Jak rozvinout vzpomínku na dospělou osobu: cvičení pro trénink. Přehled nejlepších technik pro vývoj paměti

Většina lidí si pravidelně stěžuje na svou "dívčí" paměť. Zpravidla se prakticky neúčastní deníků, ve kterých pečlivě zadávají všechny své plány na další den. Nicméně potíže leží všude. Někdy neschopnost pamatovat si něčího jména může dát trochu trapné situace. Nebo touha pomáhat dítěti s vyučovacími hodinami se změní na úplné fiasko.

Jak rozvíjet paměť u dospělého? Taková otázka se pravidelně ptají zapomínání lidí. A ti, kteří nejen hledají odpověď, ale také začnou realizovat všechna doporučení v životě, včas zjistí vynikající výsledek.

Příčiny špatné paměti

S věkem se schopnost pamatovat na lidi zhoršuje a také se objevuje nepřítomnost. Osoba musí mít příliš mnoho informací v hlavě, kvůli němuž někdy zapomene nejzřetelnější fakta.

Ale není to jen tak. Čím starší člověk se stává, tím horší je jeho schopnost rozumně rozumět. Příčiny špatné paměti u dospělých jsou skryty jak ve věkových změnách, tak v nesprávném způsobu života, stresu, špatném spánku a mnohem více. Nervové buňky se zmenšují a spolu s tím je pro člověka stále obtížnější se ponořit do něčeho nového.

Špatná paměť u dospělých může být důsledkem určitých onemocnění. Je třeba poznamenat, že schopnost pamatovat i myšlení negativně ovlivňuje:

• vysoký krevní tlak;
• ateroskleróza;
• diabetes;
• úplnost.

Někdy může být zhoršení memorizace důsledkem vzniku Alzheimerovy nemoci.

Metody pro zlepšení paměti

Úžasná schopnost může být vycvičena, jako například sval těla. K tomu musíte udělat speciální cvičení pro paměť. U dospělých bude školení samozřejmě vyžadovat určité úsilí. Koneckonců, to se děje nejlépe v dětství. Děti se snaží vzpomenout si na všechno, co přichází přes jejich oči.

Zatížení studentovy paměti je již značně vysoké. Ale když člověk dokončí učení a začne pracovat, jeho paměť se už nedá systematicky trénovat. Život se stává nudnější a obyčejnější. Aby se paměť dále rozvíjela, měla by být zobrazena zobrazení. No, pokud jsou různé příjemné události a lidé se na ně nezapomínají.

Vliv tabáku

Jak vytvořit paměť dospělé osoby? Především se musí zbavit škodlivých účinků nikotinu. Četné studie potvrdily, že tabák výrazně zhoršuje schopnost pamatovat.

Když porovnáte osobu, která trénuje paměť a současně kouří, a jiný, kdo nepracuje na schopnost pamatovat si, ale nemá špatný zvyk, ukáže se, že první výsledek je lepší. Pokud jsou však jejich podmínky vyrovnány, ukazuje se, že tabák stále zhoršuje paměť.

Studie ukázaly, že kuřákům je méně pravděpodobné, že budou schopni se vypořádat s úkoly než s nekuřáky. Ačkoli má tabák majetek okamžitě rostoucí koncentrace pozornosti, nicméně to rychle projde.

Vliv alkoholu

Flexibilní mysl nemůže být udržována užíváním nápojů obsahujících alkohol. Koneckonců také oslabují paměť.

Dokonce i malá dávka alkoholu snižuje schopnost pamatovat. Jeho systematické přijímání zbavuje člověka příležitost opravit něco v paměti. Proto ti lidé, kteří uvažují o tom, jak rozvinout vzpomínku na dospělé, byste se měli vzdát alkoholu.

Doporučuje se vyloučit všechny druhy alkoholu před zodpovědným cvičením, na němž je nutné něco zapamatovat.

Léky

Některé léky mohou také ovlivnit zapamatování a dokonce způsobit pokles v paměti. Mezi ně patří různé uklidňující nebo stimulující léky, stejně jako léky proti bolesti, antihistaminika a protizánětlivé léky.

Klíčová doporučení

Existují pravidla, která umožňují, aby paměť vždy zůstala v provozuschopném stavu:

• obohatit krev kyslíkem;
• ujistěte se, že dobře spíte;
• nezneužívat alkohol a tabák;
• odmítnout (pokud je to možné) léky, které snižují paměť.

Techniky vzpomínání na geniály

Psycholog Karl Sishor se domnívá, že obyčejný člověk používá paměť pouze 10%, zatímco 90% zůstává bez použití.

Jen málo lidí ví, že téměř všechny metody vývoje paměti u dospělých jsou založeny na třech přírodních zákonech memorizace. Jedná se o emoce, sdružení a opakování. Znalost těchto pravidel může pomoci jak v každodenním životě, tak v odpovědných situacích.

Zákon emocí říká, že pro lepší zapamatování stačí získat živé dojmy o daném tématu. Nejslavnější osoba, která používala toto pravidlo, byla Rooseveltová. Vždy měl výbornou koncentraci pozornosti. Všechno, co četl, si připomněl téměř doslova. Tajemství této metody vývoje paměti u dospělých je skryto v potřebě plně se soustředit, alespoň na krátkou dobu, na potřebné informace. To je v tomto případě, že bude pamatovat lépe, než kdybyste o tom přemýšleli po dlouhou dobu a rozptýlíte se.

Napoleon za sebou zanechal úžasnou techniku. Dokonce si vzpomněl na přehled vojáků o poloze každého ze svých stíhaček a příjmení. Tajemství jeho vzpomínání na jméno osoby bylo získat o něj živější dojem. Například se ptát, jak je jeho jméno napsáno.

Prezident Lincoln měl vlastní metodu memorování: nahlas četl, co je důležité si pamatovat. Ukazuje se, že musíte použít co nejvíce smyslových orgánů. To vám umožní efektivně ovlivnit vývoj paměti u dospělých. Cvičení, která jsou postavena na používání několika smyslů, jsou doporučována většinou psychologů. Například, pamatovat, stačí zapsat si a pak si představit, co bylo napsáno.

Mark Twain často přednášel. Abychom si pamatovali dlouhý text, napsal pár slov od začátku každého odstavce. Před vystoupením Twain zopakoval celou přednášku pomocí tohoto cheat listu. Ale pak k němu přišel další nápad - a začal malovat to, co si musel pamatovat.

Geniové minulosti tak dokázali přeložit všechny tři zákony memorování.

Příprava na hodiny

Paměťový trénink u dospělých by měl začínat následujícími cvičeními:

1. 5-10 vteřin, udržujte si úplnou mysl bez mysli. To je nezbytné pro soustředění.
2. Během tohoto procesu by nemělo být žádné napětí: nervózní nebo duševní.
3. S pěti vteřinami je velmi důležité postupně dosáhnout třiceti vteřin nepřetržité přítomnosti v tomto stavu.

Rozvíjení schopnosti zapamatovat si

Je velmi důležité rozvíjet nejen vizuální nebo sluchovou schopnost memorizace, ale i další druhy. Také si musíme pamatovat, že krátkodobá a dlouhodobá paměť je pro člověka stejně důležitá.

Níže jsou doporučené cvičení pro paměť u dospělých. Zvažte je.

• Vizuální paměť Můžete se cvičit, pokud se pokusíte vzpomenout na vzhled lidí, kteří projíždějí. Dostatečný pohled k muži, který se k němu blíží, a pak se musí pokusit představit si jeho tvář ve všech detailech.
• Je velmi užitečné z času na čas se ptát sami sebe, jak vypadá obal vašeho oblíbeného bonbónu, co je zde znázorněno. Můžete se pokusit představit, co jste viděli, když jsme znovu prošli obchodem, jaké znamení bylo. Přitom se musíte snažit zapamatovat všechno do nejmenších detailů.
• Abyste mohli zlepšit zvukovou paměť, stačí pravidelně číst nahlas nebo učit báseň s dítětem. Zpívat tu melodii, kterou jste poslouchali. V hluku ulic zkuste slyšet fragmenty frází a opravte je do paměti.
• Když si vezmete jídlo, představte si ochutnávku, který si důkladně zapamatuje chuť pokrmu. Připojte každé nádobí k něčemu. Zahrajte si hádat nádobí se zavřenýma očima.

• V parfému nakupujte parfém na testovacím proužku. Pak se snažte zapamatovat si jejich jméno. Vlak se všemi vůněmi kolem vás. Můžete začít s jednoduššími příchutěmi, pak pokračujte složitějšími příchutěmi.
• Pokuste se vyvinout číselnou paměť. Abyste si pamatovali celou kombinaci, stačí vyřadit kalkulačku. Za prvé můžete jednoduše specifikovat změnu obchodu při každém nákupu. Výpočty v paměťové paměti vlaku souvisejí s čísly velmi. Zkuste určit cenu za každý produkt. Zvažte své kroky, například od vchodu do bytu ke dveřím výtahu. Můžete si zapamatovat, kolikrát budete muset listovat lampu v kazetě dříve, než se dostane dostatečně těsně.

  

• Všechno typy paměti dokonale vyvinutý s pomocí jakéhokoli typu deskových her. Zrychlete myšlenkové procesy pomocí šachů a dám, hracích karet, domino. Vynikající paměťový trénink pomůže při řešení křížovek, stejně jako všech hádanek. Origami zlepšuje mechanickou paměť. Různé typy vyšívání, jako je pletení, vyšívání a kreslení, zlepšují jemné motorické dovednosti a soustředí se na detaily.

Závěr

Všichni mají vzpomínku. Někteří lidé mají prostě fenomenální schopnost pamatovat si. Jiní se přiznávají, že jsou majiteli "leaky" hlavy. Podle psychologů jsou lidé se špatnou pamětí extrémně málo. Současně je spousta těch, kteří nevědí, jak ji správně používat, nebo neví, jak vytvořit paměť dospělé osoby.