Vitamíny pro nervový systém: které z nich je lepší vybrat?

Nervózní kmeny nás každodenně překonávají. Práce, škola, rodina, děti - to vše vyžaduje velké úsilí, čas a vzácné zdraví. Pro záchranu centrálního nervového systému je nutné volit vitaminy pro nervový systém. Které jsou lepší? To je nutné podrobně pochopit.

Příčiny problémů s nervy. Stres

Všichni dokonale pochopíme, že problémy s nervovým systémem nebudou mít stejnou úroveň. Měla by být vyvolána i nejčastější nervozita. Proto je třeba znát všechny příčiny poruch centrálního nervového systému a první z nich je stres.

Bohužel naše životy jsou plné stresu a nemůžeme je úplně vyloučit z každodenního života. Jediné problémové situace, s nimiž se někdy někdo setká, nebudou způsobovat vážné problémy s nervovým systémem. Pouze prodloužený stres a deprese mohou způsobit poruchy v centrální nervové soustavě.

Tento faktor je však nejen nejčastější, ale i nejjednodušší z ostatních důvodů. Stresy se snadno léčí a někdy je můžete zvládnout sami. Pokud však zjistíte více rozdílných problémů se systémem centrální nervové soustavy, pak je příčina mnohem vážnější.

Hypoxie

Dalším důvodem pro narušení funkcí nervových buněk je hypoxie. Tento důvod je nedostatek kyslíku v mozku a v celém těle.

Je známo, že mozkové buňky spotřebovávají asi 20% kyslíku, které dýcháme. Zbytek je nezbytný pro naše tělo jako celek. Nicméně pokud omezíte přístup kyslíku k mozku po dobu pouhých 6 vteřin, člověk ztratí vědomí a po 15 sekundách může dojít k narušení normálního fungování mozku.

To vše je pro nervový systém nesmírně škodlivé. Ale musíte pochopit, že příčinou problémů s centrálním nervovým systémem může být nejen akutní hypoxie, ale i chronická.

Abyste se tomuto syndromu nemuseli projevovat, musíte si zajistit každodenní 15-20 minutovou procházku, pravidelné vysouvání místnosti a budete potřebovat vitamíny pro posílení nervového systému. Ale to je často zanedbáváno všemi. Věnujte pozornost tomu, že dokonce i při otevřeném okně po dobu 10-15 minut může člověk zaznamenat výrazné zlepšení v blahu.

Teplota těla

Věc, jako je tělesná teplota, také ovlivňuje centrální nervový systém. Při dlouhodobém zachování teploty nad 38-39 stupňů je třeba poznamenat, že rychlost metabolismu člověka stoupá. Existuje excitace nervových buněk, což znamená jejich následnou inhibici a vyčerpání tělesných zdrojů.

Ale i když je tělo podchlazeno, mohou vznikat problémy s nervy, protože reakce v neuronech se zpomaluje, což ovlivňuje celý nervový systém.

Metabolické problémy

Metabolické poruchy jsou často iniciátorem problémů s centrálním nervovým systémem. Například je známo, že glukóza je pro mozog a jeho výkon velmi důležitá. Prudké snížení obsahu této látky v krvi vede k narušení mozkových buněk a může vést ke ztrátě vědomí. Prodloužený nedostatek glukózy může vést k závažným a nezvratným problémům s kůží mozku.

Rovněž je třeba sledovat rovnováhu iontů vodíku a elektrolytů a saturaci těla vitamíny skupiny B. To platí zejména u žen, které rádi sedí na dietách a často vedou své tělo k vyčerpání. Pokud tedy dodržujete jakoukoli dietu, ujistěte se, že užíváte vitamíny pro nervový systém. Které jsou lepší? Mluvíme o tom později.

Zánětlivé procesy

Zdraví vašeho těla musí být pečlivě sledováno, protože i běžné studené může mít vážné následky. Existují různé typy poruch nervového systému a každý z nich bude záviset na tom, kde se nachází zaměření zánětu. Pokud se podílí na zánětlivém procesu meningů, dochází k poruchám cerebrální cirkulace a nárůstu nitrolebního tlaku a to vše má negativní vliv na centrální nervový systém.

Existuje také řada důvodů, proč je nezbytné vypít vitamíny, které posilují nervový systém:

• Dědictví.
• Jakékoliv nádory v těle.
• Agresivní účinky na nervový systém (elektromagnetické pole, proud, pravidelná vibrace, například během opravy).
• Vystavení toxickým látkám.

Nyní, když pochopíte příčiny problémů se systémem centrálního nervového systému, je třeba pochopit, zda existují pro nervový systém vitamíny, jaké jsou lepší a jak správně zvolit při nákupu.

Vitaminy skupiny A (karoten a retinol)

Pokusy provedené na zvířatech ukázaly, že za účelem zvýšení životnosti experimentálních zvířat o 15-20% je nutné zahrnout do svých potravin bohatých na retinol a karoten. Kromě toho vitamíny skupiny A poskytují osobě zdravý spánek a také ovlivňují pokles rychlosti stárnutí nervových buněk. Ale nedostatek těchto vitaminů může způsobit zhoršení pozornosti a paměti, zpomalení nervových reakcí.

Abyste předešli vzniku takových problémů, měli byste do své stravy zavést následující produkty:

• Žloutky.
• Mrkev, dýně.
• Krém a řepkový olej.
• Rybí játra.

Ale musíte pochopit, že nejlepším vitamínem pro nervový systém jsou vitamíny, které jsou užívány moderováním. Takže hypervitaminóza může vést k nedostatku chuti k jídlu, nadměrné excitabilitě. Děti mohou mít anorexní dystrofii. Proto nepoužívejte vitamíny skupiny A.

Vitamíny skupiny B

Není žádným tajemstvím, že nejlepší vitamíny pro nervový systém jsou látky skupiny B. Proto jsou nejčastěji předepsány pro problémy s centrálním nervovým systémem. Také se doporučuje užívat jako prevenci děti, které jsou nejvíce vystaveny stresu.

Zjistíme, proč je každý vitamín této skupiny zodpovědný.

B1 - thiamin

Tento vitamín je zodpovědný za zlepšení duševních schopností, pomáhá uklidnit, pro které je vitamín obecně považován za dobrý antidepresivum. Výrobky bohaté na thiamin: mléko, ovesné vločky, pohanka, luštěniny, rýže.

B2 - riboflavin

Tento vitamin je nezbytný pro syntézu buněk. Při nedostatku riboflavinu dochází v těle k rychlé únavě, bolestem hlavy a slabostí v těle. Chcete-li doplnit tento vitamín v těle, měli byste jíst maso, játra, ořechy, mléko.

B3 - niacin, kyselina nikotinová, PP

Vitamín B3 je nepostradatelnou součástí biosyntézy proteinů, tuků a hormonů. Prvek je zodpovědný za zlepšení mozkové cirkulace a je jediným vitamínem, který je připisován léčivým přípravkům. Chcete-li obnovit nedostatek niacin v těle, musíte udělat ve stravě játra, kuře, houby, ořechy, fazole, hrach, oves a pšenici.

Vitamin B3 se potýká s anorexií a bulimií. S nedostatkem této látky se objevuje nervozita a dokonce deprese.

B6 - pyridoxin

Vitamíny pro nervový systém - které jsou lepší? Název jedné z hlavních látek pro normalizaci CNS je pyridoxin. Vitamín je zodpovědný za produkci hemoglobinu, serotoninu a nukleové kyseliny. B6 pomáhá zmírnit napětí, zvedá náladu a zajišťuje zdravý spánek.

Pro množství B6 v těle musíte jíst ořechy, česnek, mořské ryby a granátové jablko.

B9 - kyselina listová

Abychom odolávali poklesu síly, strachu a úzkosti, je třeba užít kyselinu listovou. Vitamín B9 se nachází v potravinách, jako jsou mrkev, kvasnice, houby, květák a játra.

B12 - kobalamin

Tento vitamín lze získat pouze z bakterií, které jsou zodpovědné za jeho výrobu. Také se kobalamin hromadí v ledvinách a játrech těch zvířat, jejichž dieta je pastviny. Kobalamin je zodpovědný za zachování nervových vláken.

K zajištění dostupnosti tohoto vitamínu v těle je nutné vypít komplex vitamínů pro nervový systém.

Vitamíny C, D a E

Ale tohle nejsou všechny vitamíny pro nervový systém. Které je lepší vybrat si, zda stres a emoce jsou škodlivé pro váš nervový systém? Nepochybně jde o kyselinu askorbovou. Najdete ho téměř ve všech komplexech vitamínů. Kromě toho se vitamín C nachází v citrusových plodech, stejně jako u psí růže, rybízu, brusinky a zeleniny.

Také nezapomeňte na vitamíny D a E. První z nich se vyskytuje u sýrů, ryb a tvarohů, ale vitamín E se nachází v semenech, zelí, rostlinném oleji a špenátovém.

Pokud plánujete koupit vitamíny pro nervový systém v lékárně, co lépe koupit, určitě řeknete specialistovi. Nepředepisujte dávku sami, protože přebytek vitamínů může být škodlivý pro vaše zdraví.