Pokud však potřebujete něco důležitého zapamatovat, snažte se soustředit pozornost na "paměťový přepínač". Takovým "přepínačem" může být jakékoliv gesto nebo pohyb. Přiznejme velké a indexované prsty spojené nebo něco jiného. Bez ohledu na to, co jste si zvolili, je nutné, abyste pochopili, že nyní musíte být velmi pozorní. Pak si zapamatujete vše, co potřebujete.

Paměťový trénink: cvičení ke zvýšení schopnosti vytvořit mentální obraz

Pro zapamatování není důležitá jen koncentrace, ale také schopnost vytvořit jasný a jasně duševní obraz nebo záznam události, místa nebo osoby. Obecně, o tom, co potřebujete zapamatovat. Chcete-li maximalizovat zaostření, potřebujete představte se magnetofon nebo kameru a opravte své dojmy v myšlenkách ve formě záznamu nebo obrazu.

K rozvoji této schopnosti musí člověk praktikovat. Trénink paměti a pozornosti je proto nesmírně důležitý, cvičení vám v tom pomohou. Jsou založeny na pozorování objektu, události nebo osoby, které naslouchají zvukům, které vás obklopují. Poté se musíte rozptýlit, přestat si pamatovat a poslouchat a pokusit se zapsat si vzpomínky.

Po prvé době budete překvapeni, jak špatný jste posluchač nebo pozorovatel. Ale výcvik v paměti, cvičení při memorování vám pomohou rozvíjet své schopnosti a naučí vás, jak vytvořit jasné duševní záznamy nebo obrázky.

Pro úplnější a správnější vnímání objektu je třeba použít následující cvičení. Umístěte před sebou předmět a pokuste se uložit do paměti maximální počet dílů. Například struktura, design, tvar, model a tak dále. Dále odeberte předmět a při pohledu na místo, kde lže, se snažte si představit, že je na něm. Pamatujte si, co jste viděli, co nejpodrobnější.

Po cvičení zjistíte, že jste si zapamatovali mnohem lépe a mnohem víc.