Cvičení ke zlepšení paměti

Cvičení pro zlepšit paměť trénovat tuto schopnost jako fyzický trénink, posílení svalů. Práce mozku může být významně zlepšena prováděním určitých akcí nebo podněcováním nootropních léků. Cvičení na vývoj paměti obnovit buňky mozku, ačkoli dříve se věřilo, že je prostě nemožné oživit je.

Takže, jaké kroky byste měli podniknout, aby se naučili, jak zapamatovat co nejvíce informací?

1. Uděláme správnou dietu. Žádné cvičení pro zlepšit paměť nebude dostatečně účinná, pokud organismus neobsahuje vitaminy E, A, K, C a B. Jejich nedostatek často způsobuje únavu, pomalou reakci a neschopnost koncentrace.

2. Zvažte fotografii nebo obrázek s mnoha položkami. Neprovádějte to víc než patnáct minut. Během této doby je třeba se snažit zapamatovat si všechny zobrazené objekty. Pak byste se měli na papíře soustředit a vše, co si můžete zapamatovat.

3. Koupit deset kostky. Měly by mít stejnou velikost a barvu. Začněte se třemi kostkami, musí být hodeni na stůl a pokrytý dlaňou. Pak ji zvedněte na několik vteřin a zapamatujte si padlou kombinaci na každé kosti. Výsledky by měly být hlášeny nahlas. Počet kostek použitých pro toto cvičení ke zlepšení paměti by měl být postupně zvýšen na deset. Pokud si pamatujete, že umístění všech kostí již není obtížné, můžete úkol komplikovat přidáním kostek různé velikosti a barvy.

4. Můžete si také vzít list papíru, napsat na něj deset slov a nahlas si je přečíst. Úkolem tohoto cvičení je reprodukovat informace v pořadí, v jakém byly zaznamenány. Zvyšováním úrovně složitosti může být zapamatování frází, vět, zvýšení jejich počtu.

5. Je užitečné vytvořit seznam produktů, které je třeba koupit v obchodě. Poté ho musíte nahlas přečíst, můžete to udělat několikrát. Úkolem je koupit vše, co potřebujete, bez použití písemných záznamů. Vynikající trénink bude také ústní účet celkové náklady na výrobky.

6. Cvičení pro zlepšení paměti zahrnují také řešení křížovek, hádanek, intelektuálních hádanek. Je dokázáno, že velké množství čísel, nad kterými člověk neustále myslí, přispívá k vzniku velkého množství spojení mezi neurony mozku.

7. Cvičení očí ovlivňují vývoj paměti. Výsledky vědeckého výzkumu ukázaly, že pokud přesunete své žáky každý den ze strany na stranu po dobu půl minuty, můžete zlepšit práci mozku o deset procent. Tento výsledek je vysvětlen jednoduše: tyto akce posilují koordinaci pravé i levé hemisféry a také aktivují práci zón odpovědných za paměť.

8. Konstantní fyzická aktivita zlepšuje funkci mozku, a tím i kvalitu memorizace, protože pravidelné tréninkové stimulace procesu růstu nervových zakončení.

9. Dokonale pomáhá rozvíjet paměť a tzv. "Způsob římské místnosti". Spočívá v tom, že uložená informace je rozdělena do bloků a "distribuována" ve známém imaginárním prostoru. Abyste si něco zapamatovali, musíte se v této místnosti představit a "najít" správnou "část" informací.

Existují také speciální léky, které zlepšují funkce mozku. Ty zahrnují rostlinné léčivé přípravky (ginkgo biloba) a syntetické ( „piracetam,“ „Nootropil“) původu, stejně jako vitaminové komplexy, které mají ve svém složení vitaminu B5.