A, B, C, D, E: co dobré vitamíny pro oči!

Kvalita našeho života závisí převážně na jídle, které jíme. To by mělo být užitečné a přinést tělu dostatečné množství tuků, sacharidů, bílkovin, stejně jako různé stopové prvky a vitamíny. A pokud je napsáno velké množství bílkovin nebo tuků, není snadné zjistit, jaké vitamíny jsou potřebné k udržení našeho zdraví. Hlavní překážkou tohoto problému je hojnost nesourodých informací.

Co jsou to vitamíny?

Vitamíny jsou biologicky aktivní látky, které podporují životně důležité činnosti našeho těla. Ve své podstatě jsou to katalyzátory, které urychlují působení hormonů a enzymů. Jejich přebytek nebo nedostatek může vést k hypervitaminóze nebo nedostatku vitamínu. To jsou podmínky, které jsou pro člověka stejně nebezpečné.

Různé prvky jsou užitečné pro různé orgány lidského těla. Například pokud máte problémy se zrakem, budete hledat informace o tom, co jsou dobré vitamíny pro oči. Přestože by měly být uplatňovány vyváženým způsobem a zohledňovat potřeby jiných orgánů, stále stojí za to mluvit o některých z nich zvlášť.

Vitamíny pro oči

Jak napsal klasickou, oči jsou zrcadlem duše. Přijímají většinu informací o světě. V tomto případě jsou vizuální obrazy jsou pro nás tak přirozené, že nemáme ani přemýšlet o tom, že čich, sluch a dotek nám bude chybět, aby pochopil, jak krásné náš svět. Z tohoto důvodu je velmi důležité vědět, jaké vitamíny jsou dobré pro tam oči a v jaké produkty jsou.

Vitamin A. Jeho vizitkou jsou ovoce a zelenina oranžové barvy. Ve velkém množství najdete v mrkvech, meruňkách, dýně, rakytníku, petrželce a salátu. Je to nedílná součást vizuálního pigmentu a pomáhá při přeměně světla na sítnici získat vizuální obraz. S jeho nedostatkem je schopnost vidět ve tmě výrazně snížena. A s přebytkem očí, reaguje bolestně na světlé paprsky.

Vitamín B. Má druhé jméno - riboflavin. Stejně jako vitamín A nepotřebuje dlouho hledat odpověď na otázku "co jsou dobré vitamíny pro oči." Chcete-li ji získat, musíte jíst obilný chléb, játra, mandle, sýr a maso. Nedostatek této látky v těle vede ke zvýšené únavě a je doprovázen nepřiměřeným vzhledem slz, obtížemi zaostření a určitým rozostřením viděných obrysů.

Vitamin C. Tento vitamín je bohatý na rostliny, jako je černý rybíz, psí růže, zelenina, citrusové plody a mnoho ovoce a zeleniny. Je odpovědný za regulaci vnitřního tlaku a krevního oběhu v očích a také má antimikrobiální účinek.

Vitamin D. Najdete ho v fermentovaných mléčných výrobcích, červených rybách a houbách. Navíc se vyrábí pod vlivem slunečních paprsků na lidské tělo. Na otázku, jaké vitamíny potřebujeme pro naše oči, můžeme s pevností odpovědět - vitamín D. Protože jeho hlavní činností je regulace výměny takových důležitých stopových prvků, jako je fosfor a vápník. Navíc je zodpovědný za náchylnost nervových buněk, pohyblivost očí, ovlivňuje koagulaci krve a kontraktilní schopnost svalů.

Vitamín E. Abyste získali to, musíte konzumovat mléko, semena, obiloviny a ořechy. To je o to důležitější, protože odkazuje na nenahraditelné prvky. To znamená, že lidské tělo to nevyrábí a může do něj vstupovat pouze s jídlem. Současně vitamín E spolu s betakarotenem a vitamínem C zabraňuje možnosti oddělení sítnice očí a vzhled katarakty. Umožňuje zvýšit zásoby vitaminu A a regulovat vzhled přebytku vitamínu D.

Moderní vitaminologie jako věda vznikla poměrně nedávno. Ale už může odpovědět na mnoho otázek. Například, co jsou dobré vitamíny pro vlasy nebo pro zdravou pleť, pro vnitřní orgány a muskuloskeletální systém. Ale oči - to je zvláštní tělo, které vyžaduje pečlivou péči a dodávky veškerého potřebného komplexu vitaminů. Koneckonců, pouze oči nám mohou plně říci, co se děje kolem nás.