Posilování nervového systému: 3 užitečné tipy

V době, kdy emoce a informace na nás klesají ze všech stran, málo lidí může říci, že jeho nervy jsou železem. Naši předkové byli v tomto ohledu mnohem jednodušší. Přestože život byl podle našich norem nudný. Některé metody však směřují k posílení nervový systém, byly použity i tehdy, a proto se o nich budeme zmínit.

Takže, co bylo doporučeno nervózním lidem ve starověku? Jděte do vesnice a nechte nervový systém odklon od stresu města. V našich dnech je pro tyto účely dobrý agroturismus a zdraví také pomůže. Ale v exotických zemích nechodí, pokud jsou problémy s nervy vážné. Příliš mnoho otisků citlivých osob může přinést do současnosti nervové poruchy. Navíc v příliš neobvyklých zemích jsou konfliktní situace možné. Osoba, která má zájem o obnovení nervového systému kvůli nutnosti, obvykle není schopna dostatečně vyřešit konflikty. A jaký je odpočinek? Proto je nejlepší jít do známého letoviska, do příbuzných nebo do sanatoria.

V těchto prvních dnech musíte spát co nejvíce, zkusit také organizovat denní spánek, což dává vynikající efekt, lépe v noci. Ale pak byste měli jít do přísného režimu s 8hodinovým spánkem. A odpočívat po několika "rehabilitačních" dnech je velmi odrazem. Vezměte si s sebou poznámkový blok a napište osobní deník a nastavte si cíl psát určitý text každý den. Budete překvapeni, jak klidnější jste schopni analyzovat ty události, které vám způsobily dříve bouřku emocí. Posilování nervového systému jako procesu zahrnuje práci, snad jednoduchou příručku. Ačkoli to může být a lepidla modely letadel. Nebo snad jednoduché pletení nebo vyšívání křížem. To může být pro člověka, uklidňující účinek pro lidi jiného pohlaví je stejný.

Druhá rada, kterou by doktor 19. století poskytl, by bylo vykonat cvičení. To je pohyb. Dříve doporučená chůze, v našem rychlém čase je častěji doporučujeme běžet. Ačkoli to závisí na tom, jak často běžíte v každodenním životě, přinejmenším pro vozík. Pravděpodobně začnete totéž při chůzi. Hlavní věc je pravidelnost. Posilování nervového systému se odráží ve skutečnosti, že začnete reagovat klidněji na něco, co bylo dříve jednoduše rozloženo. V ideálním případě by osoba, která chce léčit nervy, měla běžet rychlostí 9 km za hodinu po dobu 20-30 minut. Relaxuje vás a výrazně zlepšuje spánek.

Třetím modernějším postupem je revize jídla. Nervózní choroby jsou zpravidla způsobeny nejen stresovými faktory, ale také obecně nesprávným způsobem života, včetně špatných stravovacích návyků.

Nejprve se zřekněte jednoduchých cukrů. Žádné kukuřičné lupínky ráno! Budou přinucovat pouze mozku, nervové centrum, aby přežil prudký vzestup a ne méně než prudký pokles krevního cukru. A je to velmi nepříjemné a dokonce vede k nadváhy. Lepší jíst ovesné vločky nebo neslazené müsli.

Za druhé, je nutné konzumovat velké množství nenasycených tuků. Struktura nervového systému člověk je takový, že pro běžnou práci potřebuje dostatečné množství tuků a "správné". Kde hledat? K vašim službám tučné ryby (mimochodem, sleď taky) a olivový olej.

Za třetí, je nutné jíst dostatek bílkovin. Absolutní minimum, které nelze snížit, je 25 g pro člověka středně složitého (asi 70 kg). Bez dostatečného množství bílkovin je nemožné posílit nervový systém.

Obecně není to tak obtížné vrátit tělo na "pravé" kolejnice. Stačí jen snížit počet nepříjemných faktorů, sportovat a jíst správně. A za 1-2 týdny se nepoznáte.