Jaké vitamíny jsou obsaženy v potravinách

Bez vitamínů a minerálů v lidském těle nemůže fungovat žádný systém. Jejich nedostatek je schopen vyvolat vážná onemocnění a porušení práce vnitřních orgánů. Každý konkrétní chemický prvek má řadu vlastností, stupeň vlivu na určité funkce našeho těla. Tak jak víte, jaké vitamíny obsahují potraviny? Podívejme se na každou skupinu zvlášť.

Všechny vitamíny jsou rozděleny na rozpustné ve vodě a ve vodě rozpustné. Ve vodě rozpustná skupina zahrnuje všechny vitamíny skupiny B, vitamín C, stejně jako PP (pantothenová a kyselina listová). K rozpustným v tucích je obvyklé přidávat vitaminy A, D, E, stejně jako K. Vitamíny a minerály v potravinách pomáhají udržovat normální stav těla a zvyšovat vitalitu.

Vitamin A zajišťuje normální funkci sliznic a příznivě ovlivňuje kůži. Zlepšuje vidění, významně zvyšuje odolnost těla vůči nemocem, podporuje činnost imunitního systému jako celku. Vitamíny A se nacházejí v potravinách, jako jsou játra a meruňky. Dá se také poznamenat, že téměř všechny mořské plody obsahují tento prvek v poměrně velkém množství.

Vitamíny skupiny B mají pozitivní vliv na posilování nervového systému, zlepšit paměť a podpořit trávení. Vitamín B1 se nachází v zelenině, drůbeži, rýži. B2 se doporučuje těm, kteří chtějí posílit své nehty a vlasy. Tento prvek se nachází ve vejcích, mléce a brokolici. B12 pozitivně ovlivňuje stav nervového systému a podporuje hemopoézu. Obsahuje tento vitamín v mořských plodech, masa a sýru. B6 obsahují pivovarské kvasnice, fazole, vaječné žloutky a celozrnné.

Vitamíny v ovoci a zelenině, jako je kyselina listová v zelený hrášek, špenát, zelí a Savoy, které tělo potřebuje v období růstu a může pozitivně ovlivnit biochemické složení krve.

K udržení normální funkce střev se doporučuje jíst potraviny obsahující kyselinu pantothenovou - květák, vaječné žloutky, maso, fazole.

Jaké vitamíny jsou obsaženy v tom, jaké produkty se dnes snadno učí. Toto téma je zajímavé pro obrovské množství lidí a je široce diskutováno. V posledních letech došlo k výraznému nárůstu přívrženců zdravého životního stylu a správné výživy.

Lidé, kteří jsou závislí na onemocnění endokrinního systému, je vhodné zahrnout do stravy sójové boby, hnědou rýži a rajčata. Všechny tyto produkty obsahují biotin, který má příznivý účinek na funkce endokrinního systému a pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi.

Vitamin C podporuje rychlé hojení ran, tvorbu kostí a pojivových tkání, posiluje imunitní systém. To se nachází v divoké růže, rakytníku a mnoha dalších ovocech a zelenině. Obecně platí, že vitaminy v zelenině a ovoci jsou absorbovány mnohem rychleji, protože tyto produkty lze konzumovat bez předběžného tepelného ošetření. Tyto látky zvyšují imunitu a posilují naše zdraví.

Jaké vitamíny jsou obsaženy v potravinách, které jsou obzvláště užitečné pro lidi, kteří jsou ve stresové situaci, sportovci, kuřáky, dospívající a lidé pokročilého věku. Koneckonců, tyto kategorie lidí často vyžadují zvláštní kontrolu nad úrovní spotřeby minerálů a vitamínů.

Těhotné ženy a starší osoby je velmi užitečné zařadit do jídelníčku vejce, játra, ryby, vejce, protože je v těchto produktů obsahuje posiluje kosti a zuby vitamín D. Zpomalte stárnutí a posílit endokrinní systém je možné pomocí ořechů a rostlinných olejů zvýšit obsah vitaminu E.

Jaké vitamíny jsou obsaženy v potravinách - je důležité znát všechny. Koneckonců naše zdraví závisí jen na nás!