B5 (vitamín): návod k použití, popis

Je obtížné přeceňovat význam vitamínů pro udržení našeho zdraví. Jeden z nich - vitamín B5, který příznivě ovlivňuje celé tělo jako celek a ne jeho jednotlivé procesy. Co je to tak užitečné, jaké jsou jeho funkce a kde hledat? Učíme se společně!

B5 je vitamin, který lékárníci a lékaři nazývají "kyselina pantothenová". Najdete ho téměř ve všech produktech, ať už je to zelenina, ovoce, bobule nebo luštěniny. Ne bez důvodu "pantothen" v řečtině znamená "všudypřítomné". Seznamte se s tímto užitečným vitamínem blíž.

Objevování pantothenů

Objev kyseliny pantothenové se objevil v roce 1933 a patří vědci Rogerovi Williamsovi. Umělý analog vitamín B5 byl nejprve syntetizován v polovině 40. let minulého století. Jedná se o plastovou látku nažloutlé barvy, která se rozpouští při teplotě 77-80 stupňů Celsia. Pantothen je dokonale rozpustný ve vodě a v ethylalkoholu, ale okamžitě ztrácí všechny vlastnosti, když je silně zahřátý nebo se dostane do kyselého a alkalického prostředí.

Přírodní vitamín B5 vstoupí do našeho těla absorpcí přes tenké střevo. Odtud se dostane přímo do krve, červené krvinky se zvedl a převede na koenzym A. vitaminu B5 Zbytky pohybovat volně v celém těle, rovnoměrně rozloženy po celé tkáně.

Zázračné B5

B5 - vitamin, který se podílí na metabolismu cukrů, aminokyselin, tuky, cholesterol, hemoglobinu a dalších látek. Nejdůležitější funkcí B5 je stimulace produkce adrenálních hormonů, které naopak chrání tělo před tak závažnými onemocněními, jako jsou alergie, kolitida, infarkt myokardu a artritida. S pomocí pantothen, tělo aktivně produkuje protilátky a odolnost proti různým nemocem, zejména ARVI. Také tento zázrak-vitamín zpomaluje stárnutí a prodlužuje život.

Při dostatečném množství kyseliny pantotenové produkuje kůra nadledvin tzv. Glukokortikoidy. Jedná se o hormony, které tělu pomáhají rychleji se vypořádat se všemi druhy zánětlivých procesů a také ho chrání před nadměrným zatížením, přetížením, infekcemi a mikroby.

Je to vitamin B5, který tvoří řadu enzymů a také se podílí na takových procesech těla, jako jsou:

• zvýšení energetické bilance;
• zvýšená imunita;
• regenerace pokožky, hojení škrábanců a ran;
• zlepšení paměti a soustředění pozornosti;
• stimulace správného fungování srdečního svalu.

Mimochodem, mozková aktivita je do značné míry závislá na této důležité vitamínu: B5 aktivně podílí na syntéze látek, v důsledku které jsou elektrické impulsy z neuronu do neuronu. Tyto látky se nazývají neurotransmitery. Bez nich nemohl mozku přijímat příkazy z takových pocitů jako dotyk, vůně, sluch, zrak. Nedostatek vitaminu B5 může způsobit pokles vnímání chutí a vůní a také hrozí, že do paměti se objeví poklesy.

Mimochodem, pantoten syntetizuje protilátky, které chrání mozek před negativními účinky alkoholu a nikotinu, takže lidé kouří, a to zejména v případě, že pít alkohol, vitamin B5 je velmi důležité.

Na stráži harmonie

Lidé, kteří sledují svou váhu nebo dodržují dietu ke snížení tělesné hmotnosti, stojí za to vědět, že B5 je vitamin, který se podílí na normalizaci metabolismu lipidů. Jinými slovy pomáhá rozkládat tuky a přeměňovat je na energii. Je zvláště účinný v kombinaci s cholinem, vitamín C, riboflavin, niacin a vitamin D. Tyto vitamíny v komplexu pomáhají v boji proti obezitě.

Jeden, dva, tři, čtyři, pět - budu hledat B5!

Před několika desetiletími se v jeřábu zřídka vyskytla hypovitaminóza, spojená s nedostatkem B5 v těle. Lidé používali jako potraviny ekologicky šetrné potraviny a doplňovaly tak množství pantothenů. Jaké potraviny obsahují největší množství vitaminu B5?

1. Mléčné výrobky: mléko, tvaroh, sýr s plísní.
2. Maso: hovězí, telecí, vepřové.
3. Kuřecí vejce.
4. Ryby: pstruh, losos, růžový losos.
5. Houby: shiitake, lišty, medové agary, houby a ústřicové houby;
6. Ovoce: sušené banány, rajčata, fíky, avokádo, data, sušené meruňky, kiwi, slivky.
7. Zelenina: sušená rajčata, brokolice, sladké brambory, květák, česnek, brambory, pastinák, artyčoky a topinambury.
8. Obiloviny a zrna: rýže, ovesné a pšeničné otruby, kukuřice, pohanka.
9. Semena a ořechy: lněná semínka, pistácie, arašídy, slunečnicová semínka, lískové ořechy, oříšky, kešu oříšky, vlašské ořechy, dýňová semena, mandle.
10. Fazole: fazole, mung fazole, hrach, sójové boby, kuřecí maso, cizrna.
11. Řasy: řasa, agar-agar, nori, spirulina.
12. Koření, koření, byliny: oregano, černá pepř, máta, bazalka, paprika, petržel.

Nedostatek B5

V dnešní době, kdy se mnozí z nás skládají z polotovarů a většina produktů obsahuje GMO, je vitamin B5 v potravinách, pokud je přítomen, ve velmi malých množstvích. V důsledku toho je nedostatek kyseliny pantotenové zcela běžný a projevuje se takto:

• chronická únava;
• deprese, podrážděnost;
• nespavost;
• snížení účinnosti, ztráta pevnosti;
• bolesti hlavy, nevolnost;
• snížená chuť k jídlu;
• bolest ve svalech, ztuhlost nohou;
• necitlivost prstů;
• bolest v žaludku, průjem.

Navíc nedostatek vitamínu B5 vede k oslabení imunity, čímž se snižuje obranyschopnost těla před různými infekcemi.

Je také zajímavé, že kyselina pantothenová pomáhá vytvářet speciální aminokyseliny, které výrazně snižují vedlejší účinky různých léků.

Hodně se nestane?

A jestli existuje hypervitaminóza, je to nadbytek vitamínu B5? K tomu může dojít pouze v případě nesprávného předepsaného průběhu injekcí. Hypervitaminóza se projevuje průjmem a blednutím pokožky. Množství se vylučuje močovým traktem.

Vitamín B5 se měří v miligramech. Pro dospělé je denní norma pantothenie 10-12 mg, u těhotných a kojících dětí 15-20 mg a u dětí 2-4 mg. Zvýšená dávka vitaminu B5 je nutná u osob, které podstoupily operaci, byli zraněni, podstupovali těžkou fyzickou námahu nebo měli problémy s trávením.

Kdo potřebuje pantotel?

Normalizovat potřeby těla v pantothenové kyselině. Stačí poprinimat vitamín B5 v tabletách. Nezapomeňte, že samoléčba může vést k nežádoucím důsledkům, takže před přijetím léků musíte konzultovat lékaře!

Při jakých indikacích je nutno užívat vitamín B5 v tabletách?

• porušení různých metabolických procesů;
• neuralgická onemocnění;
• kožní vyrážky, například ekzém;
• akutní a chronická bronchitida, astma;
• senná rýma;
• alergické reakce;
• atopická dermatitida;
• stavy spalování;
• trofické vředy;
• tuberkulóza;
• nemoci gastrointestinálního traktu a jater;
• toxemie v těhotenství.

Opatření jednou ...

V jakém dávkování bych měl užívat vitamín B5? Návod k použití, je zpravidla v anotaci k přípravku a vytištěn na vložce. Obvykle je denní dávka léku 40-80 mg pro dospělé a 10-40 mg pro děti.

Avšak i přes uvedené dávky se počet tablet může lišit v závislosti na předepisování ošetřujícího lékaře.

Nebojím se injekcí.

V některých případech může místo lékařů předepsat lékař vitaminu B5 v ampulích pro intramuskulární injekci. Mimochodem, zavedení kapaliny B5 je velmi bolestivé, ale tato invazivní metoda umožňuje co nejdříve vyplnit nedostatek pantothenů. V injekčních lahvičkách se zřídka objevil čistý vitamin B5. Návod k použití obvykle obsahuje informace o dalších vitamínech B, které jsou součástí injekční kapaliny.

Slib šikých vlasů

Samostatně stojí za zmínku výhody vitamínu B5 pro vlasy. Není to nic, že ​​prakticky všechny lahve s reklamními šampony a masky mají poznámku "obsahuje vitamín B5". Co je to tak dobré a jaký vliv má? Faktem je, že stimuluje růst vlasů a také zpomaluje jejich vlhkost, čímž snižuje jejich křehkost. Díky tomuto vitamínu se vlasy obnovují po neúspěšných kadeřnických manipulacích, jako je změna barvy nebo chemická vlna. Při správném používání B5 se vlasy stávají lesklé a svěží. Velmi dobře kombinované vitamíny B5 + B6: tento "tandem" posiluje vlasy a zabraňuje jejich ztrátě, jsou hladké, hedvábné a trvanlivé.

Recepty na krásu

K ochraně vlasů je nutný vitamin B5 v ampulích. Tablety, dokonce rastolchennye v prášku, nebude mít takový účinek, jako olejová kapalina. Kde a v jakém množství by měl být přidán vitamín B5? Instrukce je jednoduchá:

1. Vylijte množství šamponu potřebného k promývání do vhodné nádoby.
2. Přidejte několik kapek roztoku vitamínu B5.
3. Naneste šampon na dobře zvlhčené vlasy, důkladně pěnijte, namočte 3-5 minut a opláchněte.
4. Pokud je to nutné, lze podobný postup opakovat s balzámem nebo s maskou na vlasy.

Takové použití vitaminu B5, a to zejména v případě, že bude pravidelně, významně zlepšit stav vlasů, přidejte je do hladkost a lesk, eliminuje křehkost, bránit průřez špičky, vyživují jejich vitalitu a zdraví.

Cesta k ochraně zdraví a dlouhověkosti

Abyste byli zdraví a žili co nejdéle, pečlivě poslouchejte své zdraví. Pokud zjistíte výše uvedené příznaky nedostatku vitaminu B5, vyhledejte radu svého lékaře. Možná vaše obavy budou potvrzeny a budete předepsán léčbu. Již několik týdnů po začátku užívání vitamínu B5 jistě pocítíte zlepšení svého stavu.

Chcete-li zachovat rovnováhu vitamínu B5, jíst sušené meruňky a švestky, rozmazlovat s rybami s kořením a pokusit se vařit zeleninu příliš dlouho. A pokud doktor stále předepisuje kyselinu pantothenovou, nezapomeňte, že B5 je vitamin, jehož instrukce předepisuje, aby nepřekročila normu uvedenou v této normě. A pak bude zajištěno zdraví spolu s dlouhověkostí!