Špatná paměť: co dělat a jak se zlepšit?

Mnozí věří tomu poruchy paměti jsou zvláštní pouze pro seniory a mladí lidé se dobře a rychle učí a pamatují informace. Bývalo to tak, ale vzhledem k vysokému tempo moderního života se situace trochu změnila. Přetížení a stres při práci vedou k tomu, že mnoho mladých lidí má sníženou mentální kapacitu. Důsledkem tohoto procesu je špatná paměť. Co mám dělat, pokud dojde k tomuto problému? O tom budeme hovořit později a nyní pár slov o příznacích této "nemoci".

Symptomy

Jak zjistit, co máte špatná paměť? Co dělat, pokud se zhoršilo, přečtěte si níže. Mezitím se pokuste vrátit do minulosti. Vzpomínáte si na hlavní události minulého týdne? Můžete říci na cestě k práci s absolutní jistotou, že jste zavřeli dveře a vypnuli žehličku? Pokud jste odpověděli negativně, máte problémy s pamětí. Ale neměňte paniku. Jakýkoli problém má řešení.

Tipy

Takže máte špatnou vzpomínku. Co mám dělat, abych to vyřešil? Použijte níže uvedené tipy.

1. Pokračujte dál

Jdi do sportu, pojede. Cvičení a procházky mají pozitivní vliv na fungování mozku. Ale to neznamená, že musíte každý den zabít v posilovně. Zůstaňte na svém oblíbeném sportu a plánujte zátěž, zaměřte se na aktuální úroveň fyzického tvaru. Po několika týdnech aktivního tréninku se nebudete divit: "Mám špatnou vzpomínku. Co mám dělat? "

2. Nebuďte nervózní

Učení je neefektivní a neposkytuje výsledky. Bez porozumění významu se informace vzpomínají jen na určitý okamžik a rychle se zapomínají.

3. Opakujte

Neopakujte informace, které jste četli 20 krát. Dělejte to jednou denně za týden a nejlépe před spaním.

4. Zapněte fantazii

Lidé, kteří si pamatují dlouhé čísla, mají rozvinutou představivost. Představují postavy ve formě neživých předmětů, zvířat a rostlin. Takže použijte svou představivost. Naučte se připojovat informace k některým obrazům a zapomenete, co je špatná paměť. Co mám dělat, abych se učil text? Použijte také obrázky. Je-li text velmi velký, pak jej spojte s každým odstavcem.

5. Zaměřte se na zapamatování

Zaměřte se na tento proces. Nakreslete paralely, poslouchejte, přemýšlejte, přemýšlejte. Čím více sdružení, myšlenek a pocitů je určeno pro informaci, tím lépe to bude zapamatováno.

6. Jíst správně

Chcete-li udržet vysokou aktivitu mozku, musíte jíst malé porce 4-5krát denně. Při tomto režimu hladina glukózy v těle neklesne. A jak víte, glukóza je hlavním zdrojem energie pro mozek.

7. Associate

Pokud například podnikáte takovou profesi jako podnikatel, jeho majitel by v zásadě neměl mít špatnou paměť. Co když je to tak? Můžete si najmout asistenta, který si pro něj všechno pamatuje. Ale je mnohem lepší použít metodu asociace. Pomůže to jak s novými známými (pamatovat si člověka, musíte ho spojit s určitou osobou), tak při zapamatování informací důležitých pro podnikání.