Vitamíny pro zlepšení paměti

Vzpomínka na vše je odlišná: někteří si pamatují lépe, jiní - horší. Závisí to nejen na přirozených datech, ale také na stavu mysli a zdraví těla jako celku. Důležitou roli hraje výživa, stejně jako vitamíny pro zlepšení paměti, protože jejich nedostatek zhoršuje práci mozku. To platí zejména pro vitaminy A, C, D, E a skupinu B.

Hlavní vitamíny pro mozek a paměť

VitaminA- silný antioxidant, pomáhá při vývoji nových buněk, zpomaluje stárnutí, zlepšuje výkon paměti. Obsahuje dýně, meruňky, mrkev, petržel.

Vitamin C- aktivuje práci celého organismu. Vitamin C je zodpovědný za zachování krevních cév a buněk, za imunitu a duševní stav člověka. Ve velkých množstvích nalezených v kiwi, citrusu, jahodě. Cenné vlastnosti vitaminu C jsou nejlépe konzervovány ve vlhkých, nejlépe čerstvých produktech.

VitaminDchrání cévy mozku, zabraňuje stárnutí a změnám kostí. Obsahuje se v produktech živočišného původu a je syntetizováno pomocí slunečního záření.

Vitamin E - chrání krevní cévy před stárnutím a krevními sraženinami, odstraňuje toxiny, dává pružnost kůže. Nedostatečné množství vitaminu E vede k předčasnému stárnutí, slabosti krevních cév a ke snížení mentálních schopností. Obsahuje v potravinách bohatých na tuky.

Skupina B - vitamíny pro zlepšení paměti číslo 1

VitaminB1 produkuje energii pro tělo, podporuje nervový systém při přenosu signálů mezi svaly a nervy. Když je nedostatek vitamínu B1, podráždění, letargie, ztráta chuti k jídlu (až na anorexii) a paměť, takže způsoby, jak zlepšit paměť pomocí tohoto vitamínu jsou známé mnoha. Obsahuje v produktech, jako jsou fazole, česnek, fazole, kukuřice, oves. V kyselém prostředí a při zahřátí je zničen. Dlouhodobé chlazení také vede ke ztrátě vitaminových hodnot.

VitaminB2 účastní se téměř všech důležitých procesů těla: tvorba erytrocytů, metabolismus, distribuce bílkovin v těle. Nedostatek vitaminu způsobuje oční onemocnění, spánek je také narušen, reakce se zpomalují a paměť se zhoršuje. Odolný vůči vysokým teplotám, ale ve světle je zničen. Obsahuje játra, mléko, cibuli, petržel.

Vitamín B3 uspokojuje různé potřeby těla. Dobrá práce krevního oběhu a tudíž vzpomínka - zásluha vitamínu B3. Obsahuje játra, ryby, slivky, libové maso. Spící drogy, alkohol a zpracování potravin snižují jeho množství v těle, což vede k tomu, že vitamíny zlepšují fungování paměti.

Vitamin B6 je antidepresivum. S neurózy a stresem se tělo vyvíjí ve velkém množství. Zvyšuje pracovní kapacitu a duševní aktivitu. Obsahuje sóju, fazole, rakytník, vlašské ořechy.

VitaminB9. zodpovídá za krevní oběh, tvorbu erytrocytů, uklidňuje nervový systém, odstraňuje toxiny z těla. Nedostatek vitamínu B9 způsobuje únavu, podrážděnost, zapomnění, neuralgii. Je obsažen v mnoha produktech, ale pod vlivem teploty je zničen. Mnoho vitamínů v zeleni, droždí, sušené ovoce, fazole.

VitaminB12. v mléku, ve sýru. Díky vitamínu B12 se lépe absorbuje železo, vitamín A, C a další látky.

Interakce s ostatními mikroelementy napomáhá bunkám ukládat dědičnou informaci. Snižuje stres, který negativně ovlivňuje mozek.

Vitamíny pro zlepšení paměti, stejně jako pro plnohodnotnou práci celého organismu, jsou důležité. Nedostatek alespoň jednoho prvku negativně ovlivňuje jeho činnost. Buďte zdraví a nechte paměť nikdy nezklame!