Jak udělat mozku? Není to tak obtížné, jak se zdá

Často upozorňujeme na skutečnost, že naše paměť není tak houževnatá jako předtím, rychlost myšlení a zpracování informací v důsledku porušení kognitivní funkce mozku. To může být způsobeno přirozeným stárnutím, snížení množství estrogenu, hormonálních a zdravotních poruch, stejně jako jiných příčin. Také existují různé nemoci mozku, které narušují jeho normální fungování, jedním z nich je Alzheimerova choroba. Jak udělat mozku? Odpověď je jednoduchá - je třeba vytvořit podmínky, za nichž mozku znovu získává své funkce, ale také zabrání vzniku příznaků Alzheimerovy choroby později.

V tomto článku se podíváme na to, jak dostat svůj mozek do práce, a také se snažíme vysvětlit, jak důležité je pro normální mozková práce zbavit se některých zvyků a vytvořit nové, které podporují jeho práci.

Existuje několik způsobů, jak mozku pracovat 100%:

1. Sport a cvičení stimulují práci s optimálním výkonem, chránit nervové buňky před poškozením, zatímco se množí a propojení mezi nimi je posílena.
2. Dalším důležitým faktorem práce mozku je plnohodnotný spánek, který trvá nejméně 8 hodin a přispívá k zbytku duše i fyzického těla. Po úplném spánku se paměť zlepšuje a mozek snadno řeší nejtěžší úkoly.
3. Máte-li otázku "jak dělat mozkovou práci", nezapomeňte na správnou a plnou výživu obsahující omega-3 tuky, vitamíny B12 a D, které aktivně ovlivňují celkový vývoj a práci mozku. Nedostatek Omega-3 tuků a vitamíny B12 předispozicí k rozvoji Alzheimerův syndrom, zatímco vitamin D přímo ovlivňuje růst mozkových buněk, metabolismus v malém mozku a hipokampu. Jedná se o oblasti mozku zodpovědné za zpracování informací a budování paměti posledních událostí.
4. Aktivita mozku je ovlivněna také hudbou. Při poslechu hudby, zejména klasické hudby, kognitivních funkcí se zvyšuje, koncentrace se zlepšuje, kognitivní schopnosti, plynulost a hladkost řeči občas vzrůstá.
5. Snažte se nakládat svůj mozek do práce. Pokud je to možné - dělat "gymnastiku" mozku, dává jí stále nové problémy. Cestovat nebo učit se hrát na jakémkoli hudebním nástroji, číst knihy nebo učit se cizímu jazyku - to vše pomáhá při vývoji a obnově mozkové práce.

Mnoho z těch, kteří se rozhodli pro sebe, jak dělat mozkovou práci rychleji, vytvořili několik přikázání:

• vyhnout se depresím a stresu;
• zcela odpočívat;
• Jděte na procházky a cvičení, přivádějte svůj mozek kyslíkem;
• zbavit se špatných návyků;
• trénovat svůj mozek;
• konzumují velké množství zeleniny;
• vypít velké množství tekutin.

Dodržujte těchto pravidel a přikázání a otázka "jak udělat svůj mozek pracovat" se stává pro vás bezvýznamná.