Jaké vitaminy by měly být užívány v zimě

Samozřejmě, zima, kvůli nedostatku čerstvých "ovoce a bobulovin", vitamíny, je druh stresu pro tělo. V důsledku toho člověk překoná ospalost, únava, špatnou náladu, lenost, a také je snížená imunita a v důsledku toho dochází k častým onemocněním.

Vyvstává otázka: jaké vitamíny jsou lepší si vzít v zimě?

Lékaři imunologové se domnívají, že v zimě je třeba vzít ty vitamíny, které mohou podpořit tělo a pomoci mu vyrovnat se s neštěstí dermatologickými, tricology charakteru, zvyšují imunitu a obnovu (nebo zachovat), krásu a mládí. Pokusíme se zjistit, které vitamíny jsou zodpovědné za "pohodu" těchto nebo jiných orgánů a systémů. To pomůže zjistit, jaké vitamíny jsou důležité a potřebujeme v zimě.

Nedostatek vitaminů A, C, E a skupiny B přispívá ke vzniku suchosti, deskvamace a zčervenání tváře a ruce. ztráta vlasů, matný jejich přirozený odstín, lámavé nehty - to vše říká o nedostatek vitamínů skupiny B, vitamin C, hořčíku, mědi a železa. Časté dermatitida jsou známkou nedostatku vitamínů skupiny B (zejména B2, B3 a B6) v těle, dlouhá nehojící se rány a oděrky na kůži - nedostatek vitamínů C, D a K. Tak jak se vám vynahradit nedostatek základních prvků, co k pití vitamíny zimu ? Koneckonců, vitamíny dovolí zlepšit imunitu, což znamená posílení zdraví. Zpravidla jsou přírodní vitamíny v zimě vzácností. Proto se doporučuje užívat vitaminy v kapslích, které se prodávají v lékárnách.

Navíc v zimě lidé často nemají dostatek vitaminu C nebo kyseliny askorbové. Je to silný antioxidant, který hraje důležitou roli v metabolismu, posiluje imunitu a podílí se na syntéze „hormonů štěstí“. Skutečnost, že v zimě, tento vitamín je nezbytný pro organismus - nepopiratelným faktem: Během epidemických situacích, nachlazení a dalších nemocí, lékaři stále předepisují nám askorbinku. Kde najít tento vitamin? Obsahuje kyselinu askorbovou v kiwi, pomeranče, choreberry a v rajčatech. Nejvíce bohatý obsah vitaminu C - zelí.

Nyní se obrátit na vitamíny skupiny B. Kromě výše zmíněných účinků nedostatku vitaminů skupiny, zobrazí se také Zayed koutky úst, začnou schnout a popraskání rtů a očí vodu, člověk se stává podrážděný, trpí nespavostí. Najít tu správnou vitamíny mohou být, pokud budete jíst potraviny, jako je pohanka, hrách, rýže, vejce, mléčné výrobky, srdce, játra, ořechy. Kromě nezbytných vitaminů, které jsou tak nutné, aby člověk v zimě, tyto produkty obsahují rekordní množství proteinu působí jako jakési „stavebním materiálem“ pro buňky v našem těle. V síti lékáren si můžete koupit vitaminy skupiny B v ampulích, kapslích nebo tabletách.

Pokud jste si začali uvědomovat, že se vaše vize stále častěji vyskytuje, pak není dostatek vitamínu A. Vedle vidění je také užitečné posílení imunity, což je zvláště důležité v chladném období, ke zlepšení kvality vlasů a nehtů. Samozřejmě, v zimě je mnoho lidí omezeno na užívání vitaminových doplňků, které lze koupit v lékárnách. Ale ve skutečnosti jsou v čerstvých produktech, které jsme zvyklí zásobovat až od podzimu, dostatečné také tyto vitamíny. Zdroje - mrkev, ryby, mléko, vejce, petržel, kopr a šťovík. V lékárně můžete požádat acetát retinolu - to je stejný vitamín A.

Všechno padá z rukou? Nemůžeš se soustředit na nic? To naznačuje nedostatek vitaminu E - tokoferolu. Je zodpovědný za imunitu, pomáhá posílit zásobování buněk tělem kyslíkem, usnadňuje zvládnutí vysokého duševního stresu. V yuolshom množství obsažené v zelí, hlávkový salát, špenát, hovězí játra, vejce, libové maso, rostlinný olej. To je to, co vitaminy jsou lepší pro přijetí v zimě být v plné formě. Nicméně, pokud bychom přezkoumat seznam potřebných vitaminů (zejména ve formě kapslí nebo tablet), potom jakmile pochopíte: snídaně, obědy nebo večeře bude muset jíst hrst prášků. V takovém případě stačí koupit multivitamin, vypijte 1 kapsli denně.

Nyní promluvme o vitamínech obsažených v výživných maskách, krémách, balzámách, které jsou nezbytné pro naši pokožku a vlasy. Jaké vitamíny je lepší užít v zimě, abychom trvale udržovali mladistvost naší pokožky a vlasů a jejich přirozené krásy. Dokonce i se správnou a vyváženou stravou nebude možné zcela dodat vlasům a pokožce správné množství vitamínů zevnitř. A pak přijít na pomoc různých krémů. Špička správného nástroje pomůže změnit situaci k lepšímu. Oblíbené kosmetologové jsou krémy, které obsahují vitaminy A, E, C a skupiny B. Pokud jde o prevenci stárnutí je zodpovědný vitamin A, takže je část základu proti stárnutí linky. Má uklidňující účinky a je zapojen do opravy tkáně vitamín E. No, nesporným lídrem v boji proti tmavé skvrny pod očima je vitamin C, podporuje svěží barvu vaší tváře. B vitaminy jsou zodpovědné za obnovení životních funkcí buněk. Kosmetické výrobky, které obsahují tyto vitamíny, se nacházejí téměř ve všech obchodech a ve farmaceutických kioscích.

A konečně pět užitečných tipů, které vám pomohou zlepšit celkový stav vašeho těla:

Za prvé, správná výživa - vzdávejte se rychlého občerstvení, omezte se na spotřebu klobás, živočišných tuků, uzenin, mouky;
za druhé, pravidelný příjem vitaminových komplexů a potravinových doplňků;
za třetí, chodit více venku, aktivně chodit pro sport, postupovat podle režimu, jít do postele nejpozději do 22 hodin.
Za čtvrté, vzdát se špatných návyků, přestat kouřit, snažit se nezahájit alkohol;
No, pátá, udržuj dobrou náladu, protože to je nepochybně závazek dobrého zdraví. A jaké vitamíny jsou lepší pro užívání v zimě už víte!