Co je vitamin B - jídlo pro naše zdraví

Co jsou vitamíny? Jedná se o speciální organické nízkomolekulární sloučeniny, které nejsou syntetizovány lidským tělem, ale pocházejí z potravy. Vitamíny jsou nezbytné pro normální průběh biologických procesů v organizmech.

Vitamíny se tvoří v procesu biosyntézy v tkáních rostlin a zvířat.

Úloha vitamínů v těle pro zvýšení míry užívání živin zajišťuje základní chemické reakce v těle.

S nedostatkem vitaminů ve stravě je tělo ohroženo vážnými poruchami. Nedostatek vitamínu může být nepostřehnutelný zvnějšku, ale v důsledku adaptačních vlastností organismu na nedostatku vitaminů klesá pracovní kapacita a celkový zdravotní stav.

Vitamíny B jsou pro tělo životně důležité. Vitamíny V těle je prostě nezbytné udržet normální úroveň zdraví.

Co je vitamin B?

Vitamin B1 nalezený v některých druhů masa (jater, ledvin, libové vepřové), v žita a pšenice chleba, mnoho obiloviny (například proso, oves, pohanka), luštěniny, brambory. Posiluje nervový systém, zlepšuje paměť, dobře ovlivňuje trávení.

Je nezbytné pro vývoj enzymů odpovědných za asimilaci potravin. Je nezbytné pro normální proces syntézy bílkovin a tuků.

Vitamin B2 se nachází v vedlejších masných produktech (játra, ledviny), ve sýru a tvarohu, v luštěninách, obilovinách, špenátovém, žitném a celozrnném chlebu. Vitamin B2 silný antioxidant, zabraňuje ničivé aktivitě volných radikálů.

Poskytuje normální výměna bílkovin, tuků a sacharidů. Spolu s vitamínem A se podílí na zajištění normálního vidění.

A co obsahuje vitamín B?

Vitamin B 3 (Jak se nazývá niacin, vitamín PP), jsou obsaženy v žita a celozrnný chléb, mnoho obilovin (pohanka, proso, oves), u ryb, ořechů, zeleniny a masa a sušené houby. Vitamin B 3 je nezbytný pro metabolismus proteinů v těle. Ovlivňuje proces tvorby červených krvinek. Zlepšuje krevní oběh.

Vitamín B5 lze nalézt v produktech (játra a ledviny) a v běžném masa, luštěniny, maso, drůbež a ryby, v, květáku a rajčat, ve vaječném žloutku.

Vitamín B5 je nezbytné, aby naše tělo vytvořilo koenzym A, který se účastní mnoha biochemických procesů těla. Koenzym A umožňuje tělu získat energii z jídla a také napomáhá procesu neutralizace toxinů v játrech.

Vitamin B6 je obsažen v mase, drobů 9pecheni a ledvin) u ryb, luštěnin, obilovin, stejně jako v meloun, brambor, papriky, granát, žito a celozrnný chléb. Podílí se na tvorbě asi stovky životně důležitých enzymů, které se účastní chemických procesů v těle.

Nutné produkovat Hormon štěstí serotonin, který zase řídí normální průběh emocí, chuti a spánek člověka.

Také serotonin pomáhá regulovat účinek pohlavních hormonů na lidské tělo.

Co jiného obsahuje vitamín B? Pokračujme v našem seznamu.

Vitamín B9 (známá jako kyselina listová) je obsažen v játrech, zejména hodně z toho v játra treska, v žito a celý pšeničný chléb, v luštěninách, zelenině (petržel, špenát, salát). Kyselina listová v našem těle se účastní hematopoetických procesů v těle.

Vitamin B12 - se nachází v masných, sýrových a mořských produktech. Podílí se na proteinových procesech, je nezbytná pro regeneraci tkání a pro normální fungování nervového systému.

V čem obsahuje vitamín B, ve kterém jsou produkty jsou obzvláště četné?

Vitamin v ořechách.

Jaké druhy ořechů obsahuje vitamín B?

Ořech obsahuje vitamíny B1, B2, B3.

Lískové ořechy obsahují vitamíny B1, B2, B3.

Kešu je bohatý na vitamíny B1, B2.

Cedr matice obsahuje téměř celou skupinu vitamínů B.

Arašídy obsahují vitamíny B1, B2, B3.

Vitamín v ořechách je obsažen ve snadno stravitelné formě, která dělá ořechy důležitou součástí naší stravy.